Çocuklarınız kendi ayakları üzerinde yürürken, onlarla yürümek keyifli ve yeni yollarla zorlaşır.
ABD'de ve diğer gelişmiş ülkelerde çocukluk çağı obezitesi salgındır. Televizyon, bilgisayar ve video oyunları ve diğer ekran zamanı, onları etkin olmayan tutmak için çalışırlar. Yabancı tehlike korkusu ve yaya yollarının iyi olmaması da ebeveynleri çocuklarının okula, mağazaya ya da oyun alanına gitmesine izin vermekten korkmaktadır.
Çocuğunuzla birlikte yürümek ve düzenli egzersiz yapmak için iyi bir örnek oluşturmak çocuğunuzun ömür boyu süren bir kanepe patates olmasını önlemede çok önemlidir.
- Aile Yürüyüş Zamanı : Haftada 3 gün veya daha fazla gün, tercihen yarım saat ila bir saat arasında bir aile yürüyüşü süresinin bir kenara bırakılması.
- Köpek : Günde bir ya da daha fazla kez bir yürüyüş için alınmasını gerektiren bir köpek alın. Bir aile olarak birlikte yürüyün ya da köpeği yürüyüşe götürmek için sırayla dönün. Köpek, çocuğa koruma sağlayacak ve yabancı tehlikeyi azaltacaktır.
- Yürüme Etkinlikleri : Çocuğunuzla yürüyüş etkinliklerine girerek yürüyüşünüzü renklendirin. Çocuğunuz rekabet olmadan aktif olmak için madalya, tişört vb. Kazanma heyecanına sahip olacaktır.
- Bekleme Süresi'ni Bekleme Süresi'ne çevirin : Çocuğunuzun organize sporları varsa, tek başına ya da kocanız ya da arkadaşlarınızla birlikte kendiniz için bir yürüyüşe çıkmak için onları düşürmek ve toplamak arasında geçen süreyi kullanın. Sadece yoğun gününüzde egzersiz yapmanıza izin vermez, çocuğunuza iyi bir örnek teşkil eder.
- Pedometreler : Çocuklar adımlarını saymak için pedometreye sahip olmayı severler. Bir oyuna adım atmayı ve onları takip etmelerini sağlayın ya da evden oyun alanına kaç adım atılacağını tahmin edin.
- Pokemon Go : Bu sanal gerçeklik oyunu oynarken birçok aile geziyor. Çocuklar ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabalarıyla Pokemon'u yakalamayı severler . Daha fazla Pokestops bulunan yerel parkları ziyaret etmek için harika bir bahane. App yeni Pokemon için yumurta yumurtadan 2 kilometre (1.2 mil), 5 kilometre (3.2 mil) ve 10 kilometre (6.2 mil) yürüme hedefleri verir.
Sızmadan Yürümek
"Biz hala orada mıyız?" Sendrom çocuklarla birlikte yürüyen annelerin çoğu için hayatın bir gerçeğidir. Çocuklar sürekli zorluklar ve eğlence beklerler. Onların ilgilerini ve akıllarını durduracak şekilde çalışmak zorunda kalabilirsiniz.
- Doğayı Keşfedin : Çiçekler, ağaçlar, kuşlar için rehber kitaplara katılın ve her yürüyüşte yeni örnekleri "paketleyin".
- Haritalar : Çocuğunuza haritayı verin ve haritayı nasıl okuyacağını, kuzey ve güneyi nasıl tanımlayacağını ve nasıl gezileceğini öğretin. Çocuğu, ilerledikçe rotanın haritasını çizmeye teşvik edin. Telefonunuzda bir harita uygulaması kullanabilir ve çocuğunuzu nasıl kullanabileceğinizi gösterebilirsiniz.
- Ödüller : Ödülleri yol boyunca planlayın. İşinizi, bir satın alma işleminin yapılabileceği bir mağazada veya pazarda yapın. Yol boyunca kilometre taşlarını vermek için ikramları veya ödülleri getirin.
- İlginç Tutun : Yürüme rotanıza oyun alanları, akarsular, parklar ve diğer ilgi çekici yerleri ekleyin.
- Spor İzle veya Yürüyüş Uygulaması : Çocuğunuza bir spor saati getirin ve zamanı, mesafeyi, bölücüyü izlemek için kronometre ile oynayın.
- Günün Sorusu : Çocuğunuzu tanımak için yürüyüş zamanını kullanın. İnançları, değerleri, yetenekleri keşfetmek için günün bir sorusu var.
- Çeşitlilik : Çeşitlilik planı. Yetişkinler her geçen gün aynı rotadan memnun olabilirler, ancak çocuklar daha kolay sıkılırlar. Güzergahı mahalleden değiştirin, yeni şeyler görün.
- Oyunlar: Yürürken çocukları eğlendirmek için bazı yürüyüş oyunları oynamayı deneyin.