Hamile Olmadığınızda Ne Yapabilirsiniz?
Hamile kalmak için yapabileceğiniz şeyler var mı? Kesinlikle mümkün.
İnsanların hızlı bir şekilde düşünmek için çeşitli farklı nedenleri vardır. Belki de çocuklarınızı bir kaç yıl arayla ayırmak istersiniz. Belki de biyolojik saatini geçmeye çalışıyorsun. Hamile kalmak isteyebilirsiniz çünkü partneriniz ordudadır ve dağıtımdan önce düşünmek istersiniz. Ya da sadece ebeveyn olmak için istekli olabilirsiniz.
Ancak, bu ipuçlarının herkes için işe yaramayacağını fark etmek önemlidir. Bebek yapma seviyelerini en uygun hale getiren çiftlerin yüzde altmış sekizi üç ayda oluştu. Bir yıl sonra, yüzde 92'si hamileydi. Ne yazık ki, gebelik tam olarak planlanabilecek bir şey değildir.
İstediğin kadar çabuk hamile kalamazsan kendini suçlama. 10 çiftin birinin infertilite yaşayacağını unutmayın. İyi haber şu ki orada yardım var .
Doğum Kontrolünü Sonlandır
Açıkçası, hamile kalmak istiyorsan, doğum kontrolünü kullanmayı bırakmalısın. Bilmediğiniz şey, doğurganlığınızın geri dönmesi için zamana ihtiyacınız olabilir. Ne tür bir doğum kontrol kullandığınıza bağlı.
Doğum kontrolünün çoğu biçimi ile doğurganlığınız , kullanmayı bıraktıktan sonra bir sonraki döngüye dönecektir . Döngüsünüz kendini düzenlerken birkaç inişli çıkışlı ay olabilir, ancak ilk resmi verimli ayınızı hamile tutmak da mümkündür.
Ancak, her zaman basit ve hızlı bir süreç değildir. Bir implantınız veya RİA'nız varsa, çıkarılması için bir doktor randevusu almanız gerekir. Bu zaman alır. Hormonal RİA'nın çıkarılmasından sonra döngülerin düzenlenmesi birkaç ay sürebilir. (Sadece RİA'larla birlikte, doğurganlığınız hızlıca geri dönmelidir.) Eğer doğum kontrol atışındaysanız , doğurganlığınızın geri gelmesi birkaç ay sürebilir.
Doktorunuzla konuşun böylece hamile kalmaya çalışırken gerçekçi beklentileriniz var.
Çok seks var
Tüm ay boyunca sık sık seks yapmak bebek yapmak için iyidir. Araştırma ve Amerikan Üreme Tıbbı Derneği Uygulama Komitesinin görüşüne göre, her iki günde bir veya iki günde bir miktardır.
Döngününüzün her gününü seks yapmak isteyebilirsiniz, ancak çoğu insan için bu tükenmişliğe yol açacaktır ve gerçekten gerekli değildir. Haftada en az üç ila dört kez seks yapmak, başarı şansınızı artırır, çünkü en bereketli günlerinizle cinsel ilişkiye girer. Sadece yumurtlamayı hedefliyorsanız ve bir hata yaparsanız, o ayı kaybedebilirsiniz.
Eğer her iki günde bir ya da iki günde bir seks yaparsanız, en doğurganlık süreniz boyunca iki kez olmasa bile en az bir kez cinsel ilişkiye girme olasılığınız yüksektir. Sık sık seks de sperm sağlığını geliştirir. Daha sağlıklı yüzücüler, gebe kalma olasılığınızın daha yüksek olacağı anlamına gelir.
Bebeğinizin Seks Yapmasını Optimize Edin
Kavramsal cinsiyetinizi optimize ederseniz, daha hızlı hamile olabilirsiniz.
Farkında olmanız gereken önemli bir konu da Astroglide ve KY Jelly gibi düzenli kişisel yağlayıcıların spermlere zararlı olmasıdır . En iyi yağlayıcı , kendi servikal sıvınızdır . Fakat bu sizin için bir sorunsa, mineral yağ, kanola yağı veya Pre-Seed ve ConceivEase gibi hidroksietilselüloz bazlı kayganlaştırıcılar gibi sperm dostu seçenekler mevcuttur.
