Söylediği gibi, "Sen ne yersen öylesin." Zayıf bir diyet, sizi aşırı kilolu yapmaktan daha fazlasını yapabilir. Ruh hallerini, enerji seviyelerini değiştirebilir ve hatta öğrenme engellerini arttırabilir. Her ne kadar işlenmiş gıdaların argümanlara bağlandığı argümanının her iki tarafında da çok katı ifadeler olsa da, gerçek şu ki, insan vücudunun asla emmek istemediği bazı şeyler vardır.
Örneğin yüksek kurşun ve cıva seviyeleri, bir çocuğun öğrenme kabiliyetinde ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu toksinlerin çoğu, çocukların düzenli olarak tükettikleri çeşitli işlenmiş gıdalarda bulunabilir. Organik gıdalar tüketmek, bu potansiyel olarak zararlı toksinlerin büyük bir çoğunluğunu giderebilir, ancak daha sağlıklı bir diyetin teşvik edilmesi için başka yöntemler de kullanılabilir.
Hangi Gıdaların Çocuklar İçin En Faydaları Var?
- Alerjenler - Çocuğunuz için bir besin öğünü vermenin ilk adımı, alerjisi olabileceği yiyecekleri ayırmaktır. Ulusal bir Sağlık Enstitüsü araştırması, öğrenme güçlüğünün belirli bir gıda ürününe sadece alerjik bir reaksiyondan gelişebileceğini bulmuştur. Bu alerjenlerin bir çocuğun diyetinden çıkarılması, çocuğun skolastik kariyerinde büyük bir iyileşme sağlayabilir.
Çocuğunuzun gelişimini engelleyen yiyeceklerden emin değilseniz, semptomları izleyin, diyetinizi birkaç hafta boyunca diğer gıdalarla tamamen değiştirin. Çocuğunuz daha fazla bilgi edinmeye ve okulda daha iyi performans göstermeye başlarsa, evden çıkardığınız alerjenin soruna neden olması iyi bir şanstır.
- Yumurtalar - Yumurtalar, çok fazla yarar sağladıkları için çok besleyici bir kahvaltı yemeğidir. Protein bakımından zengindirler ve vücutlarımız için gerekli olan tüm amino asitleri içerirler. Yumurta sarısı kolin içerdiğinden, yumurtalar düzenlenmiş beyin işlevselliğini destekler ve sinir sistemine yardımcı olurlar. Sabahları şeker dolu tahıllar yerine tam buğdaylı tost ile bir çırpılmış yumurta tabakası çocuğun düşünce süreçleri ve fiziksel sağlığı üzerinde derin etkiler yaratabilir.
- Tavuk - Bir çocuğun tavuk yemesine birçok faydası vardır. Bu et, devam eden beyin sağlığı için gerekli olan niasin açısından zengindir. Ayrıca protein ve B3 vitamini takviyesi enerji açısından zengindir. Yağ azaltma özelliklerine sahip olduğu ve salatalar ve çorbalar gibi diğer yemeklere kolayca eklendiği için, tavuk birçok diyet yönteminde kullanılmaktadır. Çocuğunuza işlenmemiş tavuk şeritlerini servis etmek yerine, çok miktarda yanlış doymuş yağ içeren ekmekler, üstüne kıyılmış rendelenmiş peynirli bir tavuk zardır. Çocuğunuz laktoz intoleransı değilse, bu hazırlamak için harika bir yemek.
- Soya Sütü - Birçok çocuk, çeşitli fiziksel ve zihinsel sorunlara neden olabilen laktoz intoleransıdır. Soya sütü, kalsiyumun vücutta kalmasına yardımcı olan bitkisel proteinlerde yüksektir. Bu, çocukların normal sütlerden daha güçlü kemikler ve dişler geliştirmesine yardımcı olur.
- Meyveler - Bir çocuğun diyetinden kesilmiş tatlılar, çekilme benzeri belirtilere neden olabilir. İşlenmiş şekerler neredeyse birçok ilaç olarak addicting olabilir. Meyveler hala tatlı dişi tatmin ederken daha sağlıklı bir diyet teşvik edebilir. Çoğu meyveler antioksidanlar olarak hareket eder ve vücuda kalsiyum emmesi konusunda yardımcı olur. Ahududu gibi meyveler kalsiyum, potasyum ve arkadaşımız niasin de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yapı bileşenleri içerir.
- Brokoli - Bu muhtemelen bir çocuğu yemeye teşvik eden en zor besinlerden biri olmasına rağmen, brokoli'nin bellek tutma süreçlerinde yardımcı olduğu bulunmuştur. Bu sebze ayrıca C vitamini, beta-karoten, magnezyum ve kalsiyumdan sorumludur. Bir çocuğu brokoli yemeye ikna etmenin en kolay yollarından biri, az yağlı çiftlik pansumanının bir tarafı ile çiğ etmektir. Çocuğun sebzeyi eğlenceli bir “daldırma” yiyecek olarak görmesine ve eksik olduğu sağlık yardımı sağlamasına yardımcı olur.
En yüksek verimliliği sağlamak için vücudumuzun gün boyunca belirli miktarda vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Dizel yakıtı normal gaza çağıran bir arabaya koymuyorsunuz, o zaman neden verimli olmayan yiyecekleri vücudunuza koydunuz? Bu yiyecekler lezzetli olabilir, ancak ılımlı tüketilmezlerse şiddetli yankılara neden olabilirler. Gün boyunca daha besleyici yemekler sağlayarak çocuğunuza öğrenme engelleri ile yardımcı olun.