Çağlar ve Aşamalar
Okul Çağı Beslenmesi
Çocuğunuzun beslenmesi genel sağlığı için önemlidir. Günde üç öğün yemek ve iki besleyici atıştırmalık, yüksek şeker ve yüksek yağlı gıdaları sınırlandıran, meyve, sebze, yağsız et ve az yağlı süt ürünlerini içeren uygun beslenmeleri, bunlara katılmak için 3 porsiyon süt, peynir veya yoğurt dahil Kalsiyum ihtiyaçları da aşırı kilolu olmak, zayıf kemikler geliştirmek ve diyabet geliştirmek gibi birçok tıbbi problemi önleyebilir.
Ayrıca çocuğunuzun fiziksel olarak tam potansiyeline ulaşmasını sağlayacaktır.
Çocuğunuzun sağlıklı kalması için en iyi beslenme önerileri onu cesaretlendirmeyi içerir:
- Çeşitli gıdalar yiyin
- Yediğiniz yiyeceğin fiziksel aktivite ile dengelenmesi
- Tahıl ürünleri, sebze ve meyvelerden oluşan bir diyet seçin
- Yağ, doymuş yağ ve kolesterol düşük bir diyet seçin
- Şeker ve tuzda bir diyet seçin
- Büyüyen vücut gereksinimlerini karşılamak için yeterli kalsiyum ve demir sağlayan bir diyet seçin
İyi bir örnek oluşturarak iyi beslenmeyi desteklemeye de yardımcı olabilirsiniz. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz ailenizin hayatının düzenli bir parçası olmalıdır. Eğer evdeki herkes bu yönergeleri izlerse, çocuğunuzun bunu tek başına yapması gerekenden daha kolaydır. Ayrıca düşük kalorili ve az yağlı yemekler, atıştırmalıklar ve tatlılar, az yağlı veya yağsız süt ve diyet içecekleri de almalısınız. Yüksek kalorili tatlılar veya atıştırmalıklar, aperatif yiyecekler, normal alkolsüz içecekler veya normal dondurma gibi yiyecekler satın almayın.
Yemek zamanlarının keyifli ve keyifli olması gerektiğini ve bir mücadele kaynağı olmadığını unutmayın. Yaygın hatalar çocuğunuzun çok fazla süt ya da meyve suyu içmesine izin veriyor, böylece katı yiyecekler için aç değil, çocuğunuzu aç olmadığı zaman yemek yemeye zorlamıyor ya da istemediği yiyecekleri yemeye zorluyor.
Çocukların bağımsız olmayı öğrenmelerinin önemli bir yolu, yemek yeme konusunda bağımsızlık kurmaktır.
Çocuğunuz normal bir şekilde büyümekte ve normal bir enerji seviyesine sahip olduğu sürece, çocuğunuz yediğiniz kadar diyet yapmamakla birlikte, endişelenecek çok az şey vardır. Ayrıca, çoğu çocuk her gün dengeli beslenmez, ancak bir hafta veya daha fazla süre boyunca diyetleri genellikle iyi dengelenir. Çocuğunuzun onlara ihtiyaç duymadığı halde, iyi beslenmediğini düşünüyorsanız, çocuğunuza günlük bir vitamin vermeyi düşünebilirsiniz.
Beslenme sorunlarını önlemenin diğer yolları, yiyecekleri rüşvet ya da istenen davranışlar için ödüllendirmemek, çocuğunuzu iyi beslenmemesi için cezalandırmamak, öğün konuşmalarını olumlu ve hoş konulara sınırlamaktan kaçınmak, çocuğunuzun kötü beslenme alışkanlıklarını tartışmaktan kaçınmaktır. Tablo, yemek ve masaya içme sınırlamak ve her gün iki besleyici atıştırmalıklar için aperatifleri sınırlamak.
Kaçınılması gereken beslenme uygulamaları, çok az miktarda tatlı tatlı, alkolsüz içecek, meyve aromalı içecekler, şekerli hububatlar, cips veya şeker gibi çok az besin değerine sahip olduğundan dolayı.
Okul Çağı Büyüme ve Gelişimi
Orta okuldan yıllara kadar geçen yıllar, çocuğunuzdaki büyük değişiklik zamanlarıdır. Ergenliğe başlamanın yanı sıra, akıl aynı zamanda mantıklı ve soyut düşünmeyi anlamak için büyüyecek ve hayatını yaşayacağı ahlaki standartları geliştirecektir. Ayrıca, kendi kimliğini geliştirdiği ve arkadaşlarından daha fazla etkilendiği için aileden uzaklaşmaya başlamasını da bekleyebilirsiniz.
Neyse ki, bu etki genellikle saç ve giyim stilleri gibi dışsal şeylerle sınırlıdır.
