Bazal Vücut Sıcaklığı Tablosu ile Ovulasyonun Tespiti

BBT çizelgesi de erken gebeliği tespit edebilir mi?

En bereketli günlerinizi belirleyerek daha hızlı bir şekilde kavramak için bazal vücut ısısını (BBT) kullanabilirsiniz. Bazal vücut ısısı (BBT) grafikleme ile yumurtlama tespit nispeten kolay ve ucuzdur. Jinekolog veya üreme endokrinolojiniz, yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini veya menstrüel siklus düzeniniz hakkında daha iyi bir fikir edinmeye yardımcı olmak için grafik önerisinde bulunabilir.

Grafik çizmenin birçok avantajı var.

Grafik size yardımcı olabilir:

• Her ay yumurtlamaya ne zaman eğilimli olduğunu anlamaya
• Hamilelik için zaman seks
• Ovulasyon veya luteal fazınız dahil olası doğurganlık problemlerini tespit edin (ovülasyon ve beklenen periyot arasındaki süre)
• Doktorunuza yardımcı olmanıza yardımcı olur - grafiklerinizi gösterebilir ve tanı koyarken bu bilgileri kullanabilir
• Hamileliğin erken belirtilerini tespit edin ... belki!

Bazal vücut ısısı çizelgesi hakkında bilmek istediğiniz her şey.

BBT Nedir?

Tamamen dinlendiğinizde bazal vücut sıcaklığınız sizin sıcaklığınızdır. Bazal vücut sıcaklığınız, hormonlarınız dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlı olarak değişir.

Yumurtladığınızda, hormon progesteronu ateşin yükselmesine neden olur. İki haftalık bekleme boyunca daha yüksek kalır. Sonra, dönem başlamadan hemen önce, hormon progesteronu düşer. Bu, bazal vücut sıcaklığınızın da düşeceği anlamına gelir; hamile olmadığınız sürece , progesteronun yüksek kalacağı için sıcaklıklarınız daha yüksek kalır.

Bazal sıcaklığınızın ne olduğunu bilmek için, yataktan çıkmadan ya da hareket etmeden önce sabahları sıcaklığınızı almalısınız. Önce tuvalete çabuk gidemezsin. Bu, temponuzun grafiğinizi yanlış hale getirecek kadar hafif yükselmesine neden olur.

Sıcaklığınızı doğru bir şekilde almanız önemlidir.

Aksi takdirde, sıcaklığınız doğru olmayacaktır ve ovülasyonu algılayamayabilirsiniz.

BBT Grafiği Seçme

Bazal vücut sıcaklığınızı işaretlemek için ilk adım, sıcaklığınızı kaydetmek için bir grafik elde etmektir.

Bazı doğurganlık kitaplarında, örneğin Doğurganlığınızın Bedelini Alma (Harper Perennial, 1995) gibi bazı doğurganlık kitaplarında, bazal vücut ısısı çizelgesi rehberliği için bir kaynak olarak kabul edilen bir kitap bulabilirsiniz.

Grafikleme için başka bir seçenek de doğurganlık takvimi olarak bilinen doğurganlık farkındalık yazılımıdır. Telefonunuz için çeşitli doğurganlık takvimi seçenekleri ve çeşitli doğurganlık uygulamaları vardır. Birçoğu özgür.

Kendi grafiğinizi de oluşturabilirsiniz. Eğer kendiniz yaparsanız, sıcaklığı her bir karenin bir onda biri oranında artırarak dikey boyunca çizmek isteyeceksiniz. Yatay olarak, döngünüzün günlerini geçireceksiniz.

Çoğu kadın bilgisayarı kullanmayı tercih eder çünkü bir ton bilgi kaydedebilir ve insan hatası olasılığını azaltabilirsiniz. Yumurtlama yazılımının çoğu meydana geldiğinde ovülasyon yazılımının çoğu otomatik olarak gösterilecektir. Sıcaklığı kendiniz çizmeye çalışırsanız, bir hata yapmaktan endişelenebilirsiniz.

Sıcaklığınızı kaydetmek için bir şeyiniz olduğunda, bazal vücut sıcaklığınızı almaya başlama zamanı.

BBT nasıl ölçülür

Artık bir BBT çizelgesini aldığına göre, bir termometre almanız gerekecek.

Vücudunuzun bazal sıcaklığını izlemek için özel olarak yapılmış termometreler var, ancak buna ihtiyacınız olmayabilir. İdeal olarak, Fahrenheit veya Celsius derecesinin 1 / 100'ünü (37.00) ölçtüğünüzde, bir derecenin 1 / 10'una (98.6) doğru olana ihtiyacınız vardır.

