Kalsiyum , demir ve D vitamini gibi diğer vitamin ve minerallerin aksine, ebeveynler çocuklarının yeterli E vitamini almaması konusunda endişelenmezler.
Sonuçta, çocuklar genellikle E vitamini, özellikle ayçiçeği çekirdeği ve diğer fındıkların iyi kaynakları olan bol miktarda yiyecek yiyorlar.
Kaynaklar
Çocuğun tam multivitaminini veya E vitamini içeren başka bir eki almanın yanı sıra, çocuklar E vitamininin iyi kaynakları olan bu gıdalardan ihtiyaç duydukları tüm E vitaminlerini alabilirler:
- Ay çekirdeği
- Badem
- Fındıklar
- Sebze yağı
- Domates ve domates ürünleri
- Karışık fındık
- Havuç suyu
- Brokoli
- Tatlı patatesler
- ıspanak
- Yeşillik
E vitamini ile takviye edilmiş gıdalar şunları içerir:
- Toplam Üzüm Kepekli Tahıl
- Ürün 19 Tahıl
- Özel K tahıl
- Kashi tatlım kızarmış yulaf tahıl
- Odwalla Meyve Suyu güler yüzlü
- Fıstık Pan Plus Kremalı fıstık ezmesi
Ne yazık ki, E vitamini genellikle gıda etiketlerinde yer almamaktadır, bu yüzden ekstra E vitamini içeren yiyecekleri bulmak zorlaşabilir. Gıda etiketinde E vitamini bulursanız, genellikle E vitamini içermediğinden emin olabilirsiniz. Yine de eksik olduğu başka bir yiyecek. Gıda etiketlerinde yalnızca A ve C vitaminleri ile kalsiyum ve demir minerallerinin belirtilmesi gerektiğini unutmayın.
Yararları
E vitamini, güçlü bir antioksidan görevi de gören ve serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı hücrelerin korunmasına yardımcı olan önemli bir vitamintir. Bu serbest radikallerin kansere, kalp hastalığına ve kataraktlara neden olabileceği düşünülmektedir.
Kanser ve kalp hastalığını önlemede E vitamininin yararları ile ilgili iddialar hala tartışmalıdır, bu nedenle ebeveynlerin çocuklarına ekstra E vitamini vermeleri gerekmemektedir.
Aslında, çok fazla E vitamini çocukların kanama problemlerine yol açabilir.
Vitamin E'nin ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka etkileri olduğu düşünülmektedir:
- Menstruel ağrı ve birincil dismenore ile gençler ve kadınlar için olası tedavi
- preeklampsi önleyici
- skarlar için topikal tedavi
E Vitamini Eksikliği
Neyse ki, E vitamini eksikliği çocuklarda, hatta seçici yiyenler olanlarda bile nadirdir.
E vitamini eksikliği riski taşıyan çocuklar şunları içerir:
- Prematüre bebekler
- Crohn hastalığı ve kistik fibrozis dahil çocuklar da dahil olmak üzere yağda çözünen vitaminleri absorbe edemeyen malabsorbsiyonu olan çocuklar
- abetalipoproteinemisi olan çocuklar, yağları ve yağda çözünen vitaminleri nasıl yaptıkları ve sindirebildiklerini etkileyen nadir bir durum ve kanda normal E vitamini seviyelerini koruyan transfer proteinlerini etkileyen nadir genetik koşullar
Bu çocukların çoğu E vitamini takviyeleri ile tedavi edilebilir.
Çocuklar için E vitamini
Fındık, mısır gevreği, beslenme barları, sebze ve meyve suları vb. Yemek yemenin yanı sıra, yeterli E vitamini almayan ve vitamin alan çocuklar.
E vitamini için günlük önerilen ödeneğin genellikle% 50 ila 150'sine sahip çocuklar için multivitaminler şunları içerir:
- Centrum Çocuk Komple MultiVitaminler, Çiğneme Tabletleri
- Bir-Bir-Gün Çocuk Scooby-Doo! Komple Multivitamin, Çiğneme Tabletleri
- İlk Flinstones Multivitamin, Çiğneme Tabletlerim
- Flintstones Çocuk Komple Multivitamin, Çiğneme Tabletleri
- Enfamil Poly-Vi-Sol Ek Damlaları, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Ek Damlaları, Demir içeren Vitamin
- L'il Critters Gummy Vites Çocukları Çok Vitamin
Genel olarak, yüksek dozda E vitamini içeren takviyeler çocuklar için yapılmamaktadır.
E vitamini takviyelerinin yanı sıra, kistik fibrozis gibi ekstra E vitamini ihtiyacı olan çocuklara, ekstra E vitamini açısından zengin yiyecekler yemeye teşvik edilir.
Kaynaklar:
Kliegman: Pediatri'nin Nelson Ders Kitabı, 18. basım.
NIH. Diyet Takviyeler Ofisi. E Vitamini Bilgi Sayfası.
Standart Referans için USDA Ulusal Besin Veri Tabanı, Sürüm 28. E Vitamini (alfa-tokoferol) (mg) Besin içeriği ile sıralanan, Ortak Tedbir Başına Seçilen Gıdaların İçeriği.
E vitamini, birincil dismenore'li kızlarda menstruel ağrının şiddetini ve süresini büyük ölçüde azaltmıştır. Dawood MY - Kanıt tabanlı Obstetrik ve Jinekoloji. - Mart / Haziran 2006; 8 (1), 22-23