Duygulara Odaklanan Bir Disiplin Türü
Duygu koçluğu, büyük ölçüde Washington eyaletinin psikoloji araştırmacısı John Gottman'a dayanan beş ana disiplinden biridir . Gottman'ın araştırmasına göre, ebeveynler çocuklara duygularla başa çıkmak için ihtiyaç duydukları becerileri sağladıklarında, daha özgüvenli olacak, okulda daha iyi olacak ve daha sağlıklı ilişkiler yaşayacaklar.
Gottman, ebeveynlerin çocukların olumlu ve olumsuz duygularını nasıl etkili bir şekilde yönetebileceklerini en iyi şekilde nasıl yardımcı olabileceklerini incelemek için yıllarını harcadılar.
Süreci çocuklara duyguları öğretmeye odaklanan beş aşamaya ayırdı, böylece daha iyi seçimler yapmayı öğrenebilirler.
1. Duyguların Farkında Olun
Duygu koçluğu, ebeveynlerin kendi duygularının yanı sıra çocuğun duygularının farkında olmalarını gerektirir. Kendinize ve çocuğunuza herhangi bir duygu hissetme özgürlüğüne sahip olmak, duygu koçluğunun kalbidir. Duygular iyidir ve kimsenin belli bir şekilde hissetmesi için yargılanması veya eleştirilmesi gerekmez.
Çocuğunuzun kaygı, üzüntü, öfke ve heyecan gibi duygulara nasıl tepki verdiğine dikkat edin. Vücut dili, yüz hareketleri ve davranış değişiklikleri gibi ipuçları arayın.
Çocuğunuzu çeşitli duyguları nasıl ifade ettiği ile uyumlu hale gelmesini gözlemleyin. Bu onun duyguları ve davranışları arasındaki bağlantıyı belirlemenize yardımcı olacaktır.
2. Çocuğunuzla Bağlanın
Gottman, ebeveynlerin çocuklarıyla son derece duygusal deneyimler üzerinden bağlanmalarını tavsiye ediyor.
Bir çocuğun davranışları görmezden gelmek için bir davranış bozukluğu olduğu durumlarda - tersine davranmak yerine davranış modifikasyonunda tavsiye edilir - doğrudan çevirme tavsiyesinde bulunur.
Çocuğunuzun duygularını tanımasını teşvik edin. Onun duygularını sözelleştirmesine yardım et.
Intervene, sinirlendiğini fark ettiğinizde, size rehberlik sunabilir ve yanlış davranışları önleyebilirsiniz.
Çocuğunuzun olumsuz duygularını düzeltmeye çalışmayın, ama ona birçok farklı türde duygunun normal olduğunu gösterin.
3. Çocuğunuzu dinleyin
Bir çocuğu dinlemek, duygu koçluğunun önemli bir parçasıdır. Çocuğunuzun duygularını doğrulayın ve hislerini kabul ettiğinizi gösterin.
Ayrıca, çocuğunuzun duygularını ciddiye aldığınızı gösterin. Çocuğunuzun zorlukları onun için büyük bir anlaşma olduğu için, "Endişelenmekten vazgeç. Bu çok da önemli değil" gibi şeyler söylemekten kaçının.
4. İsim Duyguları
Çocuğunuzun duygularını nasıl tanıyacağını ve nasıl ifade edeceğini öğrenmesine yardımcı olun. Ne hissettiğini ona anlatmaya çalışma.
Öyleyse, "Korkma," demek yerine, duygularının iyi olduğu konusunda kendini kanıtlamak için nasıl hissettirdiğini görün. Bir şey söyle, "Sahne alanına girmeden önce normaldir."
Çocuğunuzun duygularını etiketlemek duygusal kelime dağarcığını artıracaktır. Ek olarak, çocuğunuzu gösterdiğinizde nasıl hissettiğini anlıyorsunuz, size üzgün olduğunu göstermeye çalışmak için daha az enerji harcar.
5. Çözümleri Bul
Duygu koçluğu mümkün olduğunda yanlış davranışların önlenmesine odaklanır. Bir çocuk kolayca hayal kırıklığına uğraması muhtemel bir duruma girdiğinde, zamanın önünde hayal kırıklığını yönetmenin yollarını belirlemesine yardımcı olun.
“Bakkala gitmenin zor olduğunu biliyorum çünkü uzun zaman alıyor ve bazen kendinizi sabırsız hissediyorsunuz. Bugün, sinirli hissetmeye başladığınızda, bana söyleyin ve sakinleşmenize yardımcı olmak için birkaç dakikalığına mola vereceğiz. ”
Çocuğunuz yanlış davrandığında, davranışa yol açan bu hissi tanımlaması için onu teşvik edin. Daha sonra problem çözme becerilerini öğretin ve yaratıcı çözümler bulmak için birlikte çalışın.
Mümkün olduğunda, çocukların kendi yaratıcı çözümlerini geliştirmelerine izin verin. Öyleyse çocuğunuz kızdığında bir şeyler atarsa, birlikte oturun ve çılgınken yapabileceği diğer şeylerin bir listesini yapın.
10 tane atlama krikosu yapmaya, resim çizmeye ya da baloncukları üflemeye karar verebilir, öfkeyle başa çıkmasına yardımcı olur.
Sonra, bir dahaki sefere kızgın, onu sakinleştirmek için fikirlerinden birini kullanmayı denemeye teşvik et.
Çocuğunuzu olabildiğince iyi yakalayın ve olumlu davranışları teşvik etmek için övgü kullanın . Gerekirse mantıksal sonuçlar veya zaman aşımı gibi disiplin teknikleri kullanarak sınırlar belirleyin.
Çocuğunuz yanlış davrandığında olumsuz sonuçlar verin. Sadece çocuğunuzun davranışlarını düzeltiyorsunuz, duygularını değil . Öyleyse kızgın hissetmene rağmen, vurmak için sorun yok.
> Kaynaklar:
> Lisitsa E. Duygu Koçluğuna Giriş. Gottman Enstitüsü. Yayın tarihi 20 Şubat 2017.