Bazıları ilginç özelliklere sahip olsa da, dürüst gerçek, iyi ve düzenli bir termometrenin işe yarayacağıdır.

Bazal vücut ısısını almak çok zor değil. Birkaç zorunlu tutma kuralları vardır:

• Her sabah aynı zamanda (artı veya eksi 30 dakikadan fazla olmamak üzere) almalısınız. Mesela sabah 7: 30'da alırsanız, diğer günlerde sabah 7'den erken ya da sabah 8'den sonra almak istemezsiniz.
  

• Ayağa kalkmadan önce kalkamazsın, oturup yürüyemezsin ya da banyoya gidemezsin. Uyandıktan bir dakika sonra, termometreyi ağzına sokmalısın. (Umarım bir gece önce elinize ulaşırsınız!)
  
• Sabah sıcaklığınızı almadan önce en az üç ila dört saat uyumak gerekir. Bütün gece kaldın, ya da uyandın ve tekrar tekrar gece dolaşırsan, sonuçlarınızı fırlatacak.
  
• Döngü boyunca aynı termometreyi kullanmalısınız. (Yeni bir tane alırsanız, bir sonraki döngünün ilk gününde kullanmaya başlayın.)

BBT sıcaklığınızı almayla ilgili daha fazla ayrıntı istiyorsanız, bu makaleyi bazal vücut sıcaklığınızı nasıl alacağınızı okuyun.

Grafik Ne Zaman Başlamalı?

İdeal olarak, dönemin ilk gününde listelemeye başlamalı ve tüm döngü boyunca her sabah BBT sıcaklığınızı almaya devam etmelisiniz.

Her gün, uyanan bazal vücut sıcaklığınızı ve sıcaklığınızı aldığınız zamanı işaretleyin.

Grafik oluşturma konusunda tecrübeniz olduktan sonra, döneminizin ilk birkaç gününü atlayıp, 5 veya 7 gün içinde sıcaklığınızı almaya başlayabileceğinizi keşfedebilirsiniz. Ancak, yumurtlamaya ne zaman başladığınızı bildiğinize kadar, sıcaklığınızı almak en iyisidir. döngü boyunca yol.

Yumurtlama Tanımlanması

Bazal vücut ısısı çizelgesi ile, burada veya orada bir sıcaklık ani aksine, genel bir model arıyoruz.

Sıcaklığınız ilerledikçe yükselebilir ve düşebilir, ancak yumurtlamadan sonra bifazik bir desen fark etmelisiniz. Bu, yumurtlamadan önce, sıcaklıkların yumurtlamanın ardından ortalama olarak daha düşük olduğu anlamına gelir.

Üst üste en az üç orta dereceden yüksek sıcaklık gördükten sonra, büyük olasılıkla yumurtlamanın ilk yüksek sıcaklıktan önceki gün meydana geldiğini söyleyebilirsin.

Eğer servikal mukusunuzu izliyorsanız , o zaman sıcaklık artışına yol açan günlerde fertil servikal mukus fark ederseniz, ovulasyonun bir gün önce gerçekleştiğinden emin olabilirsiniz.

Şansınız varsa, yumurtlama gününde sıcaklıkta keskin bir düşüş fark edebilirsiniz. Her kadın bu güzel kafayı almaz. Aydan aya artışa kadar sıcaklıkta tutarlı bir düşüş fark ederseniz, o gün cinsel ilişkiye girdiğinizden emin olmalısınız.

Hamile kalmak

Hamile kalmak için BBT grafiğini kullanmanın birincil yolu kalıpları aramaktır. Döngününüzün belirli günlerinde yumurtlama eğiliminde misiniz? İlişkileri daha iyi zaman geçirmek için bu bilgiyi kullanın.

Örneğin, üç aylık bir süre boyunca, yumurtlamanın 11, 12 ve 15. günlerde gerçekleştiğine dikkat ederseniz, bir sonraki döngünüzde, muhtemelen 6-16. Günlere kadar özel bir ilgi göstererek, 11-16.

Ayrıca, hamile kalmak için yumurtlama gününde seks yapmanıza gerek olmadığını unutmayın.

Yumurtlamadan önceki günlerde sadece birkaç kez seks yaparsanız, bu zaman içinde spermin yumurtaya verilmesi için yeterli olmalıdır. Bazı çiftler yumurtlamayı beklemeden haftada bir gün seks yapmaya çalışırlar. Bu da iyi bir plan.

