İnfertilite yaşamak zordur. Yani, bazen, kendimizi daha da zorlaştırıyoruz. Tabii ya da bilinçli olarak değil elbette. Başka bir yol olabileceğini bilmiyoruz. Yoksa sadece kendimizi sabote ettiğimizin farkında değiliz.
Burada doğurganlığa meydan okuyorsanız, yapmayı kesmeniz gereken bazı şeyler var, böylece daha iyi, daha dolu bir hayat yaşamaya başlayabilirsiniz.
1 -
Kendini suçlamayı bırakBelki bir aile kurmaya başlamak için "çok uzun" bekledin . Belki bir üniversite öğrencisi olarak yaptığı aptalca bir şey senin bereketinle hasara yol açtı. Belki de o yıl sadece hızlı yemek yemeye karar vermiş olmanın en parlak fikir olmadığını merak ediyorsundur.
Ya da belki şu andaki doğurganlık sorunlarınıza neyin yol açabileceği hakkında hiçbir fikriniz yok. Ama eminim ki daha iyi bilmiş olsaydın durdursun.
Kendini suçlamayı bırakmalısın.
Bir şekilde onu "senin suçun" haline getirmenin bir yolunu bulsan bile, kendini suçlamayı bırakmalısın.
Bu yardımcı olmuyor. Sadece seni üzüyor .
Ayrıca, çoğu infertilite vakası ya önlenebilir değildir ya da tahmin edilebilir değildir. Eğer verimli bir mersin olsun ya da olmasın farklı bir şey yapıp yapmadığınızı gerçekten bilemezsiniz.
Suçu bırakın ve şimdi en önemli olana odaklanın - ileriye doğru ilerlemek ve sorunu çözmek için.
2 -
"Mucize Beklerken" DurBir yıldan fazla (veya altı aydan fazla, 35 yaşın üzerindeyse ) ve başarılı olmadıysanız, bir doktora gitme vakti gelmiş demektir.
Bazı çiftler, bu tavsiyenin onlar için değil, gerçekte olduğuna karar verir. Diğer insanlar için. İnfertil olanları biliyorsun. Kendi başlarına çalışmaya devam etmeye ve bir mucize için dua etmeye karar verirler.
İşte bu düşüncenin problemi: Zamanla kötüleşen bazı kısırlık nedenleri vardır.
Mucizeniz için dua ederken, şansınız hızla ortadan kaybolabilir.
Denemeye devam etmeyi ve tedaviyi beklemeye karar vermede yanlış bir şey yoktur, hatta sonunda doğurganlık tedavisine devam etmemeye karar vermemek de yanlıştır.
Fakat doğurganlık testlerinden kaçınmamalısınız. En azından neyin yanlış olduğunu ve seçeneklerin neler olabileceğini öğrenin.
Hem siz hem de eşiniz kontrol edildi ve yanlış olan her şeyin bekleyebildiğini doğrulayın.
Ardından, isterseniz "mucize bekleme" periyodu ayarlayın. Değerli zaman kaybetmeden deneyebileceğinizi düşündüğünüz doktorunuzla konuşun.
3 -
Umutsuz hissetmeyi bırakİnfertilite tanısı bir kişiyi zorlayabilir. Bazen, önümüzdeki birkaç gün veya haftaları görmek zor.
Umutsuz hissedebilirsiniz, asla kavramayacağınız veya hayatınızın asla mutlu olmayacağından emin olabilirsiniz.
Düşünmek mümkün olmasa da, düşüncelerinizi olumlu olasılıklara odaklanabiliyorsanız kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Düşük teknoloji uygulamaları birçok çift için işe yarar . Başarı şansınız düşündüğünüzden daha iyi olabilir. Özel prognoz hakkında doktorunuzla konuşun.
Ayrıca, son hedeflerin ne olduğunu hatırlayın.
Biyolojik bir çocuğu düşünemezseniz, belki bir embriyo vericisi, yumurta vericisi veya sperm verici kullanabilirsiniz. Donör gametleri kullanamazsan, belki kabul edebilirsin. Evlat edinemezseniz, insanların çocuksuz yaşayabileceğini ve mutlu ve normal yaşama sahip olabileceğini unutmayın.
Açık olmak gerekirse, diğer olasılıklar, acıyı sihirli bir şekilde ortadan kaldırmaz. İnfertilite travmasından acı çekmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacınız olacak.
Bununla birlikte, asla bir çocuğa sahip olmayacağınızı veya hayatınızın mahvolduğunu düşünmeye başladığınızda merak etmeye başladığınızda, en azından bir umut şeridini tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
İnfertilite sonrası hayat var. Lütfen bunu hatırla.
4 -
Acele Etmeyi Çaresiz BırakÇoğu çift, bakımlarında aşırı derecede aktiftir. Ama herkes karar vericiler olduklarını anlamaz.
