Birisi seni gaz mı ediyor? Aramak için 15 İşaret

Toksik İnsanları Kontrol Etmede Kullanan Manipülatif Davranışları Anlamak

1940'lardan kalma Gaslight adlı gerilim-gerilim filminde manipülatif bir koca, karısını yavaş yavaş ve sürekli olarak bir gaz lambasında karartma dahil olmak üzere çevresinde hafif değişiklikler yaparak zihnini yitirdiğini düşünmeye çalışır. Sadece çevresini bozmaz ve onun çıldırmış olduğuna inanmaz, aynı zamanda onu istismar eder ve kontrol eder, onu aileden ve arkadaşlarından koparır.

Sonuç olarak, karısı sürekli kendini, hislerini, algılarını ve anılarını tahmin ediyor. Buna ek olarak, nötr, aşırı duyarlı ve kontrolden çıkmış hissediyor, bu da gazla aydınlatma hedefidir - hedefleri küstahlık hisseden ve doğru olanı ve neyin olmadığı konusunda emin olmak için.

Film, manipülatif insanların kullandığı kontrol edici ve toksik eylemlerin doğru bir tasviri olduğundan, psikologlar ve danışmanlar bu tür duygusal olarak kötü davranışlar sergileyen gaz ışığını etiketlemeye başladılar.

Gaslighting Nedir?

Gaslighting, küfürlü ilişkilerde ortaya çıkan bir manipülasyon şeklidir. Zorba ve taciz edici bir ifadeyle, kabadayı ya da kötüye kullanan kişinin hedeflerini kendi yargılarını ve gerçekliğini sorguladığı bir sinsi ve bazen gizlidir. Nihayetinde, gaz ışıltısının kurbanı çıldırmış olup olmadıklarını merak etmeye başlar.

Gaz ışıltısı öncelikle ilişkilendirme ve evli ilişkilerde ortaya çıkarken, arkadaşlıkların kontrolünde veya aile üyeleri arasında da görülmesi nadir değildir.

Zehirli insanlar, bu türden bir manipülasyonu, arkadaşları, aile üyelerini ve hatta bazen iş arkadaşlarını bile manipüle etmek için başkalarına karşı güç uygulamak için kullanırlar. Bu nedenle, gaz ışığının taktiklerinin yanı sıra, gaz ışığının kurbanı olduğunuzu gösteren işaretlerin farkında olmak önemlidir.

Gaslighting'de Kullanılan Taktikleri Nelerdir?

Gaslighting, tüm gerçeklik algılayışınızı baltalayan bir tekniktir.

Birisi size ışık tuttuğunda, genellikle kendinizi, anılarınızı ve algılarınızı tahmin edin. Sizi gazlandıran kişi ile iletişim kurduktan sonra çoğu zaman sersemlemiş, kafanız karışmış ve sizde neyin yanlış olduğunu hissetmeye başlamışsınızdır. İşte sizi şaşırtmak için kullanabileceğimiz bazı taktikler ve akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden oluyor:

• Size yalan söyleyin: Gaz ışıldayan kişiler, alışkanlık ve patolojik yalancılar. Yüzünüze açıkça yalan söylerler ve onları çağırdığınızda veya aldatmalarını kanıtladığımızda bile asla geri dönmeyecek veya hikayelerini değiştirmeyeceklerdir. Yalan, yıkıcı davranışlarının köşe taşıdır. Ve yalan söylediklerini bilseniz bile, çok ikna edici olabilirler. Sonunda, kendini tahmin etmeye başlarsın.
• Sizi başkalarına itibar etmeyin. Başka bir deyişle, gaslighter sizin hakkınızda başkalarına söylentiler ve dedikodular yayıyor . Duygusal olarak dengesiz ya da çılgın görünüyorsanız diğerlerine ince bir şekilde anlatırken, sizin ve “davranışınız” hakkında endişe ediyormuş gibi davranabilirler. Ne yazık ki, bu taktik son derece etkili olabilir ve birçok kişi tüm hikayeyi bilmeden kötüye kullananlar veya zorba ile yan yana olabilir. Ayrıca, gaslighter size yalan söyler ve başkalarının senin deli olduğunu düşündüğünü söyler. Yine de, bu insanların senin hakkında asla kötü bir şey söyleyemeyeceğini aklınızdan çıkarmayın, ama gaslighter, yaptıklarına inanmak için her türlü çabayı gösterecektir.

