Ebeveynlerin çocukların stresle başa çıkmalarına yardımcı olacak etkili yollar
Çocuklarda stres ve endişenin , günümüzün hızlı, yüksek teknolojili, etkinlik dolu toplumunda yaygın bir sorun olduğu talihsiz ama çok gerçek bir gerçektir. Çocuğunuz stres ve endişe yaşıyorsa, korkusunu, endişesini ve üzgünlüğünü yönetmesine yardımcı olmak için bu basit ama etkili yolları deneyin.
Duygularını Reddetme
Çocuğunuzun korkuları hakkında endişelenmemesi gerektiğini söylemek, endişeli hissederek sadece yanlış bir şey yapmak gibi hissettirebilir.
Bir şey hakkında kötü hissetmenin ve duygularını ve düşüncelerini paylaşması için onu teşvik etmenin iyi olduğunu bilmesini sağlayın.
dinlemek
Ne kadar büyük bir rahatlamanın, birilerinin seni rahatsız ettiğinde dinlemek için olabileceğini biliyorsun. Çocuğun için aynı şeyi yap. Eğer konuşmaktan hoşlanmıyorsa, onun için orada olduğunu bilmesine izin verin. Sadece onun yanında ol ve ona onu sevdiğini ve ona destek verdiğini hatırlat.
Konfor ve Rahatsızlık Teklifi
Sevdiği bir oyunu oynamaya ya da kucağınıza sarılmaya ve ona daha gençken yaptığınız gibi okumaya alıştığınız bir şeyi yapmaya çalışın. Talaşlar düştüğünde, 10 yaşındaki bir çocuk bile iyi bir TLC dozu alacaktır.
Onu Dışarda Tut
Egzersiz ruh halini artırabilir, bu yüzden onu hareket ettirin. Sadece blok etrafında bir yürüyüşe çıkmış olsa bile, temiz hava ve fiziksel aktivite, ruhlarını kaldırmak için ihtiyaç duyduğu şey olabilir ve ona yeni bir bakış açısı kazandırır.
Rutinlere Yapış
Düzenli rutini olabildiğince fazla tutmaya çalışarak tüm değişiklikleri dengeleyin.
Mümkünse düzenli yatma saatlerine ve yemek zamanlarına bağlı kalmaya çalışın.
Çocuğunuzu Sağlıklı Tutun
Doğru yediğinden ve yeterince uyuduğundan emin ol. Düzenli aralıklarla yeterince dinlenmemek ya da beslenmemesi, çocuğunuzun stresine katkıda bulunabilir. Eğer kendini iyi hissederse, onu rahatsız eden şeylerle çalışmak için daha donanımlı olacak.
Aşırı Zamanlamadan Kaçının
Futbol, karate, beyzbol, müzik dersleri, çocukların alabileceği ders dışı etkinliklerin listesi sonsuzdur. Ancak, çok fazla aktivite, çocuklarda strese ve kaygıya yol açabilir. Sadece yetişkinler işten sonra ve hafta sonlarında biraz aksamaya ihtiyaç duyduklarında, çocukların da sıkıştırmak için sessiz zamana ihtiyaçları vardır.
Habersiz haberlere sınırlama
Çocuğunuz deprem ya da tsunamiler gibi doğal afetlerin görüntülerini ya da hesaplarını üzüyor ya da üzüyorsa ya da haberlerde şiddete ya da terörizmin rahatsız edici ifadelerini görüyorsa, çocuğunuza neler olup bittiğini anlatın. Ona ve sevdiği insanların tehlikede olmadığına emin olun. Felaket veya şiddet mağduru olan kişilerin insani yardım gruplarından aldıkları ve mağdurlar için para toplamak için okulu ile çalışarak yardım edebilecekleri yolları tartışmaları konusunda konuşun.
Bir Danışmana veya Çocuk Doktorunuza danışın
Ailenin stres ve kaygısının arkasında yeni bir kardeş, bir hamilelik, boşanma veya bir ailenin ölümü gibi bir değişimin, çocuğunuzun okul danışmanı, çocuk doktorunuz gibi bir uzmandan tavsiye aldığından şüpheleniyorsanız, ya da bir çocuk terapisti. Örneğin, bir çocuğun ölüm hakkında konuşmasına yardım etmenin yollarını önerebilir ya da ailede başka herhangi bir değişiklikten ona yardım edebilir.
Sakin Örnek Oluştur
Çocuklarda ve yetişkinlerde stresin ve endişenin evinizde nasıl ele alınacağını belirtebilirsiniz. Günümüzün yüksek teknolojili, 24 saatlik haber çevrimi dünyasındaki hayatımızın stresini engellemek neredeyse imkansızdır, ancak kendi stresinizi nasıl ele aldığınız hakkında bir şeyler yapabilirsiniz. TV'yi kapatın, rahatlatıcı bir müzik çalın ve rahatlatıcı yoga pozları ve diğer stres giderici stratejileri deneyin. Evde daha sakin ve huzurlu şeyler yapabileceğinizden, çocuklarda kaygının hanehalkınız için bir sorun teşkil etmesi o kadar az olasıdır.