Düşüşten Sonra Düşünmeyi ve Yapmayı Durduran 10 Şey

Düşük yapma deneyimi olan herhangi bir kadın - özellikle de hamilelik istediği zaman - hamileliğin herhangi bir aşamasında bir çocuğun kaybedilmesinin çok zor olabileceğini bilir.

Duygusal olarak, bir hamilelik kaybından sonra haritanın her yerinde olabilirsiniz. Zihinsel olarak, muhtemelen dikkat dağıtıcı hissedersiniz ve basit görevleri alışkın olduğunuz şekilde gerçekleştiremezsiniz. Fiziksel olarak, yorgun olabilir ve uyumakta zorluk çekebilirsin. Hala bir doğum veya düşük doğum ağrıları ve ağrıları ile uğraşıyor olabilirsiniz.

Diğer bir deyişle, hamilelik kaybınızdan sonra çok şey oluyor. Bununla başa çıkmakta olduğunuz her şeyle, olumsuz düşüncelerinizi düşünmek ve kayıplarınızla uğraşmak sorunlara yardımcı olmaz.

Neyse ki, bir düşük yapma sonrası kendiniz için kolayca yapabileceğiniz birçok şey var.

Bu tavsiye, hamileliğinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir ve böylece gelecekte bir noktada (eğer isterseniz) tekrar denemek için gerçekten hazırsınız.

1 -

Yalnız hissetme

Bir bebeği kaybettiğinde, muhtemelen böyle bir trajediden geçmekte olduğunu bilen tek kişi gibi hissedersin. Bu şekilde hissetmek zorunda değilsin.

Gerçek şu ki, düşük olan her şey çok yaygındır. Tahminler , bir kadının gebelik boyunca ne kadar ilerlediğine bağlı olarak değişir, ancak çoğu uzman hamileliklerin yüzde 15 ila 20'sinin düşükle sonuçlandığını kabul eder. Ölü doğum, insanların fark ettiğinden çok daha sık görülür.

Sorun şu ki, biz bunun hakkında konuşmuyoruz. İnternet'in güvenliğini ve anonimliğini ya da daha samimi ve kişisel bir ortamı tercih ederseniz olsun, sizin için bir destek grubu var , böylece kendinizi yalnız hissetmeniz gerekmiyor.

2 -

Kendini suçluyor

Hamileliğinizi yitirdiğinizde yanlış bir şey yaptığınız gibi hissetmek zor değil. Suçluluk bizim için önemli olan bir şeye bir şey olduğunda ve sizin için bebeğinizden daha önemli olabilecek bir doğal tepkidir.

Ama suçluluk, hamileliğinizin sonucunu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığında yardımcı olmayan bir duygu olabilir. Kaybınızın sebebini bulmak yardımcı olabilir, ama neden bilinmese bile, kendini suçlamayı bırakmayı öğrenebilirsiniz. Düşüklükten sonra suçluluk duygularınızı aşmanıza yardımcı olacak yollar var.

3 -

"Normal" iseniz merak ediyorum

Her insanın keder yoluyla yolculuğu eşsizdir. Bazı insanların, arkadaşlarıyla ve aileleriyle konuşarak, cenaze veya anma töreni düzenleyerek ya da bebeklerinin anılarını göstererek, deneyimleriyle daha fazla kamuya açık olmaları gerekir. Diğerleri özel olma eğilimindedir, sadece birkaç güvenilen kişiye güvenir ve mementoslarını güvenli bir şekilde saklar. Bazı insanlar çabuk yaslanırken, diğerleri yıllarca sürer.

Unutmayın: Her şey normal. Son tarihler veya kilometre taşları yoktur.

4 -

Olumsuzluğu Dinlemek

Hamilelik kaybı konuşmaktan başka bir şey olmadığından, çoğu insan onlara söylemeye karar verdiğinizde ne söyleyeceğini bilemez. Sonuç olarak, anlamsız bazı oldukça incitici şeyler söyleyebilirler.

Unutmayın, kalpleri muhtemelen size doğru yerde, "Her zaman başka bir bebeğiniz olabilir" veya "Muhtemelen bu, __________.

Ama şunu da unutma, sadece birinin söylediği, doğru yapmadığı için. İyi niyetli başsağlığı kabul etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve özellikle düşük yapma efsaneleri ve eski eşleri masallarına tutunmuşsa, düşük yapma nedenleriyle ilgili insanları eğitin.

5 -

Duygusal İhtiyaçlarınızı Yoksaymak

Uyuşukluk hissi, gebelik kaybına ilk tepkilerinizden biri olabilir. Bu şekilde kalmak daha kolay olabilir - ne olduğunu düşünmek ve duygularınızı dikkat dağıtmaktan kaçınmak.

