Pre-Gebelik Kontrol Listesi
Hamile kalmayı planlamak, kendinize ve bebeğinize verebileceğiniz en iyi armağanlardan biridir. Sağlıklı bir şekilde aktif olarak hareket ederek, doğru beslenme ve hayatınızdan potansiyel zararları ortadan kaldırmadan önce sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek şansınızı artırabilirsiniz.
Sağlıklı Hamilelik Yapmak için Şeyler
Sizin ve eşinizin sağlıklı bir bebeği olup olmadığına dair herhangi bir dayanak oluşturmadığınızı düşünebileceğiniz pek çok şey var, ama ne kadar çok çalışsak da, hamile kalmadan önce ya da bilmeden önce yaptığınız şeyi daha çok buluruz. Hamileyseniz, hamileliğinizin ve bebeğinizin hayatında büyük bir etkisi vardır.
Hamile kalmaya başlamadan önce sağlıklı olmanın yolları için bazı öneriler:
- Bir önyargı kontrolüne sahip ol . Bu, hamile kalmadan önce bir uygulayıcıyı bulmayı içerir. Hem siz hem de eşiniz birincil bakım sağlayıcılarınız tarafından görülmelidir. Bu, hamile kalmadan önce teşhis edilen ve / veya kontrol altında olan herhangi bir kronik rahatsızlığı elde etmenize yardımcı olur, bu da hamilelik ve bebeğiniz üzerindeki etkilerini en aza indirir.
- Folik asit ile doğum öncesi bir vitamin almaya başlayın . Bu, spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp defektleri (NTD) olarak adlandırılan belirli doğum kusurları olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Hayatınızdaki tehlikeleri ortadan kaldırmaya başlayın (kimyasallar, röntgenler , vb.). Çalıştığınız veya oynadığınız mutfağınızda olsun, her gün karşılaşabileceğiniz olası tehlikeler var. Bir tehlikenin ne olduğunu ve nasıl önleneceğini bilmek yardımcı olabilir.
- Hamile kalmaya çalışmadan önce sigarayı, kafeini ve alkolü bırakmayın. Birçok insan hamilelikten sonra duracaklarını düşünür, ancak hasar verilir. Bu her iki ortak için de geçerlidir.
- Gebe kalmaya hazır olana kadar doğum kontrol kullanımını tartışın . Uygulayıcınız doğum kontrolünü ne zaman kullanacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.
- Gebelik süreci ve hamile kalma hakkında bilgi edinin . Bu, sürecin nasıl işlediğini anladığınızda kesinlikle hamile kalmayı kolaylaştırır.
- Sağlık sigortanız var "sağlık kontrolü". Sigortanızın bebekten önce yenilenmesi gerekiyor mu? Sağlık sigortalarının büyük çoğunluğu hamileliği kapsayacak olsa da, neyin kapandığını ve cepten harcamalarınızın ne olabileceğini öğrenmelisiniz. Hamilelik için finansal planlama, stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Eşinizin diyet ve egzersiz de dahil olmak üzere sağlığınıza iyi giden bir yolda katılmasını sağlayın . Her ikiniz de sağlıklı bir yaşam tarzı için çalışıyorsanız, her birinizin başarıya ulaşma olasılığı daha yüksektir.
- Bildiğiniz ailelerin ve hayatlarının farkında olun . Bu aileleri hem yapmak istediğiniz şey hem de yapmak istemediğiniz şeylerin rol modeli olarak kullanmak yararlıdır.
Tüm gebeliklerin yaklaşık yarısı plansız. Hamileliğinizi planlayarak, bir çok şey üzerinde bir sıçrama başlar. Bu, hamile kalmak için daha kısa bir süre, daha sağlıklı bir hamilelik, daha az komplikasyon ve ağrılı semptomlar ve hamilelik, doğum, doğum ve doğum sonrası için tüm seçeneklerin ne olduğunu düşünmenin zamanını da içerir.
Ortağınızı bu zamana da getirmeyi unutmayın. Onların sağlığı, sizinki gibi ailenin sağlığı için de önemlidir.
Kaynaklar:
Hüseyin N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Uygulaması. 2015 26 Kasım: 1-11. [Epub baskı öncesinde] Birinci basamakta üreme sağlığı ve gebelik sonuçlarının iyileştirilmesinde önyargı müdahalelerinin etkileri: Sistematik bir derleme.