Neden Hamilelik Hissettiririz ve Öğrenelim Nasıl Gidelim
Yeşil Gözlü Envy Canavarı, meydan okunamayan doğuştan yabancı değil. Hamilelik, arkadaş, iş arkadaşları ve akrabaları üzerinde kıskançlık hissetmek normal ve yaygındır. Hatta bir yabancının hamile karnını görünce bile kıskanç hissedebilirsiniz!
Kıskançlık ne sebep olur? Ve nasıl başa çıkabilirsin ?
Hamilelik Kıskançlığıyla Beslenen Fikirler
Kıskançlık normal bir duygudur. Sen kıskançlık sancılarını hissetmek için kötü bir insan, arkadaş ya da akraban değilsin.
Kıskanç duyguları besleyen temel düşüncelerin anlaşılması, kendinizi daha iyi anlamanıza ve hatta bu rahatsız edici duyguları azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ortak Kıskançlık Rasyonel # 1: "Çok daha iyi bir ebeveyn olurdum, ama Bayan Terrible-Mother yine hamile kaldı."
Kadınlar neden "denemiyorlar" diye hamile kalıyor? İş arkadaşınız neden aylar ya da yıllar boyunca hamile kalmayacağınız zaman kazara hamile kalıyor?
Komşunuz neden - korkunç bir anne olduğuna inandığınız - çocuklarınızı rahatça atabiliyorsunuz, ama siz - harika bir anne olacağına inandığınız kişi - ne kadar uğraşırsanız uğraşmazsınız?
Gerçek şu ki, hamilelik ayrımcılık yapmıyor.
Hamile olmak, ne kadar "ne kadar" denediğinize, ne iyi bir ebeveyne ne de kötü bir şey yapıp yapmayacağınıza bağlı değildir.
Genel Kıskançlık Rasyonel # 2: "Nasıl şikayet eder? Onun ne kadar şanslı olduğu konusunda hiçbir fikri yoktur."
Hiçbir şey, şanslı bir arkadaşının sabah bulantıları hakkında şikayet etmeye başlamasından daha fazla kıskançlık ve öfke uyandırmaz.
Ya da gecenin ortasında bebekle uyanmak zorunda.
Bir bebeğe sahip olmak için her şeyi verdiğinde nasıl şikayet eder?
Eh, burada akılda tutulması gereken şey: Hamileyken, muhtemelen şikayet etmek isteyeceksiniz .
Hamilelik boyunca ve doğum sonrası dönemde dışarıda mutlu bir görünüm tutmak için kendinizi zorlarsanız, kendinizi depresyonda hissetmek için ayarlayabilirsiniz.
Hamilelik ve erken ebeveynlik kolay değildir. Mücadelelerinizi gizli tutmak akıl sağlığınız için iyi değildir.
Aslında, infertilite yaşadıktan sonra, doğum sonrası depresyon için daha yüksek bir risk oluşturuyor.
Arkadaşınızın şikayet ettiğini duyduğunuzda, hamilelik ve yenidoğan dönemi hakkında sızlananların da deneyimin bir parçası olduğunu unutmayın. Onların sahip oldukları şeyi takdir etmeleri değil, onlar yapıyorlar. Onlar sadece konuşmayı severler.
Ayrıca, hamileliğin ve yeni annelikin hem bir nimet hem de geçmesi zor bir deneyim olduğunu unutmayın.
Şikayet etmek onların takdir etmediği bir işaret değildir - bu hamilelik ve ebeveynlik gerçekliğinin bir parçasıdır.
Genel Kıskançlık Rasyonel # 3: "Neden onunla değil?"
Bunun arkasında iki mantık var.
Birincisi, hamilelerin kısa arzda olduğu bir tür aptalca bir kavramdır. Neredeyse tüm arkadaşlarınız hamile kalırsa, sizin için etrafa gitmek için yeterince "hamile" olmayacak. Bu elbette doğru değil.
Bunun arkasındaki diğer rasyonel daha doğru, "Neden ben değilim?" Bu kıskançlığın ardında çıkan hüzün.
Örtüdeki Öfke ve Keder Gibi Kıskançlık
Birçok açıdan, kıskançlık hissetmek ve içten içe bakıp üzüntüyü kabul etmekten ziyade zor duygularınızı dışa doğru yönlendirmek daha kolaydır.
Kıskançlık, arkadaşınızın veya aile üyenizin hamileliği ve kısırlık üzerindeki kendi kederiniz hakkında daha azdır.
İnfertilite, karşılaşılması zor ve zor bir hastalıktır. Hüzün hissi, öfke, keder ve korku yaygın ve normaldir.
Öfke özellikle bir hedefi seven bir duygudur. Eğer kısırlıktan öfkeli hissediyorsanız, o öfkeyi hamile olan bir iş arkadaşına yönlendirmek, ümit ettiğin hamilelik kartlarını işlememek için onu evrene yönlendirmekten daha kolay olabilir.
Gebelik-Kıskançlık-Overwhelm Kendinizi Koruma
Gebelik kıskançlığının kalınlığındayken, bazen tetikleyicilere maruz kalma olasılığını azaltmak için adımlar atmanız gerekir.
Yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Hamile arkadaşınızdan veya aile üyelerinden Facebook'taki tüm durum mesajlarını sakla : Güncellemelerini sakladığını asla bilemezsin ve her zaman sık sık sayfanıza gidebilir ve önemli güncellemeleri tarayabilirsiniz. Ayrıca, gerçekten önemli bir şey olursa, onlar ya da başka biri size söyleyecektir.
- Bebek duş davetini reddet : Gerçekten gitmek zorunda değilsin. Dürüst. (Bebek duşları hakkında daha fazla bilgi.)
- Onlara her zaman hamilelik hakkında konuşmamalarını isteyin : Hamilelik hakkında konuşmak onların acı vericiyse, ya konuyu değiştirmenin bir yolunu bul, ya dürüst ol ve onlara hamilelik ve neden hakkında konuşmak istemediklerini söyle. "Senin için mutluyum, ama hamileliğin hakkında konuşmak duymak beni çok üzüyor, çünkü kendimi hamile edemiyorum. Hamile kalmadan önce konuştuğumuz şeyler hakkında konuşabilir miyiz?"
Hamilelik Güzergahını Bırakmayı Öğrenmek
Her bebek duşuna gitmeye zorlamamanız veya Facebook hamilelikle ilgili durum güncellemelerini düzinelerce okumak zorunda kalmamanız gerekirken, hazır olduğunuzda, hamileliğin kıskançlığının gitmesine izin vermelisiniz.
Tekrar tekrar gitmene izin vermelisin. Fakat bunu yapabilmek ruh sağlığınız için önemlidir.
Gebelik kıskançlıktan kurtulmak için kendinizi ayırırken, iyi olandan daha fazla zarara neden olacak bir zaman gelir.
Kıskançlık, Awesome Teyze rolüne sahip olmanın yolunu bulabilir.
Kıskançlık, bir zamanlar takılmakla gerçekten sevdiğiniz insanlardan sizi kesebilir.
Kıskançlık sizi yalnız hissettirir ve kıskançlık sizi utandırır (neden kendinizin üstesinden gelemeyeceğinizi merak ederek).
Hamilelik kıskançlıktan kurtulmak zaman alır ve bazen de oraya ulaşmanıza yardımcı olacak profesyonel bir danışmanlığa ihtiyaç duyarsınız.
Yukarıda belirtildiği gibi, kıskançlık derin üzüntü ve kızgınlıktır. İçsel üzüntüyle yüzleşmezseniz, kıskançlıktan kurtulmak için daha zor bir zamanınız olacaktır.
Kıskançlıktan kurtulmanın bazı yolları arasında ...
Birisine söyleyin : Duygularınızı bir sır olarak saklamayın, aksi taktirde büyür ve büyür. Hamile arkadaşın veya kız kardeşin sana yakınsa, onlara güvenebilirsin. Yoksa, anlayacak başka biriyle konuş. Bir danışman bu rolde de hizmet edebilir.
Acılarını yaz: Bir bereket blogunda yaz; hamile arkadaşına asla göndermeyeceğin bir mektup yaz. (Ya da göndereceğiniz birini yazın, onun için nasıl mutlu olmak istediğinizi ifade edin, ancak kendi durumunuzun üzüntüsü bunu zorlaştırır.) Özel bir dergiye yazın. Ne söyleyemediğini yaz.
Bir nimet veya dua gönderin : Gözleriniz hamile bir göbeğe baktığınız zaman, ve içerideki yeşil kıskanç canavarın yükseldiğini hissederseniz, bu duyguya dikkat edin. İki derin nefes al. Sonra, gözlerinizi kapatın ve o anne ve bebeğe nimetler, duygular ya da dualar yollayın.
Dua, "Sağlıklı ve güvenli bir teslimatınız olabilir, aşk ve sıcaklıktan başka bir şey bilmiyor olabilirsiniz" gibi çok basit olabilir. Bunu bir nimet vermek istediğinizde yapın ve bunu yapmadığınız zaman yapın.
Daha sonra, hamile kadına kutsayı gönderdikten sonra, kendinize, doğurganlığa bağlı olsun ya da olmasın bir nimet yollayın. "Barış yapabilir miyim, sevinebilir miyim" veya "Bir çocuğu taşımanın nasıl bir şey olduğunu yakında öğrenebilirim."
Kıskançlığın üzüntü gözyaşlarına karıştığını hissederseniz şaşırmayın.
Verywell'den Bir Kelime
Hamile kalmaya çalışırken, birilerinin gebeliğini ya da yeni doğan bebeğini kıskanıyorsanız normaldir. Bu şekilde hissettiğin için kötü biri değilsin.
Arkadaşın ya da akraban için mutlu değilsin. Kaybınız için üzülüyorsun. Çok normal tepkinizin üzerinde kendini yutmaya değmez.
Hamilelik kıskançlığı ile baş etmenin en iyi yolu duygularınızın normal olduğunu kabul etmektir, kendinizi üzgün hissettiğiniz için bağışlayın ve desteğe ulaşın . Destek elemanınızın bakış açınızı anlayacağından emin olun. Kıskanç olduğunuz kişi konuşmak için en iyi kişi olmayabilir.
Kıskançlık hislerinizi alamıyorsanız veya günlük hayatınızdan keyif alma yeteneğinizi etkiliyorsanız, danışmanlığı düşünün. İnfertilite sırasında bir danışmanı görmek için birçok iyi sebep vardır . Doğurganlık sorunları sırasında ortaya çıkan tüm diğer zor duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.