Bir zamanlar üzüntüden bir mola vermen yeterli. Sonuçta, keder yorucu. Ama sonunda, bununla yüzleşmek zorunda kalacaksın. Duygularınızı boğmaya çalışmak uykusuzluklara ve hatta fiziksel rahatsızlığa yol açabilir.

Kendinize çok özel bir kişinin bile özel olarak ağlaması için zaman alabileceğini hatırlatın. Bir süre içinde ona ver. Aynı şekilde, tekrar sevinç hissetmek için sorun olduğunu unutmayın. İyi anlar, kötü olanlardan bize yardım eder.

6 -

Başkalarının ne düşündüğünü endişelendirmek

Bebeğiniz için bir cenaze töreniniz varsa, ne zaman kötüye gittiğinizde ne kadar uzak olursanız olun, sorun değil. Tatil kartlarınızı bebeğinizin ismiyle imzalamak isterseniz, bu da iyi olur. Bunu Facebook'ta konuşmak istiyorsan, bu senin seçimin. Ayrıca, herhangi biriyle kaybınız hakkında konuşman gerektiğini hissetmiyorsanız iyi olur.

Hayatınızdaki herkes sizin yaptığınız ya da katılmadığınız herhangi bir yas etkinliği ile rahat olmayacaktır. Sizinle nasıl başa çıktığınızı düşünün. Senin için doğru olanı yapmalısın.

7 -

Kendini acele etme

Söylediğimiz gibi, üzüntü için son tarih yoktur. Zaman geçtikçe baş etmenin daha kolay olmasına rağmen, üzüntüden geçen yol ne düz ne de açıktır. Her gün sadece geldiği gibi geçebilirsiniz.

Bazı günler diğerlerinden daha iyi olacak ve bazen her şeyin tekrar “normal” olmaya başlayacağını hissedeceksiniz, sadece bebeğinizin bir hatırlatmasıyla körleştirileceksiniz. Bu olduğunda, bir kare geri döndüğün gibi hissedebilirsin.

Kendinle sinirli olmayın. Sadece ilerlemeye devam edin ve geleceğinizde daha iyi günler olacağını bilin.

8 -

Bir sır tutmak

Çoğu kadın için, bir düşük yapma gibi zor bir dönemden geçerken saklanmak zor. İş arkadaşlarınızla ondan uzaklaşabilirsiniz, ama gerçekten de sizi tanıyan insanlar, bir şeyin yanlış olduğunu hissedeceklerdir.

Kederinizin her detayını paylaşmak istemeseniz bile, en azından neler yaptığınıza dair kısa bir açıklama yapmanıza yardımcı olabilir. "Bir düşük yapmıştım ve gerçekten bunun hakkında konuşmak istemiyorum, ama şimdi birazcık kapalı olup olmadığımı anlayacaksınız" gibi basit bir şey, arkadaşlarınızın ve ailenizin etrafta nasıl hareket edeceğini bilmelerine yardımcı olabilir sen.

Birkaç beklenmedik destek kaynağınız olduğunu fark edebilirsiniz. Evin etrafında size yardım etmeyi teklif eden ya da sizi öğlen yemeğine götürecek kişi kim olduğunu asla bilemezsiniz.

9 -

Fiziksel İhtiyaçlarınızı Yoksaymak

Düşüklükten sonra, duygularınıza aşırı odaklanmak ve fiziksel iyileşmenizi unutmak kolay olabilir.

Hamilelik kaybından hemen sonra, vücudunuz hamile olmayan bir duruma geçtikçe başa çıkmak için çok fazla fiziksel değişikliğe sahip olacaksınız. Fakat vajinal kanamanız durduktan ve cesaret kırıldıktan sonra bile vücudunuzun ihtiyacı vardır.

Vücudunuzu egzersiz ve sağlıklı tutarak, duygularınızla başa çıkabilme konusunda daha yetenekli hissedeceksiniz. Egzersiz, ruh halinizi artırabilecek endorfin seviyenizi de artırabilir.

10 -

Profesyonel Yardımdan Kaçınmak

Kendine çok zaman ve sabır verdin. Düşüğünden sonra iyi günler geçirdin, ama çok daha kötü olanları. Kötü günlerde, yataktan kalkmak bile zor. Hiçbir şey için enerjiye sahip değilsiniz, zevk aldığınız şeyler bile. Yemek yemek istemiyorsun, uyuyamazsın ve kendini başka insanlardan sakınıyorsun. Belki de kendini incitmeyi ya da hayatını bitirmeyi düşündün.

Bu sana benzerse, yardım alma zamanı. Bu önemlidir çünkü keder ciddi bir depresyona dönüşebilir.

Konuşmak için doktorunu ara. Kendinize veya başka birine zarar vermeyi düşünüyorsanız, polisi arayın ya da mümkün olan en kısa sürede bir hastane acil servisine gidin. Hamilelik kaybından sonra yardıma ihtiyacınız olduğunda, bunu elde etmek için utanılacak bir şey yoktur.