Bu, artan bağımsızlık zamanı ve bu çağdaki çocuklar daha sorumlu olarak değerlendirilmek istiyor. Bu sorumluluk duygusunu güçlendirmek için, şimdi çocuğunuza bir ödenek vermeye başlamak için iyi bir zaman. Miktar çok önemli değil, ancak genellikle yılda 50 sent ile 1,00 dolar arasındadır ve çocuğunuzun istediği özel şeyler için kullanılmalıdır. Bir ödeneği yönetmek, çocuğunuza paranın değerini ve tasarruf etmenin önemini öğretmeye yardımcı olacaktır.
Çocuğunuzun düzenli yaşça uygun ev işlerine (masaların yerleştirilmesi veya temizlenmesi, çöpün çıkarılması, odalarının temizlenmesi, vb.) Başlaması da önemlidir, bunlar muhtemelen ödeneğine bağlı olmamalıdır. Olumlu güçlendirme tamamlanmış işler için önemlidir ve işlerin tamamlanamaması bir ayrıcalık (TV, video oyunları, vb.) Kaybıyla cezalandırılabilir.
Çocuğunuzun hangi işlerin yapılmasını istediğini seçmesine izin vermek bazen uyumluluğa yardımcı olur.
Olumlu güçlendirme ve başardığı şeyler için övgüleri kullanarak çocuğunuzda benlik saygısı ve olumlu bir öz imajı teşvik edin. Çocuğunuzu merak etmeye, araştırmaya ve yeni zorluklar üstlenmeye teşvik edin.
Ayrıca, çocuğunuzu ergenlik ve cinsel gelişim için hazırladığınızdan ve cinsel yönelim eğitimine başladığınızdan emin olun, aksi halde bu yoksunluk, hamileliği ve cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlemenin en güvenli yoludur.
Okul Çağı Sağlıklı Alışkanlıkları
Çocuğunuza sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olabilecek doğru alışkanlıklar hakkında düzenli olarak konuşmalısınız. Bunlar arasında doğru beslenme (günde üç öğün yemek ve iki besleyici atıştırmalık yemek, yüksek şeker ve yüksek yağlı gıdaları kısıtlama, meyve, sebze, yağsız et ve düşük yağlı süt ürünleri, 3 kalori süt, peynir veya yoğurt içeren kalsiyum ihtiyacını karşılar. ihtiyaçlar), düzenli egzersiz, yeterli uyku (her gece dokuz saat) ve okulda ve toplumdaki müfredat dışı etkinliklere katılım. Mezun olduktan sonra çocuğunuzu planlarına hazırlamaya başlayın.
Tütün, alkol ve uyuşturucu kullanımı dahil olmak üzere kötü alışkanlıklardan korunmasını engellemek için çocuğunuzla iletişim kurmaya başlamak çok önemlidir (özellikle aerosoller ve yapıştırıcılar ve GHB ve Ecstasy gibi yeni ilaçlar) Pek çok çocuğun güvende olduğu düşünülür). Ebeveynleri onlarla düzenli olarak konuştukları çocuklar sigara, alkol ve uyuşturucuyla deney yapma konusunda çok daha az risk altındadır.
Uyuşturucu, alkol veya sigaraların bulunduğu durumlardan nasıl kaçınıldığını ve bu maddeleri kullanmamaya karar veren arkadaşları seçmeyi öğretin. Bu maddelerin ona zarar verebileceğini, hastalandırabileceğini, akciğer fonksiyonlarının azalmasına ve spor yapma sorunlarına neden olabileceğini ve hayır demenin doğru olduğunu onlara vurgulayın. Ayrıca, yetişkinler tarafından denetlenmeyen partilere katılmasına izin vermeyin ve bu zor konular hakkında açık bir şekilde iletişim kurabileceğini bilmesine izin vermeyin. Davranışlarınızda veya kişiliğinizde ani bir değişiklik, okuldaki performansın azalması veya birlikte çalıştığı arkadaşların değişiklikleri de dahil olmak üzere uyuşturucu kullanımının uyarı işaretlerine dikkat edin.
Emniyet
Kazalar çocuklar için önde gelen ölüm nedenidir. Bu ölümlerin çoğu kolayca önlenebilir ve bu nedenle çocuğunuzun güvenliğini her zaman göz önünde tutmak çok önemlidir. On bir yaşında on iki yaşındaki çocuğunuzu güvende tutmak için bazı ipuçları:
- En son araba koltuğu yönergelerine göre , eski okul çağındaki çocuklar, öne bakan araç koltuğunun ağırlık ve yükseklik kablo demeti kayış sınırlarına ulaştıklarında, kemer konumlandırma destek koltuğuna oturmalıdır. Normal emniyet kemerlerinin hareketleri, emniyet kemerlerinin düzgün şekilde korunması için "yeterince büyük ve yeterince büyük" olana kadar oluşmamalı, genellikle 4 feet 9 inç uzunluğunda (57 inç) ve 8 ile 12 yaşında.