Cinsel pozisyonun ya da cinsel ilişkiden sonra uzanıp yatmadığının tartışılması size yardımcı olacaktır. Amerikan Üreme Tıbbı Derneği'nin komite görüşü, etkisinin olmadığını söylüyor. Ancak, IUI tedavisi üzerine yapılan araştırmalar tohumlamadan sonra yatmanın gebelik oranlarını artırdığını bulmuştur. Daha hızlı bir şekilde gebe kalmaya çalışıyorsanız, en azından birkaç dakika seks yaptıktan sonra sırt üstü uzanmayı deneyebilirsiniz. Öte yandan, misyonerlik pozisyonu sizin için büyük bir sapma ise, belki daha yaratıcı pozisyonlar yardımcı olabilir.
Araştırmalar cinsel uyarılmanın ne kadar spermin boşaldığı konusunda bir rol oynadığını bulmuştur. Kadın orgazm da anlayışı ile yardımcı olabilir. Tutkulu seks yapmak da hamile kalmanıza yardımcı olabilir. Bu, bir orgazm olmaktan çekinmeyin. Bu gerekli değil!
Ovulasyon Predictor Kit veya Ovulasyon Monitörü kullanın
En bereketli günleriniz , yumurtlamadan iki gün önce. Vücudunuzun bazal sıcaklığını belirleme , verimli servikal mukusu kontrol etme, servikal değişiklikleri izleme ve tükürük eğreltiotu mikroskobu kullanma gibi çeşitli yöntemlerle bunların hangi günlerde olduğunu öğrenebilirsiniz.
Bütün bu yöntemlerle ilgili problemler, bir dik öğrenme eğrisine sahip olmalarıdır. BBT çizelgesi için, sabah temponuzu nasıl alacağınızı anlamanız ve grafiğinizi yorumlamak bir sorun. Yumurtlama yordamı kitleri veya yumurtlama monitörlerini kullanarak daha kolay bir zamana sahip olabilirsiniz.
Ovulasyon testleri hamilelik testleri gibi çalışır. Bir sonuç elde etmek için bir çubuk veya şerit kağıdı işiyorsunuz. Hamilelik testlerinden çok daha zor yorumlanırlar, bu yüzden talimatları dikkatlice okuyunuz.
Yumurtlama monitörleri ovülasyon testlerinden öğrenme eğrisinin çoğunu alır. Dijital cihaz, en verimli olduğunuzda size söyler. Yine de daha pahalıdırlar, bu nedenle ovulasyon tahmin kitleri ile grafikleri birleştirmek isteyebilirsiniz.
Doğurganlık Sağlığınızı Optimize Edin
Kısa vadede, bir kadının hamile kalma şansını arttırmak için yapabileceği pek çok şey vardır (bunların birçoğu muhtemelen açıktır).
İlk önce, yeterince uyku almalı. Tek uyku ve uyanıklık döngüleri, infertiliteye yol açması muhtemel olmayan ancak gebe kalmayı daha da zorlaştıracak olan adet döngüsünü atabilir. Gebe kalmaya çalışan kadınlar da dengeli bir diyet yemeye ve bol su içmeye ihtiyaç duyarlar. Gebe kalmaya çalışırken beze diyetleri veya diğer aşırı beslenme planları kaçının.
Eğer mümkün olursa, hamile kalmak isteyen kadınlar streslerini azaltmaya çalışmalıdır. Stresin infertiliteye yol açıp açmadığı hala net değildir. Bununla birlikte, akut stres bir kadının döngüsünü atabilir. Bir ya da iki ay içinde hamile kalmaya çalışanlar için, sadece bir defaya mahsus bir döngü bu planlara ciddi bir dürtü verebilir.
Kafeinli içeceklerde kesmek isteyebilirsiniz. Doğurganlığı etkileyip etkilemedikleri tartışmasızdır, ancak hızlı bir şekilde hamile kalmak istiyorsanız, genel sağlığınızı optimize etmek için yapabileceğiniz her şey en iyisidir.
