Vücudunuza, bebeğinize ve daha fazlasına bir bakış
Sadece hamile olduğunuzu öğrendiğiniz halde, zaten yaklaşık bir aydır (40 haftalık yolculuğunuzun 5. haftası, tam olarak). Nedeni: Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı, son döneminizin ilk gününden hamileliği saymaktadır. Embriyonuzun şu anda bir ultrasonda görmek zor, ama bu, yorgunluk, meme hassasiyeti ve mide bulantısı gibi belirtilerle varlığını hissetmediğiniz anlamına gelmez.
Senin Trimester: İlk üç aylık dönem
Gitmek için Haftalar: 35
Bu hafta sen
Bir ay boyunca Nary, muhtemelen henüz herhangi bir hamilelik ağırlığı kazanmadım. (Çoğu kadın ilk trimesterin bitiminde neredeyse 1 ila 4,5 lira farkedilir.) Ancak, her zamankinden daha fazla yorgun olduğunuzu fark ettiniz. Aslında, yorgunluk , bu erken gebelikte evrensel bir semptom olarak kabul edilir . Suçlu (kısmen) hormonları insan koryonik gonadotropin (hCG) ve progesteron.
Yeni güçlendirilmiş yorgunluğunuzla ilgili en etkileyici şey, hamile kadınların ek uykuya ihtiyaç duymamasıdır. Los Angeles'ta özel bir uygulama olan OB-GYN, MD, “Bu bir efsane” diyor. “Bunun yerine, başlamak için muhtemelen uykudan mahrum kalmıştınız. Sadece şu an vücudunuz hCG tarafından yönetiliyor, artık onunla birlikte gitmenize izin vermeyecek bir hormon. ”
Aynı zamanda, hamileliğin 5 haftasında, bazı kadınlar rahimlerinde kramp hissi (tam olarak hissedilme hissi olarak tanımlanır) fark edebilirler.
Bu normal.
Bebeğiniz Bu Hafta
Yaklaşık 5 haftada bebeğin plasenta olarak büyüyeceği gestasyonel kesesi sıklıkla transvajinal ultrasonda görülebilir. Burada, ultrason değnek, karnınızın üstüne değil, vajinanın içine yerleştirilecektir. Çuval aslında embriyodan önce tespit edilebilir.
Ama sadece embriyonun görülmesi zor olduğu için - taç-tokluk uzunluğu (CRL) sadece 0.118 inçtir — çok fazla bir şey olmadığı anlamına gelmez.
Bu zamanda, embriyo, bir iribaşın görünümünü üstlenmeye ve almaya başlar, kısmen de, embriyonun tepesinden aşağı doğru uzanan tüm önemli nöral tüpün gelişimine katkıda bulunur. (Bu tüp omurilik ve beyin haline gelmek için büyüyecek.) Embriyonun merkezinde, bebeğin kalbine yakında gelişecek olan küçük bir kırbaç bile var.
Şu anda, bebeğinizin organlarının çoğu - kalp, mide ve karaciğer gibi - şekil almaya başlıyor. Aynı şey bebeğin sindirim sistemi, dolaşım sistemi ve sinir sistemleri için de geçerli.
Doktorunuzun Ofisinde
Ağustos ve Şubat ayları arasında herhangi bir zamanda hamile kaldığınızı öğrenirseniz, grip aşısı almak için sağlık uzmanınıza danışın. CDC, sadece güvenli olmadığını değil, hamile kadınların gripten korunmaları için her üç aylık dönemde grip aşısı yaptırılmasını önermektedir.
Bununla birlikte, tüm aşılar ilk trimesteriniz sırasında önerilmemektedir . Şu anda, embriyonuz virüslere karşı daha savunmasızdır, bu nedenle kızamık, kabakulak, kızamıkçık (MMR) aşısı veya suçiçeği aşısı gibi herhangi bir canlı virüs aşılaması yapmamalısınız.
Yaklaşan Doktor Ziyaretleri
Muhtemelen ilk doğum öncesi randevunuz için planlamaya - ve daha sonra - giderken hiper-odaklanırken, şu anda da düşünmeniz gereken başka bir doktor ziyareti var: Diş hekimi . Aslında, Amerikan Dişhekimliği Birliği, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Kongresi ve Amerikan Pediatri Akademisi, kadınları hamile iken dişçiyi görmeye teşvik ediyor.
Nedeni: Bulantı ve meme hassasiyetini meydana getiren aynı hormonal değişiklikler, diş eti iltihabına ( gebelik gingiviti ) neden olabilir. Göz ardı edilirse, gebelik gingiviti ciddi diş eti iltihabı periodontite yol açabilir, bu da preterm doğum olasılığını artırır.
İlgilenmek
İşlenmiş, paketlenmiş olanların aksine tüm gıdaları yemeye odaklanmanız gerekirken , hamileliğiniz sırasında kaçınılması gereken bazı özel seçenekler de vardır. Büyük-vurucular, gelişmekte olan bir fetus için tehlikeli olabilen bakterileri içerebildikleri için aşağıdakileri içerir.
