Çocuk Beslenme Temelleri
Genel olarak, ebeveynler genellikle 1100 kalori ile bir milkshake veya 730 kalori olan bir çizburger gibi yüksek kalorili gıdalardan kaçınmak isterler. Tek bir öğünde çok fazla kalori almak neredeyse çocuğunuzun fazla kilolu olmasını sağlar, özellikle de düzenli olarak yaparsa.
Ağırlık Kazanmaya Çalışmak
Öte yandan, çocuklarını kilo almak için mücadele eden ebeveynler var.
Bu çocukların bazıları zayıf olabilirken, diğerleri sadece seçici yiyicilerdir ve küçüktürler, ancak gerçekten normal olarak büyüyorlar.
Diğerleri DEHB ilaçlarından bazı iştah bastırıcı olan DEHB'li çocuklar gibi zayıf bir iştahta ve iyi kilo almıyorlar. Kilo almamak da kronik bir medikal durumun bir sonucu olabilir.
Kilo almaya çalışan bu çocukların birçoğu, yüksek kalorili abur cuburlar değil, yüksek kalorili, besleyici yoğun gıdalar, sağlıklı gıdalar olduğu sürece yiyebilir.
Kayıtlı bir diyetisyen bu yemekleri planlamanıza yardımcı olabilir ve çocuğunuzun iyi kilo alması için yeterli kaloriden daha fazla yararlanmasına yardımcı olabilir.
Yüksek Kalorili Gıdalar
Bu yüksek kalorili gıdalar listesinde bir çok fast food öğesinin görülmesi çoğu anne babayı şaşırtmayacaktır. Yol karışımı, patates salatası ve tarihleri gibi diğer yiyecekler daha fazla sürpriz olabilir.
- Yoğunlaştırılmış Süt (Şekerli)
- Trail Mix (çikolatalı cips, fındık ve tohum ile)
- Fast Food - Hamburger, Sandviç, Taco vb.
- Fast Food - Patates Kızartması
- Tarih
- Hızlı Yemek - Milk Shake
- Tavuk Pot Pie
- Peynir sosu
- Galeta unu
- Cevizli Turta
- Ricotta peyniri
- Franks ile Fırında Fasulye
- Patates salatası
- eggnog
Kalorileri yüksek olabilecek diğer ürünler arasında salata sosları ve diğer soslar bulunur. Aileniz için satın aldığınız gıdaların beslenme etiketini, kalorilerden yüksek olanları bulmaya çalışın.
Sağlıklı kilo alımını teşvik edebilecek diğer yüksek kalorili yiyecekler arasında tatlı patates, avokado, kuru üzüm, fındık, fındık ve tohum tereyağı, yumurta, humus, peynir, tam yağlı süt, yağ, tereyağı, yulaf ezmesi, kinoa, kahverengi pirinç, ekmek, krep, ve Gofretler.
Artan Kalori
Çocuğunuz zayıfsa ve aslında ona kilo alımı için yüksek kalorili yiyecekler vermeye çalışıyorsanız, çocuğunuza daha fazla atıştırmalık ve benzeri şeyler sunmanın yardımcı olabileceği bazı şeyler:
- kereviz için bir daldırma olarak fıstık ezmesi kullanın
- taze avokado ile yapılan humus, fasulye dips veya guacamole teklif
- Fındık, iz mix, vb.
- Tam yağlı yoğurt için Trail Mix ekleyin
- Daha fazla gıdaya ve diğer 'ekstralara', fırında patates üzerine ekşi krema, et üzerinde sos, sebzeler üzerine tereyağı, sandviçler üzerinde mayonez, meyvelerdeki krem peyniri, vb.
- Ekmek kırıntıları kullanarak hazırladığınız daha fazla gıda için bir ekmek yapmak
- Nestle CARNATION Anında Yağsız Kuru Süt, tam süt, muz, portakal suyu, dondurma ve biraz su ile yüksek kalorili bir smoothie yapın
- 1/3 fincan Nestle Karanfil Anlık Yağsız Kuru Süt 1 bardak tam sütü ekleyin (80 kalori ekler)
- Nestle Carnation Instant Breakfast Mix paketini 1 bardak tam sütü ekleyin (130 kalori ekler)
- Patates püresi, çorba, güveç ve yulaf ezmesi vs. için birkaç çorba kaşığı kuru süt tozu ekleyin.
- Bir bardak meyve suyu gibi yemek sırasında ve öncesinde boş kalorileri önlemek
En önemlisi, çocuğunuza ekstra kalori vermeye çalıştığınız halde, bu durumda, çocuğunuza şeker, soda veya meyve suyu gibi çok fazla abur cubur vermek anlamına gelmediğini unutmayın.
Kaynaklar:
Standart Referans için USDA Ulusal Besin Veri Tabanı, Yayım 28. Besin içeriğine göre sıralanmış, Ortak Tedbir Başına Seçilen Gıdaların İçeriği (kcal).