Bebekler İçin Mükemmel Bir İlk Gıda
Jarred bebek mamasında bir seçim olmasa da, avokado bebeğiniz için mükemmel bir ilk besin olduğunu biliyor olabilirsiniz. Aslında, ünlü çocuk doktoru olan Dr. William Sears , bebekler için ilk on meyve listesinde 1. sırada yer alıyor çünkü avocado beslenme bebeğin büyümesi için çok uygundur.
Avokado Beslenme Bilgileri
Bebekler için uygun diğer meyvelerle karşılaştırıldığında (ve evet, avokado bir meyvedir), avokado, engebeli, koyu yeşil derisine yerleştirilmiş en yüksek besin değerine sahip olarak kabul edilir.
Avokado, bebeğinizi protein, lif, niasin, tiamin, riboflavin, folik asit ve çinko açısından zengin oldukları için besler. Diğer birçok meyvelerde bu çeşit çeşitlilikte besin yoğunluğu bulamazsınız.
Yağ İçeriği ve Avokado
Bunu sorabilirsin, avokadodaki yağ içeriği ne olacak? Bu bir problem değil mi? Kilo vermeyi deneyen bir yetişkin ya da hamilelik öncesi büyüklüğüne dönmeye çalışan bir yetişkin iseniz, ama bir bebek için çok endişelenmiyor olabilirsiniz.
Avokadodaki yağ kalorileri kalp-sağlıklı çeşitliliğe sahiptir (kolesterol, tekli doymamış yağ yoktur), fakat kalori sayınızı artırırlar. Avokadoların da arzu edilen Omega 3 yağ asitlerini de içerdiği ve sodyum içermediği söyleniyor. Gelişmekte olan, büyüyen bir bebek için, yağların türü ve kalori değeri iyi bir şeydir. Özellikle, avokadolar genellikle yaklaşık 6 ay veya daha büyük olan ve yavaş kilo alma deneyimi olan bebekler için bir gıda olarak önerilmektedir.
Avokado ve Yağ İçeriği Türleri
Daha yüksek veya daha düşük yağ içeriği için avokado arıyorsanız, satın aldığınız avokado türü üzerinde seçici olabilirsiniz. Florida avokadolarının yaklaşık yarısı yağ ve üçte ikisi de Kaliforniya avokadolarının kalorisi olarak kabul edilir.
Avokado Beslenme Gerçekleri
İşte avokadodaki beslenme gerçeklerinin dökümü.
Servis büyüklüğü 1 oz. ya da orta büyüklükte bir Kaliforniya avokado'sunun yaklaşık 1 / 5'i.
- Kalori: 50
- Yağ kalori: 35
- Toplam yağ: 4.5 g
- Doymuş yağ: .5 g
- Çoklu doymamış yağ: .5 g
- Tekli doymamış yağ: 3 g
- Potasyum: 140 mg
- Toplam karbonhidrat: 3 g
- Diyet lifi: 1 gr
- Protein: 1 g
- E Vitamini :% 4
- Riboflavin:% 4
- Vitamin B6:% 4
- Pantotenik asit:% 4
- Magnezyum:% 2
- Bakır: 2%
- C vitamini:% 4
- Demir: 2%
- Tiamin:% 2
- Niasin:% 4
- Folat:% 8
- Fosfor:% 2
- Çinko:% 2
- Manganez:% 2
Avokado Bebek Maması
Avokado, belki de bebeğinize hazırlanmak için en basit pürelerden biridir. İhtiyacınız olan tek şey olgun bir avokado ve püresiyle bir çatal. Alternatif olarak, parmak gıdaları için hazır olan bebekler için , zevk almaları için bunları yönetilebilir parçalara bölünüz.