Doktorları bir sene boyunca denemelerine rağmen " çok genç " olduklarını söyleyen çiftlere ...
Doğurganlık klinikleri kendi yumurtalarıyla IVF'yi denemeyi reddeden çiftlere, olasılıkları pek de iyi değil , kliniğin muhtemelen sicilini riske atmak istemediğinin farkında değiller ...
Doktorları, kilo verene kadar onları test etmeyecek ya da tedavi etmeyecek olan kadınlara, ama tam olarak nasıl yapılacağını anlayabilmeleri için ...
Göründüğü kadar çaresiz değilsin.
Gördüğünüz doktor bir değerlendirme yapmayı reddederse, yeni bir doktora gidin.
Bir klinik, şansınız "çok düşük" olduğu için sizi aşağı çevirirse, ikinci bir görüş belirtin.
Doktorunuz kilo vermenizi söylüyorsa, kilo vermeyi zorlaştırabilecek hormonal dengesizlikleri değerlendirip tedavi ettiğinden emin olun ve bir beslenme uzmanına danışılmasını isteyin. Belki önce kilo vermen gerekip gerekmediğine dair ikinci bir fikriniz olsun.
Fark ettiğinden çok daha fazla gücün var.
Kendin için ayağa kalkmaktan korkma.
5 -
İki Haftalık Artışlarda Yaşamı DurdurunBu temel bir şey ama çok yaygın, özel söz hak ediyor.
Gebe kalmaya çalışırken, hayatınız kolayca iki haftalık artışlara girebilir: iki hafta boyunca yumurtlamayı beklersiniz , iki hafta sonra hamilelik testi yapmak için beklersiniz.
Bunun en kötü yanı, herhangi bir mola yok; endişesiz bir zaman yok.
Ya hamile hissetme konusunda endişeli veya endişeli olursunuz.
Bu yaşamak için bir yol değil!
Tüm sürtüşmeleri bırakabileceğinizi düşünmek gerçekçi olmasa da, en azından iki haftalık bekleme çılgınlığının ötesine geçmeye çalışmalısınız. Nasıl olduğunu öğrenmek için arkadaşların , bir destek grubunun veya danışmanın desteğine ihtiyacınız olabilir. Ama bu mümkün.
Her gün sadece bir saatini yumurtlama veya hamilelik hakkında düşünmeden geçirseniz bile, bu büyük bir gelişme olacaktır!
6 -
Verimliliğinize Öz-Değer Vermeyinİnfertilite kendinizi değersiz hissettirebilir. Kırık. Utanıyorum. Bunlar infertilite ile yaşayan kadın ve erkeklerin yaşadığı çok yaygın duygular.
Gebe kalmaya başlamadan önce, infertilite ile karşılaştığınızı fark etmeden önce, muhtemelen kendiniz hakkında farklı hissediyorsunuzdur - umarım daha olumludur.
Hala orada olduğun eskileri hatırlaman gerek. Kısırlık teşhisi konduğunda başka biri olmuyorsun .
Eğer infertilite karşısında harika ve sevimli olsaydın, o zaman o kadar harika ve sevimlisin.
Bundan şüphe ediyorsanız, infertiliteleri nedeniyle size utanç ve değersiz hissettiklerini söyleyen bir arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi düşünün. Muhtemelen onlara söyleyemezsin, "Evet, haklısın. Değersizsin!" Asla.
Biliyorsun, bir arkadaş için doğru değil, ve aynı zamanda kendinin de doğru olmadığını anlaman gerek.
Doğurganlığından çok daha fazlasısın.
7 -
Cinsel Yaşamınızı Sadece Kırık Bir Kavram Makinesi Olarak Görmeyi DurdurmaSeks tutkulu bir müziğe dönüşebilir. Gebe kalmaya çalışırken , cinsel kısırlığınızın bir hatırlatıcısı olabilir.
Gebe kalmaya başlamadan önce, muhtemelen seksin hamile kalma aracı olmaktan çok bir şey olduğunu düşündünüz. Ancak, bir şekilde, kavga ile kavga ettikten sonra, seks, kırık bir kavramsal makineye dönüşür.
Keyif aldığınız tüm iyi şeyler - tutku, sıcak duygular, bağlantı - ortadan kaybolabilir.
Seks hayatınızın sadece bir bebek sahibi olmakla ilgili olmadığını hatırlamaya çalışın.
Doğurganlık yolculuğuna başlamadan önce, seks konusunda sevdiğin herşeyi düşün. Birazını yatak odasına geri getiremez misin bak.
Biraz iş alırken, gebe kalmaya çalışırken cinsel hayatınızı geliştirebilirsiniz .
8 -
Hayatınızı Bir Aile Olarak Yaşamak İçin Beklemeyi DurdurunToplumun, bir aileyi gerçek bir aile yapan şeyin çok sınırlı bir tanımı vardır.