• Konuyu el ile saptırır. Gaslighter'a bir soru sorduğunuzda ya da söyledikleri veya söyledikleri bir şey için onları çağırdığınızda, konuyu ele almak yerine, bir soru sorarak konuyu değiştirebilirler. Ya da, durum hakkında açıkça bir şeyler söyleyerek yalan söylerler: "Bir şeyleri telafi edersiniz. Bu asla olmadı."
• Düşüncelerinizi veya hislerinizi en aza indirin . Düşüncelerinizi ve hislerinizi önemsizleştirerek, gaslighter sizin üzerinizde güç kazanabilir. "Sakinleş", "Aşırı tepki veriyorsun" veya "Neden bu kadar hassassın?" Gibi ifadeler yapabilirler. Tüm bu ifadeler ne hissettiğinizi veya ne düşündüğünüzü en aza indirir ve yanlış olduğunuzu bildirir. Düşüncelerinizi, hislerinizi veya inançlarınızı asla kabul etmeyen biriyle uğraşırken, kendiniz sorgulamaya başlayacaksınız. Dahası, asla başa çıkılması son derece zor olan doğrulanmış veya anlaşılmamış hissedersiniz.

• Shift seni suçluyor . Blame-shifting , gazlı maddelerin kullandığı ortak bir taktiktir. Sahip olduğunuz her tartışma, bir şekilde meydana gelen bir şey için suçlandığınız yere çarpılır. Davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini tartışmaya çalıştığınız zaman bile, konuşmayı büküp, sizi suçluyorlar. Başka bir deyişle, durumu, kötü davranışlarının sebebi olduğuna inandığınız şekilde manipüle ederler. Onlar sadece farklı davrandığınız takdirde size yaptıkları gibi davranmayacaklarını iddia ediyorlar.
• Herhangi bir yanlış davranışı reddet . Zorbalar ve istismarcılar, yanlış bir şey yaptığını inkâr etmekle meşhurdurlar. Zayıf seçimlerinden sorumluluk almamak için bunu yapıyorlar. Fakat aynı zamanda gaz ışıklandırmasının kurbanı da kafası karışmış ve hayal kırıklığına uğratır; çünkü sebep oldukları acıya dair bir onay yoktur. Bu aynı zamanda mağdurun zorbalık veya tacizden kurtulmasına ya da iyileşmesine çok zor geliyor.
• Merhametli kelimeleri bir silah olarak kullanın . Bazen çağrıldığında veya sorgulandığında, bir gaslighter durumu düzeltmek için nazik ve sevgi dolu kelimeler kullanacaktır. Başka bir deyişle, "Seni ne kadar çok sevdiğimi biliyorsun. Seni asla amacına zarar vermeyeceğim" gibi bir şey söyleyebilirler. Bu kelimeler ve özrün duymak istediklerinizdir, ama aynı davranış tekrarlanıp tekrarlanmıyorsa, otantik değillerdir. Bir manipülasyon aracı olarak gaz lambasını kullanan biriyle uğraşırken, kelimelere değil, eylemlere çok dikkat etmelisiniz. Bu kişi gerçekten sevgi dolu mu oynuyor yoksa sadece sevgi dolu şeyler mi söylüyor?
• Twist ve reframe konuşmaları . Tipik olarak, bu taktik geçmişte olan bir şeyi tartışırken kullanılır. Örneğin, partneriniz sizi duvara karşı ittiyse ve daha sonra tartışıyorsanız, hikayeyi kendi lehlerine çevirebilirler. Sizi gerçekten şaşırtmadığını, ondan tökezlediğini ve sizin de duvarın içine girmenize neden olan sizi sabitlemeye çalıştığını söyleyebilir. Hikayeler ve hatıralar sürekli olarak kendi lehine tekrar söylendiğinde, tam olarak onun hedefi olan şeylerin versiyonundan şüphe etmeye başlayabilirsiniz.

