Aile Fitness Hataları

Hepimiz en iyisini yapıyoruz, ama bazen aile fitness hataları bize gizlenebilir. Bunların üstesinden gelmek için, bu listeyi gözden geçirin ve ailenizin nasıl olduğunu görün. Birçok durumda, sağlık ve sağlığınızı gerçekten onlara göre geliştirebilirsiniz. Hangi sebepten olursa olsun (ve birçok meşru olan), bazı kötü alışkanlıklara düştünüz. Seni onlardan çekelim!

1 -

Öncesinde Planlama

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmak ve sürdürmek bazı planlama ve hazırlık gerektirir. Eğer her zaman pantolonunun koltuğunda uçuyorsanız, sağlık ve fitness hataları yapmak çok kolaydır (çok fazla hızlı yemek yemek ya da TV'nin önünde sık sık plopping yapmak gibi). Yemek planlamak, aktif aile oyunu için zaman ayırmak ve kendi antrenmanlarınızı programlamak iş gibi hissedebilir, biliyorum! Ama bunu, kendinizi ve ailenizi başarıya ulaştırmak olarak düşünün. Herkesin ne beklemesi gerektiğini bildiği zaman, tüm aile için bir stres-rahatlatıcıdır.

Daha

2 -

Yeterince uyku alamamak

Ebeveyn olmak, uykudan mahrum hissetmek için neredeyse eşittir, değil mi? Ancak yeterli uyku sağlık, sağlık ve hatta kilo yönetimi için çok önemlidir (yeterli uyku, kilo almayı kolaylaştırabilir ve kilo vermeyi zorlaştırabilir). Bu nedenle, evinizde uyumanın miktarını ve kalitesini iyileştirmek için çalışın, ancak yapabilirsiniz. Ödenecek.

Daha

3 -

Okula Yürümek Yok

Bu, çocuğunuzun gününe fiziksel aktivite eklemenin (ve muhtemelen kendinizin) basit bir yoludur. Ve aslında okula gittiğinde davranışlarını ve akademik performansını geliştirmeye yardımcı olabilir. Her gün olmasa bile, etkin bir işe gidip gelmeyi deneyin - yani yürüyerek ya da çocuklarla çalışan bisiklet veya scooter ile - eğer yapabiliyorsanız. Yaşadığınız yerde mümkün değilse, çocuğunuzu sabahları hareket ettirmenin başka yollarını düşünün. Okul günü deneyimini dönüştürebilirdi.

Daha

4 -

Rol Modeli Olmamak

Çocuklar, söylediklerimizi dinlediklerinden daha çok ne yaptığımızı izlerler. Yani bir örnek oluşturmalıyız. Bu, onlarla aktif olarak oynamak (egzersiz yapmak yerine), egzersiz yapmak için nasıl zaman ayırdığınız ve sağlıksız yiyecek ve içecek almanızı sınırladığını göstermek ve göstermek anlamına gelebilir. Ayrıca, her gün güneşten koruyucu giymek ve bisiklete binerken bisiklet kaskı takmak gibi takip etmelerini beklediğiniz aynı güvenlik kurallarını takip etmek anlamına gelir.

Daha

5 -

Yeterli Su İçmemesi

Aileniz her gün bir sürü H2O ile boğuşuyorsa sizin için bir altın madalya. Eğer değilseniz, sade eski su için diğer içecekleri değiştirmeye başlayın. Bunu kademeli olarak yapmak kesinlikle sorun değil. Ancak su alımınız sırasında, paranız ve kalorilerden tasarruf edersiniz ve siz de sağlığınızı geliştirirsiniz . Sadece sıcak havalarda uzun süre egzersiz yapan çocukların spor içeceklerine ihtiyacı olduğunu unutmayın. Ve enerji içeceklerinin rehidrasyon, elektrolit değiştiren spor içecekleriyle aynı olmadığını unutmayın. Enerji içecekleri çocuklar için (veya gençler veya herhangi biri) iyi olmayan pek çok kafein ve diğer içerik maddeleri içerir.

Daha

6 -

Ekran Zaman Politikası Olmama

Eğer 2 saatten fazla olmayan bir gün kuralının saçma olduğunu düşünüyorsanız sorun değil. Her şeyden önce, TV setinizde bir tane hariç tüm ekranlar hemen hemen ön tanımlıyor. Ama gerçek şu ki, ekranlar aktif oyundan uzaklaşabilir. Çok fazla hareketsiz zaman, genç veya yaşlı herkes için sağlıklı değildir. Bu yüzden sorunu görmezden gelmek ve fişlerin olabildiği yere düşmesine izin vermek bir hatadır. Bunun yerine, nasıl, ne zaman ve neden çocuklarınız için ekran zamanına izin vereceğiniz konusunda düşünceli olun (kendiniz hata yapın # 4!). Sonuçta, televizyon ve akıllı telefonların fiziksel aktiviteye gerçekten ilham verebilecekleri bazı yollar var.

Daha

7 -

Aşırı Ulaşma

Goller harika! Ama olmadığın bir şey olmak çok zor. Değişiklikler yaptığınızda, gerçekten elde edebileceğiniz hedefler belirlemek önemlidir. Bir ailenin yaşam tarzını revize etmek zaman ve çaba gerektirir. Yapmanız gereken şey bu olsa bile, sabırlı olun ve biraz uğraşın. Birlikte bir fitness meydanı yaratabilir veya bir çocuğun sevdiği bir sporu bulmasına yardımcı olabilir veya diyetinizi daha fazla sebze eklemek için yavaşça yenileyebilirsiniz. Bunu yapabilirsin! Sadece çiğnemeyeceğinizden daha fazla ısırmayın.

Daha

8 -

Diyetinizi İhmal Etme

Aileniz süper aktif olsa bile, ne yediğiniz (ve içmeniz, # 5 hatasını gör) gerçekten önemlidir. "Sadece bir kez bu kadar meşgul olduğumuz için tuzağa düşmek çok kolay." Bunu bilmeden önce, kahvaltıyı atlamanın, her spor pratiğinden sonra çocuklara dondurma yapmayı, sağlıksız öğle yemeği satın almayı ve bilardo salonundaki otomattan akşam yemeği bir araya getirmeyi alışkanlık haline getirdin. Yemek planı, bu bakkal listesi, bu beslenme çantası ipuçları ve bu hızlı kahvaltı sırları gibi yardımcı olabilir. Bu yüzden çılgın yemek zamanı çizelgeleriyle uğraşmak için bu fikirler olabilir.

Daha

9 -

Sporcunuzu Korumayanlar

Spor çocuklar için çok faydalıdır. Bundan şüphe yok. Fiziksel aktivite, takım çalışması, azim ve çok daha fazlasını teşvik ederler. Fakat çocuklar spor yaparken, travmatik yaralanmalar (sarsıntı ve kırık kemikler gibi) ve aşırı yaralanmalar için risk altındadırlar. Eskiden korunmak için, güvenlik donanımı ve iyi fitness önemlidir. İkincisi için, ebeveynlerin aşırı uzmanlığa karşı korumaya ihtiyaçları vardır. Çocuklar, sadece gençlerine kadar tek bir spor yapmamalı ve mola vermeli ve sezon dışı dönemde diğer spor ve aktiviteleri denemelidir.

Daha

Boğulmuş?

Hepimiz bir anda bu yanlışlıklardan suçluyuz, bu yüzden strese girmeyin. Hatalarınızın farkında olmak ilk adımdır ve şimdi siz onu aldınız. Basit, küçük değişiklikler yapmaya başlayın ve yakında büyük bir etki göreceksiniz.