Takip Edilecek Diğer Şeyler

Grafik işlemlerini sizin için en etkili hale getirmek için, sadece sabah sıcaklığınızdan daha fazlasını izlemelisiniz. Grafiğinizde fark edip göstermek istediğiniz diğer bazı şeyler.

BBT grafiğinde kaydetmek isteyebileceğiniz diğer bazı şeyler:

• Seks yaptığınız günler : Bu, cinsel ilişkiyi doğru zamanlamaya karar verirseniz size ve doktorunuza yardımcı olur. Cinsiyetin hamileliğe yol açabilmesi için her siklusta sadece beş ila yedi gün vardır . Yumurtlamadan iki ila üç gün önce en iyisi. Fırsat penceresini kaçırmak istemezsin.
  
  Cinsel ilişkide bulunmanın bir başka nedeni de cinsel ilişkiye ne sıklıkla sahip olduğunuzu göstermektir. Eğer erkek faktörü infertilitesi bir sorunsa, her gün seks yapmak hamilelik şansınızı azaltabilir. Öte yandan, yaklaşan günlerde yumurtlamaya sadece bir kez seks yapmak yeterli olmayabilir. Ne sıklıkla seks yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin .
  
• Servikal mukus : BBT'niz dışında sadece bir başka şeyi izlerseniz, servikal mukus olmalıdır. İşte nedeni. Bazal vücut sıcaklığınız ancak size gerçekleştikten sonra yumurtladığınızı söyler. En yüksek ortalama sıcaklıkları gördüğünüz zaman, en bereketli günleriniz geçti. Ancak, servikal mukusunuz yumurtlamaya ne zaman olduğunu söyleyebilir . Ne zaman seks yapacağınızı bilmek için bu bilgileri kullanabilirsiniz.
• Servikal pozisyon : Servikal mukusunuzu takip etmenin yanı sıra, yumurtlamayı tahmin etmek için servikal pozisyonunuzu da takip edebilirsiniz. Rahiminiz daha yüksek, yumuşak ve yumurtlama yaklaşımı olarak daha açık hale gelecektir . Ovulasyondan sonra serviks daha sıkı, daha düşük ve kapalı (veya kısmen kapalı) hale gelir.
  
• Hastalık, stres ya da uyumakta zorluk : Nispeten iyi huylu bir soğuk bile BBT senaryosuna bulaşabilir. Sinüs tıkanıklığı, ağzı açıkken uyumaya zorlarsa, örneğin, sıcaklığınız atılabilir. Ayrıca, yetersiz uyku alışkanlıkları sonuçları çarpabilir.
  
• Ovulasyon tahmini kiti sonuçları : Eğer bir yumurtlama yordamı seti veya başka bir yumurtlama tahmin teknolojisi kullanıyorsanız, bu sonuçları grafiğinizde işaretlemelisiniz.

Ne Yumurtlama Değilseniz?

Grafiklemenin avantajlarından biri, yumurtlama olup olmadığını görebilirsiniz. Grafiğinizde yumurtlamadığınızı belirten işaretler şunları içerir:

• Düzensiz döngüleri
• Anormal derecede uzun veya kısa devirler
• Sıcaklıkta sürekli artış yok
• Son derece kısa “luteal faz” (9 günden az gibi)
• Doğurgan servikal mukus günleri yok (bunun için başka nedenler olabilir)

Eğer yumurtlamazsan hamile kalmazsın. Düzensiz bir şekilde ovulacaksanız , olası bir infertilite riskini gösterebilir.

Yumurtlamanın olmaması anovülasyon olarak adlandırılır ve kadın infertilitesinin yaygın bir nedenidir .

Anovülasyonu olan kadınların çoğu, yumurtlamayı tetikleyecek ve umarım hamile kalmalarına yardımcı olacak doğurganlık ilaçlarını alabilir. Clomid , anovülasyonu tedavi etmek için kullanılan en iyi bilinen doğurganlıktır.

Hamile BBT Grafiği

BBT grafiğiniz hamile olup olmadığını söyleyebilir mi? Evet ve hayır. Birçok kadın her küçük sıcaklık değişimini okudu. Bu iki haftalık bekleme takıntısının ve erken dönem hamilelik işaretlerinin hiç bitmeyen araştırmasının bir parçası.

BBT grafiğinin hamilelik olasılığını gebeliğe gösterebileceği dört yol vardır.

En bereketli günlerinde seks yapıp yapmadığın : Bazal vücut ısısı ovulasyonu tahmin edemez. Sadece bir BBT grafiğinde gerçekleştikten birkaç gün sonra ne zaman ve ne zaman yumurtladığınızı bilebilirsiniz. Bu, yumurtlamadan sonra "doğru günlerde" seks yapıp yapmadığınızı bilmeyeceğiniz anlamına gelir.

