Aktif, fiziksel oyunu teşvik etmek için ekran süresini kullanın
Çocuklarınızın hayatlarında daha aktif, fiziksel oyunlara ihtiyacı var mı? Kuşkusuz ki, ekran süresini sınırlamak çocukların sağlığı için çok önemlidir ve bu ekran zamanı çok sık sedanter bir uğraştır. Ama aynı zamanda çocuklarınızın sevdiği ekranları da kendi avantajınıza göre kullanabilirsiniz. Fiziksel aktiviteyi, onu engellemek yerine, gerçekten ilham verebilirler. İşte yaş, yaş olarak.
Okul öncesi, TV ve Fiziksel Oyun
Doğru teklifleri seçin, TV ve filmler çocuğunuzun daha aktif olmasını ister. Bir okul öncesi çocuğunuz varsa, onu, Explorer'daki Dora, Meraklı George ya da başka bir favori karakter gibi tırmanmaya, atlamaya ya da gerdirmeye teşvik edebilirsiniz. Gösteri çalarken bunu yapabilir. Ya da televizyonun açık olmadığı zamanlarda sahneleri yeniden canlandırabilir ya da başka zamanlarda kendininkini yaratabilir!
Telefon veya tablet gibi küçük ekranlarda, çizim yapmaya odaklananlar gibi belirli uygulamalar çocuğunuzun ince motor becerilerini geliştirebilir. Ayrıca Super Stretch Yoga gibi aktif bir oyun oynayan çocukları almak için tabletin çekiciliğini de kullanabilirsiniz. Veya, 4-7 yaş arası çocuklar için giyilebilir bir aktivite izci olan LeapBand'e yatırım yapın. Ekranda, çocukların fiziksel zorluklara katılarak bakabilecekleri sanal bir evcil hayvan var.
Grade-Schoolers ve Ekran Inspired Fiziksel Oyun
Küçük erkek ve kız kardeşleri gibi, küçük ilkokul çocukları da bir süper kahraman karikatürü izleyebilir ve okul oyun alanında veya bir oyun sırasında kendi aktif, kahramanca oyunlarını oynayabilir. Çocuğunuzun TV şovlarında veya filmlerde gördüğü hikayelerin, karakterlerin ve ayarların çoğu hayali, aktif oyun haline getirilebilir. ( Basit sahne veya kostümler yapmak bu tarz bir dramatik oyunu desteklemeye yardımcı olabilir. Fakat birçok çocuk için eğlencenin bir kısmı havluları pelerinler haline getiriyor ve kılıçlara yapışıyor!)
Bu yaşta çocuklar ayrıca basit fitness uygulamaları ve izleyicileri kullanabilir ve ödül verenlerin (gerçek veya sanal) tadını çıkarabilirler. Yardımınızla Pokemon GO gibi bir uygulama, Pikachu ve arkadaşlarını ararken dışarı çıkmak ve egzersiz yapmak için büyük bir teşvik olabilir.
Ekran süresini aktif ve fiziksel bir oyun haline getirerek avantajınıza da kullanabilirsiniz. Öncelikle aktif oyun zamanını arttırarak ekran süresi kazanmak için çocuklara ihtiyaç duyduğunuzda, fiziksel aktiviteyi bir öncelik haline getiriyorsunuz. Ve bu ekran süresinin, çocuğunuzun uyanık saatlerinin çoğunu tutmasını sağladığınızdan emin oluyorsunuz. Her 15 ila 30 dakikalık aktif oyun için çocuk jetonları vermek gibi resmi bir sistemi kullanabilirsiniz; bu sayede daha az sayıda TV veya başka bir ekran süresi için değişim yapabilirler.
Veya, okul öncesi ve sonrası gibi ekranların izin verilmediği, ev ödevleri, ev işleri ve oyun zamanı bittikten sonra ekran zamanının gerçekleşmesini sağlayan saat ayarlayabilirsiniz. Ve bazı aileler için, basit bir hatırlatma hile yapacak: "Hey, bir süredir televizyon izliyorsunuz. Başka bir şey yapmanın zamanı geldi. Bazı sepetler çekmek ister misiniz?" Ya da "Bir gösteriyi daha sonra izlemek ister misin? İlk önce Max'i bir yürüyüşe çıkartalım."
Ekran-Obsesyonlu Tweens ve Gençler için Fiziksel Oyun
Büyük çocuğunuz bir atlet veya dansçıysa, televizyonda profesyonelleri izlemek ilham verici olabilir. Onları görmek çocuğunuza yeni beceriler öğrenmek ve daha sık egzersiz yapmak için ilham verebilir. Böylece oynarken kendini çekebilir, bu yüzden tekniğini geliştirmek için yollar üzerinde durabilir.
Çocuğunuz spor yapmasa bile, televizyon ve çevrimiçi videolar ona denemek isteyebilecekleri bir şeye bir göz atabilir. Kim bilir? Okçuluk veya sutopunu denemek için sınıfındaki ilk kişi olabilir, televizyonda ya da en sevdiği YouTube kanalında tasvir edilen sporu gördüğü için.
Çocuğunuz YouTube, Instagram veya başka bir sosyal paylaşım platformunu seviyorsa, ona takipçilerinin oturma odanızda çekilen sürekli bir selfie akışı görmek istemediklerini hatırlatın. Dünyada çıkıp fotoğraflarını görmek ve görmek için yeni ortamlar bulması gerekiyor. Onu ayak ya da bisikletle yapmaya teşvik edin.
Kendi akıllı telefonlarıyla gençler, Pokemon GO'dan Zombies'e, Ninja Fitness'e koşarken (hatta geocaching gibi eski okul seçeneklerinden) oyun tabanlı fitness uygulamaları için de en iyi adaylar.