- Destek koltuğunun dışına çıkarsanız, çocuğunuzun her zaman arka koltukta bir kucak ve omuz kemeri ile bağlandığından emin olun.
- Çocuğunuzun kapalı olsa bile, bir kamyonetin kargo alanına binmesine izin vermeyin. Kazada, bir kamyonetin arkasındaki çocukların ciddi yaralanma veya ölümden korunmaları çok azdır.
- Her zaman bir bisiklet kaskı takınız ve trafik yakınında bisiklet sürmekten sakınınız.
- Pratik spor güvenliği: Çocuğunuza her spor için uygun olan tüm güvenlik ekipmanlarını (kasklar, ağız koruyucuları, pedler, vb.) Giymesini öğretin.
- Yaya (sokakları geçiş vb.) Ve oyun alanı güvenliğini (trambolinlerde oynama dahil olmak üzere) öğretin.
- Çocuğunuzu çok fazla güneşe maruz bırakmayın (güneş koruyucu kullanın).
- Duman ve karbon monoksit detektörleri takın ve alev geciktirici pijama kullanın. Evinizde yangın çıkması durumunda bir kaçış planı yapın, alev geciktirici pijama kullanın ve çocuğunuza yangın güvenliği hakkında bilgi verin (asla maçlarla oynamayın, vb.).
- Gıda güvenliğini tatbik edin: meyve ve sebzeleri yıkayın, az pişmiş et veya kümes hayvanları ya da pastörize edilmemiş süt veya meyve suları içmeyin.
- Evde bir silahınız varsa, onu ve mermileri ayrı bir kilitli yerde saklayın.
- Pratik su güvenliği: Çocuğunuza yüzmeyi öğretin, çocuğunuzun yetişkin gözetimi olmaksızın (göl, havuz, okyanus, vs.) etrafta oynamasına izin vermeyin (iyi bir yüzücü olsa bile), daima can simidi veya güvenlik yeleği giyin bir teknede iken, kendiliğinden kapanabilen, kendinden kilitli bir kapıya sahip bir çitin içine girerek havuza çocuklardan kaçının.
- Çocuğunuzu dişlerini günde iki kez florürlü diş macunu ile fırçalamaya ve düzenli diş muayenelerine (altı ayda bir) yaptırmaya teşvik edin.
- Televizyonu sınırlayın ve okuma ve hikaye anlatımını teşvik edin.
- Çocuğunuzun bilgisayar kullanımını denetleyin (bu yaştaki bir çocuğun internete denetimsiz erişimi olmamalıdır), bilgisayar oyunları, filmler ve arkadaşlarının evlerinde ne sahip olduklarını öğrenin.
- Çocuğunuza 911'i nasıl aramanız gerektiğini öğretin (bulunduğunuz bölgede mevcutsa).
- Her zaman emniyet kemeri, kask vb. Kullanarak çocuğunuza iyi bir örnek olun.
Ortak Okul Çağı Sorunları
- Akne: bir ya da bir çok gençleri etkileyen ortak bir sorun. Gözenekler, cildinizdeki gözenekleri tıkar. Daha fazla yağ ve bakteri birikmesi, cildinin kırmızılaşmasına ve iltihaplanmasına neden olabilir. Genellikle ergenlik döneminde başlar, çünkü bu birçok hormonun arttığı ve cildinizin daha fazla yağ üretmesine neden olan hormonlardır. Akne, yediğiniz yiyeceklerden (örneğin, çikolata, meşrubat veya yağlı gıdalar) veya kire (siyah noktalara kirden değil, bir pigmentten kaynaklanır) neden olmaz ve onu başka birinden yakalayamazsınız. Sivilcelerin sıkışması, cildi tahriş eden sert fırçalama, yağ kanallarını daha fazla tıkayabilen bazı kozmetikler ve duygusal stres ile daha da kötüleştirilebilir. Akne genellikle yirmiden yirmi beş yaşına kadar iyileşir, ancak uygun önlemlerle daha çabuk kontrol altına alınabilir.
- Jinekomasti: Ergenlik döneminden geçtikçe, erkeklerin göğüs gelişimine sahip olması nadir değildir. Genellikle bir veya iki meme ucu altında küçük bir yumru olarak başlar, bu da ihale edilebilir. Çocuğunuza bu göğüs yumruğunun normal olduğunu ve birkaç ay veya yıl içinde tedavi olmaksızın ortadan kaybolacağına dair güvence vermelisiniz.