Gaslighting bir kurbanı 15 işaretleri

Gaz ışını, çeşitli nedenlerden dolayı alıcı taraftakilere zararlıdır. Örneğin, anksiyete ve depresyona neden olabilir. Ayrıca panik atak ve sinir krizi ile bağlantılıydı. Bu nedenle, ne zaman gaz ışığının olduğunuzu tanımak çok önemlidir. Bu gizli manipülasyon formunu deneyip deneyimlemediğinizi belirlemenin en iyi yolu, aşağıdaki ifadelerden herhangi birinin hayatınız hakkında doğru olup olmadığını sormaktır:

1. Kendinizi duygularınızı ya da gerçeklik duygunuzu aşıyor ve kendinizi aldığınız tedavinin o kadar da kötü olmadığına ya da çok hassas olduğunuza ikna etmeye çalışıyorsunuz.
2. Karar, algı, gerçeklik ve / veya yeteneklerinden şüphe ediyorsun. Sonuç olarak, “konuşma” veya duygularınızı ifade etmekten korkuyorsunuz. Fikrinizi paylaşmanın genellikle sonunda daha kötü hissetmenizi sağladığını öğrendiniz. Öyleyse sessiz kalıyorsun.
3. Hassas ve güvensiz hissediyorsun. Sonuç olarak, sık sık eşinizin / arkadaşınızın / aile üyenizin etrafında “yumurta kabuğu üzerinde yürüdüğünüz” gibi hissediyorsunuz. Sınırda hissediyor ve benlik saygısı yoksun.
4. Kapana kısılmış, yalnız ve güçsüz hissediyorsunuz. Ve çevrenizdeki herkesin, eşinizin / arkadaşınızın / aile üyenizin söylediğiniz gibi garip, çılgın ya da dengesiz olduğunu düşündüğünüze inanıyorsunuz.
5. Eşiniz / arkadaşınız / aile üyeleriniz sizi yanlış, aptal, çılgın veya yetersiz gibi hissettiriyor. Bazen bu ifadeleri kendinize tekrarladığınızı bile görebilirsiniz.
6. Kime dönüştüğünüzü hayal kırıklığına uğrattın. Örneğin, zayıf ve pasif olduğunuzu hissediyorsunuz ve geçmişte daha güçlü ve daha iddialıydınız .
7. Ortağınız / arkadaşınız / aile üyenizin davranışları sizi şaşırtıyor - Dr. Jekyll ve Bay Hyde gibi görünen eylemlerle.
8. Ortağınız / arkadaşınız / aile üyeniz, “Şaka yapıyordum” ya da “Sen çok hassassın” diyerek incitici davranışları ya da kelimeleri en aza indiriyor: Alay ediyor olsalar bile yine de kabul edilmeleri gerekiyor.
9. Eşiniz / arkadaşınız / aile üyenizdeyken meydana gelen korkunç bir şey gibi hissediyorsunuz. Bu, tehdit altında ve sınırda hissetmeyi içerebilir ama nedenini bilmiyorsunuz.
10. Yaptığınız veya kim olduğunuz için her zaman özür dileme ihtiyacı hissediyorsunuz.
11. Asla “yeterince iyi” olmadığınızı hissediyorsunuz. Sonuç olarak, mantıksız olsalar bile başkalarının beklentilerini ve taleplerini yerine getirmeye çalışıyorsunuz.
12. Anılarınızı sık sık ikinci tahmin edersiniz ve geçmiş olayların ayrıntılarını doğru olarak hatırlarsanız merak ediyorsunuz. Yanlış olduğunu düşündüğünüz şey için hatırladığınız şeyleri paylaşmaya çalışmayı bile bırakmış olabilirsiniz.
13. Yaptıklarınız veya kim olduğunuz için her zaman özür diler, insanların hayal kırıklığına uğradığını varsayarak ya da bir şekilde batırdığınızı varsayarak.
14. Temelde yanlış bir şey var mı diye merak ediyorsun. Başka bir deyişle, gerçekten çılgın, nevrotik veya “kaybetmek” olabileceğinden endişe ediyorsunuz.
15. Karar vermeyi zor buluyorsun çünkü kendine güvenmiyorsun. Eşinizin / arkadaşınızın / aile üyenizin sizin için karar vermesine veya hep birlikte karar vermekten kaçınmasına izin vermelisiniz.

Verywell'den Bir Kelime

Bu gaz ışığı belirtilerinden herhangi birini tespit ederseniz, hemen profesyonel yardım almanız önemlidir. Doktorunuz size neler olup bittiğini ele almanıza yardımcı olacak bir danışmanı önerebilir. Bu arada, yaşadığınız şey için suçlamadığınızı unutmayın. Seni aydınlatan kişi bu şekilde davranmak için bir seçim yapıyor. O suçludur. Bunu sen istemedin. Sen buna sebep olmadın. Ve sen kendin üzerine getirmedin.

> Kaynak:

> Breines J. "Çılgın Arama: Gaslighting'in İnce Gücü," Berkeley Science Review , 16 Nisan 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/