Sabah Hastalığı Kolaylığı İçin İpuçları
Hamilelik, kadınların yaklaşık yüzde 75'inin hamileliğinde, genellikle ilk trimesterde çok erken bir zamanda, kederli veya gerçekte kusacağını ifade eder. Bu sabah hastalığı denir, ancak günün veya gecenin herhangi bir saatinde gerçekleşebilir. Sabah hastalığı için tek bir sihirli tedavi olmamakla birlikte, midenizi hafifletmeye yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Iki kraker yiyin
Başını yastığından çıkarmadan önce iki kraker yiyin. Bu eski ama akıllıca bir tavsiye. Buna küfür eden anneler var, bazıları biraz daha ileri gidip fıstık ezmesi gibi bir miktar protein eklesin . Bunu denemek kesinlikle zarar veremez. Bunu gece atıştırmalıklarının bir parçası olarak bile düşünebilirsiniz. Mesaneniz banyoya gitmeniz için sizi ulaştırırsa, banyoya giderken bir kraker alın.
Küçük düşün
Daha küçük, daha sık yapılan yemekler de körfezde karnı doyurmaya yardımcı olabilir. Gün boyu yemek pişirirseniz, muhtemelen en azından bir kısmını saklayabilirsin. Biraz yemek yapmak bazen daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu kan şekeri ile ilgili olabilir veya sadece rahatlık hakkında olabilir. Kalori almak için bir yol olarak otlatma çok yararlı olduğu söyleniyor.
kaçınma
Mide bulantısını tetikleyen yiyecekler ve kokulardan kaçının. Bazen neredeyse her yiyecek ya da her koku bulantılarınızı tetikleyebilir.
Bu ayrıca hayatınızda parfüm atlamak, deodorantınızı değiştirmek ve hatta diş macunu markalarını değiştirmek gibi değişiklikler yapabileceğiniz anlamına da gelebilir. İnan bana, duyarlı bir refleks refleksi size teşekkür edecek.
Kan şekeri
Yatmadan önce proteinte yüksek bir şey yiyin. Kan şekerinizin gece ve sabah boyunca daha fazla seviyede kalmasına yardımcı olur.
Diğer bir öneri ise, yatağınızın yanında bir şeyler atıştırmak ve gece tuvalete gitmek için bir avuç dolusu yemek yemektir.
Günde Bir Çerez
Zencefil, çaylar, kurabiyeler, hatta baharatlar bulantıları önlemede yardımcı olabilirler. Size yardımcı olmak için bu ürünlerin enayi ve dandy açılan sürümleri de vardır. Bazıları iyi bir eski moda nane veya karamela tercih ediyor.
Buz, buz, bebek
Grevleri tahliye etme isteği olarak buzlu suya sahip olun. Birçok hamile insan, bu durumun da öğünlerde kalmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Buzlu suları bütün gün yudumlarken, aynı zamanda nemlendiğinizden emin olursunuz. Bu, bazı insanlar için çok büyük bir sorun olabilir, ve aslında kusmaktan dolayı değil, ama kusmaktan korkmak için içme suyundan kaçındıklarından dolayı.
Basınç
Acupressure bantları bilezikler gibi takılabilir ve bunları takarken mide bulantısını engelleyebilir. Ama bir annenin dediği gibi, bir kova ya da tuvaletin yanında durduğun zaman dursun! Bunlar çeşitli stillerde ve modalarda gelir.
Büyük Nefes
Nane ya aromaterapi şeklinde kokulu ya da çayı yudumlamak mide bulantısını engellemeye yardımcı olabilir. Ayrıca sarkma enerji seviyelerine yardımcı olduğu da bilinir. Sert şeker, genel olarak, kuru ağızla ve hatta bazen olabilen aşırı salivasyona (ptyalizm) bile yardımcı olabilir.
Rahatlayın
Derin bir nefes al. Bazen madde üzerinde kafa karıştırıcı olabilir. Bu hokey gibi geliyor ama aslında hasta olmaya gücüm yetmediğinde birkaç kez çalıştım. Bulantıyı engellemedi ama yemeğimi vücudumda tuttu. Bu hile sadece bir durağı önlem olarak işe yaramasa bile, nereye gideceğinize varıncaya değin - buna değer.
Sağlıklı yiyecek
Yapabildiğiniz şeyi yiyin, eğer kalırsa muhtemelen iyi bir şeydir. Diyetinize mümkün olduğunca daha fazla yiyecek ekleyin. Kendine sorman gereken günler var: Bugün ne yiyebilirim? Yapabileceğin en iyisi. Bu, Tootsie ruloları veya meyve deri veya meyve suyu diyeti anlamına gelebilir.
Bu kesinlikle hiçbir şeyden daha iyidir. Unutmayın, ilk üç aylık dönem sadece geçicidir.
> Kaynaklar:
> Amerikan Obstetrisyen ve Jinekologlar Koleji (ACOG). Gebelikte Bulantı ve Kusma. ACOG Uygulama Bülteni No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Mide bulantısı ve gebeliğin kusması: 24 saatlik Gebelik Eşsiz Kantitatif Ölçümü (PUQE-24) ölçeği kullanılarak. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807