Reklamlara inanacak olursak, asıl sizden önce en az iki çocuğa ve bir köpeğe ihtiyacınız var.
Gerçek şu ki, aile birçok şekilde tanımlanmıştır. Kan bağıntısı veya çocuklara ya da bir köpeğe hak kazanması gerekmez.
Bazen, doğurganlığa itilen bir çift, kendi aile geleneklerine ya da tatil geleneklerine başlamak için çocuk sahibi olana kadar bekler. Evlerinde nasıl büyüdüğünü hatırlıyorlar ve kendi çocukları olana kadar bu eğlenceli ritüellere sahip olamayacaklarını hissediyorlar.
Bu doğru değil.
Hayatınızı bir aile olarak yaşamak için beklerseniz, kayıp zamana pişman olabilirsiniz.
Şimdi bir aile olarak yaşamaya başla.
Eğer iki çocuk ve bir köpek beklemezseniz otantik aile polisi kapınızı çalmaz.
9 -
Hayatınızı Bireysel Olarak Yaşamak İçin Beklemeyi DurdurunTabii ki, hayatınız ailenizin veya eşinizin ötesine geçer. Ayrıca kendi hayatın da var. Doğurganlık sorunları, büyük resmin görüntüsünü kaybedebilir.
Kısırlığın ortasındayken, kariyerinizi veya eğitiminizi dikkate almayı bırakmak kolaydır. İnfertilitenin stresi işyerinde yoğunlaşmayı zorlaştırabilir ve bu da profesyonel isteklere geldiğinde yardımcı olmaz.
Bu, geri adım atmaya ve kariyer hedeflerinizin neler olduğunu düşünmeye değer. Bunun için uğraştığın şeyler var mı, yoksa uzaklaşıp unuttun mu?
Hayatın da sadece kariyerden daha fazlası.
Hobilerin var. Genel sağlık alışkanlıklarınız . Senin ilişkilerin .
Hamile kalmaya odaklanmayı bırak ve bu çabanın bir kısmını yayma. Hayatının geri kalanını yaşamayı unutma.
Gebe kalmaya çalışıp çalışmadığınızı ve nihayetinde hamile olup olmadığınızdan yıllar geçecektir. Dünyanızı burada akıllıca kullanmayı unutmayın.
10 -
Sessizce Acı DurMuhtemelen herkese doğurganlık mücadelelerinizden bahsetmemelisiniz (düşünmek için bir seçenek olsa da).
Ama tamamen gizli tutmak sadece gereksiz değil, psikolojik olarak da acı verici.
Böyle bir şeyi gizli tuttuğunuzda, festers. Durumunuzla ilgili utanç sadece büyür ve büyür. Utanç küf gibidir - karanlıkta büyür.
Doğurganlık zorluklarınızı bir arkadaşınıza bile açıklamak utanç üzerine biraz ışık tutacak ve hissettiğiniz utancı azaltacaktır. Destekleyici olabileceğini düşündüğünüz arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi dikkatlice değerlendirin ve bırakın.
Anlattığınız kişi kötü tepki veriyorsa, bunu durdurmasına izin vermeyin. Otantik olabileceğiniz bir kişiyi bulana kadar başka birini deneyin.
Her şeyi içeride tutmamak bir rahatlama olacak.
11 -
Bunu tek başına yapmaya çalışmayı bırakYalnız hissedebiliyor olsanız da, tüm arkadaşlarınız arasında tek infertil çiftsiniz gibi görünse de, bu büyük dünyada yalnız değilsiniz .
Sekiz kişiden biri hayatlarının bir noktasında doğurganlık problemleri yaşadı. Bildiğiniz birinin gebe kalmaya çalışmakla uğraştığı iyi bir şans var, ama sizin gibi, onlar da bunu gizli tutuyorlar.
Cesur ol ve sessizliği boz .
Desteğiniz olduğundan daha fazla fırsatınız var.
RESOLVE kısırlık destek grubuna katılabilirsiniz. Doğurganlık forum üyesi olabilirsiniz. Bir infertilite blogu başlatabilir ve çok büyük bereket blog dünyasına katılabilirsin. Kısırlığın zor duygularından size yardımcı olabilecek bir terapist bulabilirsiniz .
Eşinizde destek aradığınızdan emin olun.
İki insanın birlikte nasıl yaşayabileceği ve bir çift olarak kısırlıktan nasıl geçebileceği şaşırtıcıdır, ama yine de onunla yalnız başa çıkmaya çalışın.
Birbirinizle konuşun. Korkularınız da dahil olmak üzere korkularınızı birbirleriyle paylaşın, eşinizin sizi terk edeceği endişesi gibi kısırsınız. Birbirine yaslan.
Kısırlık ilişkinizi zedelerse, sorunları çözmek için bir terapiste birlikte bakın.