Mükemmeliyetçi olmak yüksek standartlara sahip olmakla aynı şey değildir.
Belki de bir ebeveynin gururla şöyle bir şey söylediğini duymuşsunuzdur: “Oğlum bütün gece bilim fuarı projesini haklı çıkardı. O mükemmeliyetçi bir parça! ”Ancak mükemmeliyetçiliğin bir statü sembolü olduğunu düşünen herhangi bir ebeveyn, mükemmeliyetçiliğin ciddi bir sorun olduğunu anlamıyor.
Bir mükemmeliyetçi yetiştiriyorsanız, muhtemelen ilk elden ne kadar zor olabileceğini gördünüz.
Bozuk kağıtlar, geç geceler ve ağlayan bölümler, tomurcuklanan bir mükemmeliyetçi olarak tanık olabileceğiniz davranışlardan sadece birkaçıdır.
Çocuğunuz atletik sahada bir hata yaptığında ya da her gün saatlerce harika bir selfie çekmeye çalışırken harcadığında, mükemmeliyetçilik çocukların hayatlarına para kazandırır. Ve kontrol edilmediği zaman, hayat boyu sonuçları olabilir.
Mükemmeliyetçilik Nedir?
Çocukların kendileri için yüksek beklentileri tutması iyi bir şey. Fakat her şeyin mükemmel olmasını beklerlerse, performanslarından asla tatmin olmazlar.
Mükemmeliyetçiler kendileri için gerçekçi olmayan hedefler belirler. Ardından, hedeflerine ulaşmak için kendilerine muazzam baskı uygularlar. Tamamen ya da hiçbir şey düşünmeden meşgul olurlar. İster matematik sınavında 99, isterse de 10 faul atışından 9'u olsun, mükemmeliyetçiler hedeflerinin gerisinde kaldıklarında performanslarını belirsiz bir hata olarak ilan ederler.
Başarılı olduklarında başarılarından zevk almak için uğraşırlar. Sık sık başarılarını başarıya götürürler ve sonuçları kopyalayamaz ya da başarılarını koruyamayacakları için endişelenirler.
Mükemmeliyetçilik Türleri
Bazı araştırmacılar, uyarlanabilir bir mükemmeliyetçi olmanın mümkün olduğuna inanmaktadır; bu, bir çocuğun gerçekçi olmayan yüksek beklentilerinin aslında ona iyi hizmet edebileceği anlamına gelir.
Ancak diğer araştırmacılar, gerçek mükemmeliyetçiliğin her zaman zararlı olduğunu savunurlar.
Araştırmacılar üç farklı mükemmeliyetçilik türünü de tanımladılar:
- Kendini Odaklı Mükemmeliyetçiler - Kendileri için gerçekçi olmayan beklentiler tutun
- Diğer Odaklı Mükemmeliyetçiler - Diğer insanlar için gerçekçi olmayan standartlar belirleyin
- Toplumsal Olarak Reçetelenmiş Mükemmeliyetçiler - Ebeveynler ya da koçlar gibi diğer insanların, gerçek dışı beklentileri olduğuna inanma
Her üç tip mükemmellik bir çocuğun refahına zarar verebilir.
belirtiler
Mükemmeliyetçiliğin uyarı işaretleri, çocuğunuzun yaşına ve yaşadığı mükemmeliyetçilik türüne bağlı olarak değişecektir. Ancak, genel olarak, mükemmeliyetçilik belirtileri şunları içerebilir:
- Eleştiriye karşı yüksek duyarlılık
- Görevleri tamamlama zorluğu, çünkü iş asla “yeterince iyi” değildir.
- Zorlu görevlerden kaçınmak için erteleme
- Öz-eleştirel, öz-bilinçli ve kolayca utanmış
- Diğer insanlar çok kritik
- Karar verme veya görevleri öncelik sırasına koyma
- Bir hata yapıldığında düşük hayal kırıklığı toleransı
- Başarısızlığı yüksek kaygı
Risk faktörleri
Bilim adamları, çocuklarda mükemmeliyetçiliğe katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler olduğunu düşünüyor.
- Biyolojik faktörler - Araştırmalar, mükemmeliyetçiliğin, obsesif kompulsif bozukluk ve yeme bozuklukları gibi bazı akıl hastalıkları ile yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu, bilim adamlarının mükemmeliyetçiliğe biyolojik bir bileşen olabileceğine inanmalarına yol açar.
- Ebeveyn etkileri - Çocuğunuza “tüm okuldaki en zeki çocuk” olduğu için ya da “her jimnastiğe giriş yapmak” için övünme, hataların kötü olduğuna inanmasına neden olabilir. Her ne pahasına olursa olsun başarılı olması gerektiğini düşünebilir.