Brie ve beyaz peynir gibi pastörize olmayan peynirler
Çiğ etler; pate; şarküteri (ısıtılmadıkça)
Füme deniz ürünleri (bir güveçte veya konserve içinde pişirilmedikçe); kılıç, fayans, köpekbalığı ve uskumru gibi yüksek civa içeren balıklar
Ancak tüm balıklardan uzaklaşmak akıllıca bir davranış değildir, çünkü somon, sardalye, hamsi ve ringa balığı, bebeğin beyin sağlığına ve gelişmesine katkıda bulunan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Tuna da beyin yapıcı omegas ile doludur, ancak bazı tunazlar toksin ile yüklendiği ve diğerleri olmadığından, bir cıva endişesi olabilir. Örneğin, konserve hafif ton balığı (skipjack dahil) FDA tarafından en sağlıklı orkinos seçimi olarak kabul edilir. Albacore (ya da beyaz) ton balığı ve sarılı ton balığı hala iyi, ama büyük göz tonundan kaçınılmalıdır. Sonunda, haftada 2 ila 3 porsiyon konserve hafif ton balığı veya 1 servis Albacore orkinosuna yapışmak güvenlidir.
Orkinosun ötesinde, yaygın olarak tehlikeli olarak kabul edilen ancak doğru bir şekilde tüketildiğinde gerçekten iyi olan diğer yiyecekler ve içecekler vardır. Bunlar şunları içerir:
Karides ve ıstakoz gibi kabuklu deniz ürünleri
Yumurtalar (ham değilse)
Suşi dereceli balıklar (yüksek merceden yapılmış deniz ürünlerinden yapılmadıkça)
Bitkisel çaylar gibi, makul miktarda kafein (200 mg ila 300 mg veya bir veya iki 8 ons fincan kahve) de mükemmel şekilde güvenlidir.
Aslında alerjiniz olmadıkça, fındık, süt ve buğday gibi alerjilerle ilişkili gıdalardan kaçınmanıza da gerek yoktur. Hamileliğiniz sırasında bunları yememek, bebeğinizi alerjiler geliştirmekten alıkoymaz - aslında tam tersini yapar. Ayrıca, JAMA Pediatri'de 2014 tarihli bir rapor, hamilelik sırasında yer fıstığının tüketilmesinin alerjen toleransını artırdığını ve çocuklukta gıda alerjisi riskini azalttığını belirtmiştir.
Özel Hususlar
Hamile kadınların, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ve dünya çapında Zika virüsüne yakalanma riski bulunan bölgelere seyahat etmekten kaçınmaları önemlidir. Virüs ve sonuçta ortaya çıkan ateş, bebeklerin normalden daha küçük başlıklar ve olası beyin hasarı geliştiği mikrosefali dahil olmak üzere çeşitli doğum kusurlarına bağlanmıştır.
Zika, Aedes sivrisinekleri tarafından ve enfekte bir parti ile cinsel temas yoluyla yayılır. Hiçbir aşı ve tedavi olmadığından, Zika virüsünün yayıldığı en güncel alanları görmek için CDC'nin Seyahat Sağlık Bildirimlerini kontrol etmek çok önemlidir. Zika riskinin yüksek olduğu bir bölgeye seyahat etmeniz gerekiyorsa, önce doktorunuzla konuşun. Sivrisinek ısırıklarını doğru bir şekilde nasıl önleyeceğinizi ve cinsel aktiviteye girerken kendinizi nasıl koruyacağınızı öğrenin.
Ortaklar için
İlk üç aylık dönem boyunca ve hamilelik boyunca egzersiz önemlidir. Aslında, bir Amerikan Doğum ve Jinekoloji Koleji raporu, çoğu gebe kadınların çoğu günlerde 20 ila 30 dakika süreyle ılımlı bir egzersize katılmaları gerektiğini belirtmektedir.
Dr. Hill “Her ne kadar egzersizin doğal endorfin salgılayarak bulantıya yardımcı olduğu gösterilse de, bazı kadınlar bunu yapmak için çok yorgun hissetmektedir” diyor. Çözüm: Partnerinizle akşam yemeği veya sabah erken yürüyüş rutinini başlatın. Araştırmalar, çiftlerin birlikte eğlenceli bir fiziksel aktiviteye katıldıklarında ilişkilerinde daha fazla memnun olduklarını göstermektedir. Ayrıca, size stres için hem de bir şans verecektir. Son olarak, şimdi sağlıklı ve ilişkiyi güçlendirici bir alışkanlığa başlarsanız, bebek doğduktan sonra ona bağlı kalmanız daha olasıdır.
Çok İyi Kontrol Listesi
- Diş randevusu al.
- Gerekirse grip aşısı planlayın.
- Doğum öncesi vitaminleri almaya devam edin.
- Market alışverişi yaparken daha taze, bütün yiyecekler alın.
- Rahat yürüyüş ayakkabısı satın alın. (Kilo artışı, şişme ve diğer hamilelik değişiklikleri ayak ağrısına neden olabilir, bu nedenle destekleyici spor ayakkabıları önemlidir.)
Geçen Hafta: Hafta 4
Gelecek Hafta 6
> Kaynaklar:
> Allison Hill, MD E-posta iletişimi. Ekim, Kasım 2017
> Aron A, Norman CC. Çiftlerin romana ortak katılımı ve aktiviteleri ve tecrübeli ilişki kalitesi. J Pers Soc Psiko. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Grip Aşısı Güvenliği ve Hamilelik. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Zika Seyahat Bilgileri. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Fiziksel Aktivite ve Gebelik: > Geçmiş ve Mevcut Kanıtlar ve Gelecek Önerileri. Res Q Egzersiz Spor. 2012 Aralık; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Anneler tarafından> yer fıstığı veya ağaç fıstıklarının peripre - hamilelik tüketimi ve yavrularında yer fıstığı veya ağaç fındık alerjisi riski ile ilgili prospektif bir çalışma . JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Balık Yeme: Hamile Kadınların ve Ebeveynlerin Bilmesi Gerekenler. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf