Günlük egzersize ihtiyacın var ve aile zamanına ihtiyacın var. Onları birlikte yapın!
Aile zamanının faydaları oldukça açık. Güçlü aile bağları, çocukların sosyal ve duygusal gelişimi ve herkesin iyiliği için yetişkinler ve çocuklar için gereklidir. Ama özellikle çocuklar büyüdükçe, bu önemli aile zamanına uymak daha zor ve zordur. Paylaşılan yemekler size yardım edebilir (akşam yemeği zamanında bitse bile).
Ve böylece fiziksel aktivite.
Etkin oyununuzu ailenizle paylaşmanız kalbin pompalanmasını ve kalori yakmak için iyi bir yol değildir. Ayrıca aile bağları kurmak için harika bir yol. Etiket oynadığınızda , bir Frizbi'ye attığınızda ya da bir dans partisine katılırken, çocuğunuzun bir gün hazine harcayacağı anılar yaratırsınız - gülüp geçirdiğiniz zamanların anıları ve birbirlerinin şirketlerinin tadını çıkarırsınız.
Aile Oyununa Zaman Yaratın
"Oyun çocuklar ve ebeveynler için büyülü bir zamandır," diyor fizik eğitiminde uzmanlaşmış, Tampa'daki South Florida Üniversitesi Eğitim Fakültesi'nde profesör ve yazar olan Steve Sanders, Ed.D. “Ebeveynlerin günün diğer görevlerini düşünmediği ve çocukla birebir vakit geçirebileceği bir zaman.”
Çocuklar anne ve babanın aptallaştığını görmeyi severler. "Biz birbirimizi evin etrafında kovalamanın büyük hayranlarıyız" diyor Colorado, Colorado'da üç anne olan Julie Marsh. "Son zamanlarda kocam, omuzlarımızda üç yaşındaki bir kadınla birlikte peşinden koşup, beni kokuşmuş ayaklarıyla" beni "tehdit etmekle tehdit etti.
Ve geçen hafta sonu, bebeğimizin kestirmesi sırasında, geri kalanı kediler gibi görünen yemek odası katının etrafında döndü. "
Bataklıklar için, bu aktif oyunlar önemli aile paylaşım zamanı sağlar. “Hepimizin aynı şeyle aynı anda ilgilenmesi zor, ve çocuklar büyüdükçe daha da zorlaşacak” diyor Julie.
"Dolayısıyla, alışılmadık bir şekilde olsa bile, onları alabileceğimiz bir araya gelme anlarımızı alıyoruz."
Beraberlik, Öğretme Değil
Çocuklar için aile zamanının en büyük avantajlarından birinin sorumlu olmasına izin verilmektedir. Çocuklar güç ve ustalık duygusunu hissetmeye bayılırlar, bu yüzden oyun oynarken öne geçmelerini sağlamak çok önemlidir. Dr. Sanders, “Sizin rolünüz, çocuğunuzun fiziksel becerileri öğrenmesine, iyileştirmesine ve geliştirmesine yardımcı olacak bir kolaylaştırıcı veya rehber olmaktır” diyor. “Bu, çocuğunuzun hayatının diğer alanlarına taşınan güven yaratır.” Çocuğunuzun birlikte oynadığınız oyunları başlatmasına izin verin, ister bir kedi gibi sürünüyor, ister bir futbol topuyla oynuyor olsun.
Sanders, “Yeni becerileri işbirliği içinde öğrenin” diyor. İyileştirme önerileriyle birlikte ilerlemeden önce çocuğunuzun birkaç kez egzersiz yapmasını (bir yarasa sallama gibi) önermesini önerir. (Bu da büyük erkek ve kız kardeşler için de geçerli). Çocuklar ayrıca ders verme şansına da sahip olurlar. Scituate, Massachusetts annesi Laurie Schneider, “Çocuklarım bana hula hoopu öğretmeye çalışıyorlar ve ip atlamak için onlara öğretmeye çalışıyorum” diyor. "Hiçbirimiz çok başarılı olmadık ama eğlenceli!"
Takım Zaman Aile Zamanı Olabilir
Gençlik sporlarına yapılan büyük darbe, aile zamanından uzaklaşmalarıdır.
Bu, sık sık yapılan akşam uygulamaları ve hafta sonu tüketen turnuvalar sayesinde kesinlikle doğru olabilir. Ancak bu turnuvalara birlikte seyahat etmek eğlenceli bir aile etkinliği olabilir. Çocuğunuzun spor takımıyla gönüllü olmak, oyuncunuzla (ve her ikiniz de yardım ediyorsanız eşinizle) kaliteli zaman geçirmenizi sağlar. Ya da, bir çocuk için alıştırmalar bire bir kez diğerine izin verebilir. Biraz yaratıcılık gerektirir, ama yapılabilir - ve buna değer.