- Burun kanaması : Çocukların bazen burun kanaması geçirmesi yaygındır (epistaksis). Bazıları haftada iki ya da üç bile olabilir ve korkutucu olabilse de, çok nadiren ciddi sorunlara neden olurlar. Burun kanaması genellikle çocuğunuzun burun tıkanıklıklarının kuru veya alerjilerden veya üst solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle tahriş olduğu durumlarda ortaya çıkar.
- Zehirli Sarmaşık: zehirli sarmaşık, zehirli meşe veya zehirli sumak yapraklarındaki yağa karşı alerjik bir reaksiyon geliştiren cildin neden olduğu bir tür kontakt dermatittir. Kızarıklık genellikle, ne kadar hassas olduğunuza bağlı olarak, bu bitkiler ile temas ettikten birkaç saat ila gün sonra oluşur.
- Kabızlık: Çocuklarda çok yaygın ve sinir bozucu bir problem. Genellikle sert ve ağrılı dışkıların geçişi olarak tanımlanır veya bağırsak hareketi olmaksızın dört veya daha fazla gün sürer. Kabızlık, çoğunlukla lifte düşük olan bir diyetin neden olduğu ancak aynı zamanda çok fazla süt içmenin (16 ila 24 oz / d'den fazla), yeterince su içmemesi veya banyoya gitmek için çok uzun süre beklemesinin neden olabileceği bir diyettir. İlk tedavi, içerdiği sıvıların miktarını arttırmakta ve diyetindeki lif ve kepek miktarını arttırmaktadır. Genellikle, inek sütü, yoğurt, peynir, pişmiş havuç ve muz dahil olmak üzere diyetindeki kabızlık miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bu adımlar işe yaramazsa, dışkı yumuşatıcıları gerekli olabilir.
- Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları: Bunlar çok yaygındır ve açık veya yeşil burun akıntısı ve öksürüğün semptomlarını içerir ve genellikle soğuk virüslerden kaynaklanır. Genellikle sayaç dekonjestan üzerinden kullanabilirsiniz. Çocuğunuz yüksek ateş, nefes almakta zorluk çekiyorsa veya 7-10 gün içinde iyileşmiyorsa, çocuk doktorunuzu arayın.
- Kusma: genellikle viral enfeksiyonun bir parçası olarak ishali eşlik eder. Çocuğunuz kusmaya başlarsa, yemek yemekten ve bir saat kadar içmekten onlara bir mola vermek en iyisidir ve sonra her beş veya on dakikada bir az miktarda berrak sıvı (1 çay kaşığı veya çorba kaşığı) vermeye başlar. Çocuğunuz bu küçük miktarlarda içmeyi tolere edebildikten sonra berrak sıvıları her beş veya on dakikada bir çorba kaşığı ve daha sonra tolere edilen daha büyük miktarlarda artırabilir ve ardından düzenli diyetine geri dönebilirsiniz. Eğer kusmuğunuzda kan varsa, koyu yeşil ise veya çocuğunuz dehidrasyon belirtileri gösteriyorsa (6-8 saat içinde idrar yapma, kuru ağız ve kilo kaybı) Çocuk doktorunuzu arayın.
- İshal: yaygın bir sorun ve genellikle viral bir enfeksiyondan kaynaklanır. İshalde kan veya irin varsa, 1-2 hafta içinde iyileşme görülmezse veya dehidrasyon belirtileri görüyorsanız (6-8 saat içinde idrar yapma, kuru ağız ve kilo kaybı) çocuk doktorunuza başvurun. . Düzenli diyetlerine devam etmelisiniz, ancak her defasında dehidrasyonu önlemek için büyük ishal taburesi olan 1-2 litre temiz sıvı verebilir.
Daha fazla bilgi için:
Çocuğunuzu çocuk doktorunuza götürmek
On bir yıldan on iki yıl kontrolden bekleyebilirsiniz:
- Çocuğunuzun büyüme ve gelişiminin incelenmesi.
- Diyet ve uyku programlarının gözden geçirilmesi
- Boy, kilo ve tansiyonunun ölçülmesi.
- Yaralanmayı önleme, diş sağlığı ve uygun bir diyet için danışmanlık.
- Okul performansının gözden geçirilmesi.
- Bağışıklamalar: Tdap (tetanoz güçlendirici), Meningokok aşısı (Menactra veya Menveo) ve HPV aşısı (erkek ve kız çocukları) ve muhtemelen Varvax güçlendiricisi (eğer çocuğunuz suçiçeği geçirmemişse), HepB ve HepA serisi - daha önce verilmemişse .
- Tarama testi: görme ve işitme testi.
Çocuğunuz on iki ila on iki yaşındayken bir sonraki çocuk doktorunuzla yapılacak bir kontrol olacaktır.