- Mükemmeliyetçi ebeveynler - Mükemmeliyetçi olan ebeveynlerin mükemmeliyetçi çocukları yetiştirme olasılığı daha yüksektir. Bir çocuğun bir ebeveynin mükemmellik arayışına şahit olması ya da aynı zamanda genetik bir eğilimi yansıtırsa, bu durum öğrenilmiş davranıştan kaynaklanabilir.
- Akademik baskılar - Çocuklar mükemmel bir not ortalamasından az veya mükemmel test puanlarından daha az korktukları için iyi bir üniversiteye girme çabalarını sabote edebilirler. Diğerleri mükemmel olmaya çalışırlar, böylece burs alabilirler. Bu akademik baskılar, hayatlarında herhangi bir yere ulaşmak için mükemmel olmaları gerektiği gibi hissetmelerine neden olabilir.
- Başarı ve başarısızlığın sansasyonalitesi - Seçkin sporculardan en yeni pop yıldızına kadar, medya genellikle insanları mükemmel şekilde canlandırıyor. Aynı zamanda, diğer medya öyküleri, bir hatanın nasıl birinin tam bir başarısızlığa yol açtığını hissettirir. Bu medya öyküleri, gençleri yaptıkları her şeyde mükemmel olmaları gerektiğine ikna edebilir.
- Memnuniyet arzusu - Bazı çocuklar her şekilde mükemmel olabileceğini göstererek hayranlık ve sevgi kazanmak isterler. Bu, ebeveynin stresini azaltma arzusundan kaynaklanabilir veya genç bir kişinin nasıl dikkat çekeceğini bilmesinin tek yolu olabilir.
- Düşük öz-değer - Kendisi hakkında kötü hisseden bir çocuk onun sadece başarıları kadar iyi olduğunu düşünebilir. Mükemmeliyetçiler, hatalarına odaklanmaya ve başarılarını en aza indirmeye eğilimlidirler;
- Travma - Travmatik deneyimler, çocukların sevilmedikleri gibi hissetmelerine veya mükemmel olmadıkça kabul edilmeyeceklerine neden olabilir.
Mükemmeliyetçiliğin Potansiyel Tehlikeleri
Mükemmeliyetçi olmak çocuğunuzun zirveye çıkmasına neden olmaz. Aslında, mükemmeliyetçilik tam tersi bir etkiye sahip olabilir. İşte mükemmeliyetçilerin yaşayabileceği sorunlardan bazıları.
- Bir hata yapmaktan duyulan endişe, bazı mükemmelistlerin başarılı olmasını engelliyor . Başarısızlık korkusu, onların yeni şeyler denemelerini engelliyor.
- Mükemmeliyetçi olan çocuklar genellikle acılarını ve kargaşalarını maskeliyorlar . Dışarıda mükemmel görünmeye mecbur hissediyorlar ve sonuç olarak, pek çok sorun ortaya çıktığında sessizce acı çekiyorlar.
- Mükemmeliyetçilik akıl sağlığı sorunlarına yol açabilir. Mükemmeliyetçiler depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunları için daha yüksek risk altında olabilirler.
- Daha yüksek stres seviyeleri. Mükemmeliyetçiler, hataları önlemek zorunda kaldıklarından, her zaman yüksek stres altındalar. Ve bir kişinin fiziksel ve duygusal sağlığı için çok fazla stres kötü olabilir.
Mükemmeliyetçiliğe Nasıl hitap edilir?
Çocuğunuzun tomurcuklanan bir mükemmeliyetçi olduğunu gösteren uyarı işaretleri görürseniz, yardım etmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İşte mükemmeliyetçiliği ele almak için bazı stratejiler.
- Çocuğunuzun çabalarını sonuçtan çok övün. Çocuğunuzu, yazım testinde 100 puan almasından ötürü övünmekten kaçının. Bunun yerine, onu çalışmak için övün. Ayrıca, başkalarına iyilikle ya da iyi bir arkadaş olarak davranmak için övün. Başarıların hayatta tek önemli şey olmadığını açıkça belirtin.
- Kendi hatalarınızın hikayelerini paylaşın. Çocuğunuza kusursuz olmadığınızı netleştirin. Bir iş almadığın zamanı ya da sınavda başarısız olduğunuz bir zaman olduğunu söyle. Başarısızlıkla nasıl başa çıktığını açıkla.
- Sağlıklı baş etme becerilerini öğretir. Başarısızlık rahatsız olsa da, dayanılmaz değildir. Çocuğunuza hayal kırıklığı, reddetme ve hatalarla nasıl sağlıklı bir şekilde başa çıkılacağını öğretin. Bir arkadaşınızla konuşmak, bir dergide yazmak ya da resim çekmek, duygularıyla başa çıkmasına yardımcı olabilecek birkaç baş etme becerisidir.