Haritanıza geri dönüp bunu belirleyebilirsin. Yumurtlamadan önceki iki gün boyunca cinsel ilişkiye girmiş olsaydınız, muhtemelen gebe kalmaya başlıyorsunuz.

BBT grafiğinize bir implantasyon daldırma uyguladıysanız : Bir implantasyon daldırma, yumurtlamadan yaklaşık bir hafta sonra bir günlük düşüştür. Çoğu zaman, bir implantasyon daldırma , sıcaklıkta orta döngüye daldırmaktan başka bir şey değildir ve hamileliğe işaret etmez. Bu, erken gebeliğin olası bir işareti olup olmadığı tartışmalıdır.

BBT grafiğinizde üç fazlı bir paterniniz varsa : Üç fazlı bir sıcaklık paterni yumurtlamanın ardından yaklaşık bir hafta sonra meydana gelen ikinci bir sıcaklık artışıdır. BBT grafiğinizde trifazik bir patern görmenin potansiyel bir hamileliği belirtme olasılığı biraz daha yüksektir, fakat aynı zamanda bir garanti de yoktur. Bir trifaz paterni, progesteronun biraz daha yükseldiğini ve sıcaklıklarınızın biraz daha artmasına neden olduğunu gösterir. Bu, hamile olduğunuz için oluşabilir. Yani, sen olmadığında da olabilirdi.

Luteal fazınız normalden daha uzunsa : BBT grafiğinde hamileliği tespit etmenin en güvenilir yolu sabır gerektirir. Eski moda metodu: Luteal fazınızın - yumurtlama ile beklenen süre arasındaki sürenin - normalden daha uzun olup olmadığını görmeyi bekleyerek.

Çoğu kadın için, luteal fazları, adet döngüsünün uzunluğu değişse bile, bir aydan iki aya kadar değişmez. Örneğin, bir kadın döngüsü 30 ila 35 gün arasında değişebilir, ancak luteal fazı sürekli olarak 12 veya 13 gün uzunluğunda olabilir.

Eğer luteal fazınızın normal uzunluğun en az bir gününü geçtiğini görürseniz, hamile olabilirsiniz. Şimdiye kadar yaşadığınız en uzun luteal fazdan iki gün geçerse, hamile kalma olasılığı daha da yüksektir. Hamilelik testi yapmak için iyi bir zaman.

Yumurtlamadan 18 gün sonra ulaşırsanız ve hala sizin döneminiz yoksa, hamilelik şansınız çok iyidir. Birçok kadın hamilelik testi almadan uzun süre bekleyebilir . Yine de, bir BBT çizelgesi ile tespit edilebilir gebeliğin en güçlü erken belirtisidir.

Verywell'den Bir Kelime

Bazal vücut ısısı çizelgesi, döngüleri ve yumurtlama modellerini izlemenin harika bir yoludur. Ayrıca doktorunuza olası ovulatuvar infertiliteyi tespit etmede yardımcı olabilir. Eğer endişelenmiyorsan, BBT grafiğini jinekoloğuna getir.

Gebelik tespiti söz konusu olduğunda, BBT çizelgeleri sadece küçük ipuçları sunabilir. Doğurganlık takvimiyle hamileliği doğrulayamazsınız. Hamileliğin erken belirtilerini araştırmanın ne kadar cazip olduğunu ve ne kadar stresli bir hamilelik testi yaptırmayı beklediğini biliyoruz. Bununla birlikte, anlayışı "çubuklara işemeksizin" saptamanın güvenilir bir yolu olmadığından, iki haftalık bir bekleyişte zamanınızı ve enerjinizi kullanmanın en iyi yolu, özbakışa odaklanmak ve yaşamınızın ötesine geçmenizdir. gebe kalmaya çalışıyor.

_Kaynaklar:

> Colombo B, Masarotto G. “ Günlük uygulanabilirlik: ilk önce yeni bir veri tabanından kaynaklanıyor .” Demogr Res . 2000 Sep 6; 3: [39] s.

_{Doğurganlık Farkındalığı: Doğal Aile Planlaması. Amerikan Gebelik Derneği.}

> Mayo Kliniği. Doğal aile planlaması için bazal vücut ısısı.

_{Hasta Bilgi Sayfası: Ovulasyon Tespiti. Amerikan Üreme Tıbbı Derneği.}

> Trifazik Model ve Gebelik: İstatistiksel Bir Analiz. FertilityFriend.com