Kesinlikle yapmaman gereken bir şey, douche. Vajinanız olduğu gibi mutlu ve temiz! Şüphe ettiğinizde, doğal pH dengesini bozarsınız, servikal mukusu temizlersiniz (sperm hücrelerini mutlu ve hareketli tutmak için oradadırlar) ve iyi bakterileri kısmen ortadan kaldırırlar. Vajinal enfeksiyon ve tahriş olma riskinizi artırırsınız ve bunlar da gebe kalmayı zorlaştırabilir.
Erkekler için, aile mücevherlerini ısıdan uzak tutun . Sıcak küvetler, doğrudan kucağa yerleştirilen dizüstü bilgisayarlar, koltuk ısıtıcıları ve bacakların birbirine çok yakın oturarak oturması, skrotal sıcaklıkları artırabilir. Bu sperm sayısını olumsuz etkileyebilir.
Ve son olarak, en çok tekrarlanan sağlık ipucu - sigarayı bırakmak ve alkollü içecekleri kesmek. Bu erkekler ve kadınlar içindir . Bu sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda daha sağlıklı bir hamilelik ve çocuğunuza sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Verimliliğinizi ve genel sağlığınızı geliştirmek için daha fazla çaba ve zaman alan başka şeyler de vardır. Kadınlar, hafif kilolu olmanın doğurganlığı azalttığı gösterildiğinden , gebe kalmadan önce sağlıklı bir kilo almayı denemelidir. Obezite ayrıca erkek fertilitesini olumsuz yönde etkileyebilir.
Kadınların hamile kalmadan önce yapmaları gereken bir şey, yeterli folik asit aldıklarından emin olmaktır. Bu sağlıklı hamilelik için önemlidir. Ayrıca doğurganlığı da etkileyebilir.
Hamilelik Testlerinde Kolay Olun
Hamilelik testi yapmak , ne kadar çabuk hamile kaldığınızı değiştirmeyecektir, ancak zaman algınızı etkileyebilir. Özellikle birden fazla erken test yaptırırsanız, “bir çubuğa işemek” sıklıkla günler ve haftalar daha uzun sürebilir.
Bunun yerine, sadece sizin döneminiz en az bir gün geç olduğunda hamilelik testi yaptırmayı taahhüt edin. Diğer bir deyişle, belirli bir haftanın Salı veya Çarşamba günü sürenizi beklerseniz, sınava Perşembe gününe kadar girmeyin. Daha da iyisi, cumaya kadar bekle. Hamile olup olmadığınızı görmek için beklemek kolay değil, ancak erken bir test yaptığınızda, yine de yanlış bir olumsuzluk elde etme olasılığınızın daha yüksek olduğunu kendinize hatırlatın. (Başka bir deyişle, gebe kalsanız bile, test başarınızı göstermeyebilir.)
İhtiyacınız Varsa Tıbbi Yardım Alın
Altı ay içinde ( 35 yaşın üzerindeyse ) veya bir yıl içinde ( 35 yaşın altındaysanız ) gebe kalmazsanız, doktorunuza başvurun. Yardım almak vazgeçmek anlamına gelmez; Bu sadece gebe kalmamanın bir sebebi olup olmadığını ve bunu çözmek için gerekli adımları atabilip edemeyeceğinizi öğrenmek için yeterince cesur olduğun anlamına gelir.
Bazı kısırlık nedenleri zamanla daha da kötüleşir. İhtiyacınız olduğunda yardım almak , tedavi yardımı ile daha hızlı hamile kalmanıza yardımcı olabilir.
> Kaynaklar:
> İnfertilitin Değerlendirilmesi > y. Amerikan Obstetrisyen ve Jinekologlar Kongresi.
> Pfeifer S, Butts S, Fossum G, ve diğ. > Doğal Doğurganlığın Optimize Edilmesi: Bir Komite Görüşü >. Doğurganlık ve Sterilite. 2017; 107 (1): 52-58. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2016.09.029.