- Sağlıklı kendi kendine konuşma modeli. Çocuğunuza, kendi kendini eleştirmek yerine kendi kendini sevdirmek için öğretin. Çocuğunuza, bir hata yaptığınızda bile nezaketle davrantığınızı göstermek için yüksek sesle konuşun. Şöyle bir şey söyle, “Kapatmadan önce bugün bankaya gitmeyi unuttum. Yarın daha iyisini yapmaya çalışacağım, ”ya da“ sobaya dikkat etmedim ve akşam yemeği yaktım. Yemek yemek için başka bir şey bulacağım ve pişirirken dikkat edeceğim. ”
- Beklentilerinizi izleyin. Çocuğunuza mükemmel olmaya zorlamadığınızdan emin olun. Yüksek ama makul beklentiler yaratın. Çocuğunuzdan çok fazla beklemediğinizden emin olmak için zamanla beklentilerinizi izleyin. Hedeflerinizi karşılayamazsa veya çocuğunuz hedeflerinize ulaşmaya çalışmaktan vazgeçerse, ondan çok fazla bekleyebilirsiniz.
- Çocuğunuzun neyi kontrol edebileceğini ve neyi yapamayacağını tanımasına yardımcı olun. Çocuğunuzun tüm okulda en iyi basketbol oyuncusu olmak isteyip istemediği veya her biyoloji sınavına girmek isteyip istemediği, başarısını etkileyen birçok durumu kontrol edemediğini açıkça belirtin. Öğretmenin testlerini ne kadar zorlaştırdığını kontrol edemez ve akranlarının ne kadar iyi performans gösterdiğini kontrol edemez, ancak çabalarını kontrol edebilir.
- Çocuğunuzla gerçekçi hedefler belirleyin. Çocuğunuza ulaşmak istediği hedefler hakkında konuşun. Hedefleri mükemmellik gerektiriyorsa, kendisi için gerçekçi olmayan yüksek hedefler koymanın tehlikeleri hakkında konuşun ve onun daha gerçekçi hedefler oluşturmasına yardımcı olun.
- Çocuğunuzun sağlıklı benlik saygısı geliştirmesine yardımcı olun. Çocuğunuzun kim olduğu konusunda iyi hissetmesine yardımcı olacak faaliyetlerde bulunun, sadece başardığı şeyi değil. Gönüllülük, yeni şeyler öğrenmek ve sanatsal çabalarda bulunmak, çocuğunuzun daha sağlıklı bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olmak için sadece birkaç yoldur.
Profesyonel Yardım Ne Zaman Gidilir?
Çocuğunuzun mükemmeliyetçiliğinin sosyal sorunlara yol açtığına dair işaretlere dikkat edin. Örneğin, çocuğunuz sosyalleşmeyi reddediyor, çünkü mükemmel bir not alma arayışında ya da sınıfta A almazsa ağlıyorsa, sosyal hayatı büyük ihtimalle acı çekecek ve profesyonel yardıma ihtiyacı olabilir.
Eğitim zorlukları, çocuğunuzun bir ruh sağlığı uzmanına konuşmanın fayda sağlayabileceği bir başka uyarı işareti. Örneğin, çocuğunuz projeyi bitiremiyorsa, işinin yeterince iyi olmadığını düşündüğü veya bir hata yaptığında makalelerini çektiği için profesyonel yardım gerekli olabilir.
Çocuğunuzun mükemmeliyetçi olduğundan endişe ediyorsanız, çocuğunuzun birinci basamak hekimiyle konuşun. Gördüğünüz işaretleri tartışın ve bu sorunların çocuğunuzun hayatını nasıl etkilediğini paylaşın.
Bir hekim çocuğunuzu bir değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir. Tedavi gerekliyse, çocuğunuz mükemmeliyetçiliğini azaltmak için terapiden yararlanabilir.
Kaynaklar:
Closson LM, Boutilier RR. Mükemmeliyetçilik, akademik katılım ve lisans öğrencileri arasında erteleme: Onur öğrencilerinin statüsünün ılımlı rolü. Öğrenme ve Bireysel Farklılıklar . Nisan 2017
LC yemek, Kearney CA. Üstün mükemmeliyetçilik ve psikopatoloji belirtileri ve çocuk mükemmeliyetçiliği. Kişilik ve Bireysel Farklılıklar . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Ergenlikte mükemmeliyetçiliğin gelişimi üzerine: Algılanan ebeveyn beklentileri, sosyal olarak öngörülen mükemmeliyetçilikte boylamsal artışları öngörmektedir. Kişilik ve Bireysel Farklılıklar . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik ve Tükenmişlik. Kişilik ve Sosyal Psikoloji İncelemesi . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Mükemmeliyetçilik ve saldırganlık: Çocuklarda risk profillerini belirleme. Kişilik ve Bireysel Farklılıklar . 2017; 112: 106-112.