Aşırı kiloluysanız ve hamile kalıyorsanız, bebek yumrularınızın belirgin olup olmayacağını ve insanların beklediğinizi bileceğini merak edebilirsiniz. Her büyüklükteki kadınlar, hamileliğinin ne zaman ortaya çıkacağını merak ederler . Kendinizi şişman olarak görüyorsanız, “if” meselesi olup olmadığını merak edebilirsiniz. Hamileliğinizde, yağ yerine gebe kaldığınız bir noktaya ulaşır mısınız?
Cevap, bunun kadından kadına değişmesidir. Çok hamile görünebilirsin. Ya da, sadece eskisinden daha büyük görünebilir. Bu sadece daha ağır olan kadınlar için geçerli değil - hamilelikten önce hamile kalmayan kadınlarda "hamile görünmüyorum" kategorisine giren kadınlar var.
Hamilelik Sırasında Değişen Şeklin
Göbek şekliniz değişecek. Her kadın hamile olmadığı zamanlarda farklı alanlarda ekstra ağırlık taşır. Hamileyken, bazıları çok yönlü bir göbek geliştirirken diğerleri de öne çıkıyor. Kimse sizin başına gelebilecek bir tahminde bulunamaz. Değişiklikler, özellikle çıplakken sizi ve sizi iyi tanıyanlar için en belirgin olanı olacaktır.
Hamileliğin erken dönemlerinde bazı değişiklikler olabileceğini düşünürken, uterus ilk olarak ikinci trimesterde pelvisin ötesine genişler. Çoğu zaman kadınların çoğu hamile kalmaya başladıkları zaman 12 ila 16'dır. İkinci üç aylık dönemin ortalarına gelindiğinde, hamile kıyafetlerinin değişen şekilleri için daha uygun olduğunu buluyorlar.
Zamanlama bireysel olacak olsa da, bu noktada şeklinizde bir değişiklik fark edebilirsiniz.
Hamileliğinizi Gösterme
Soru, gerçekten, diğerlerinin gösterdiğiniz aşamalar arasındayken hamile olduğunuzu bilmelerine nasıl izin verdiğinize gelir. Herkesin hamile olduğunu bilmesine izin vermeye hazır olduğunuzda, parçayı giymeyi düşünebilirsiniz.
Normal gardırobunuzu giymek yerine hamile kıyafet giymeye başlayın. Bu, hamile karnınızı vurgulayabilir ve beklediğiniz başkalarına sinyal gönderebilir.
Ağırlık Kazanç Kuralları
Eğer hamilelikten önce 25 ila 29.9 arasında bir BMI ile aşırı kiloluysanız, 15 ila 25 kilo almalısınız. VKİ'niz 30 veya daha fazlaysa 11 ila 20 pound kazanmalısınız. İkizleri bekliyorsan bu numaralar iki katına çıkar. Bu kilo alımı sağlıklıdır.
Hamilelik tüm tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız protein ve az yağlı süt ürünlerinde dengeli bir diyet yemeye odaklanmak için harika bir zamandır. Ekstra şekerler, katı yağlar ve size veya bebeğinize yarar sağlamayan daha az besleyici yiyeceklerden kurtulmak için zaman olarak kullanabilirsiniz. Hamileliği diyetinizi takip etmek için kullanabilirsiniz. Birinci trimesterde ekstra kaloriye ve ikinci trimesterde normalden günde 340 daha fazla kaloriye ve üçüncü trimesterde 450 kaloriye ihtiyacınız olmayacaktır.
Egzersiz
Hamilelik sırasında egzersiz sizin ve bebeğiniz için sağlıklıdır. Eğer aktif olsaydınız, genellikle güvenlidir ve tempolu yürüyüş gibi orta yoğunluklu aerobik aktivitelere devam etmeniz önerilir. Herhangi bir kısıtlama varsa, bunları doktorunuzla tartışın. Egzersiz, kas ve zindeliği korumanıza yardımcı olabilir ve vücudunuzda her boyutta daha iyi hissetmenizi sağlar.
> Kaynak:
> Gebelikte Kilo Verme. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.