Bebeği hareket ettirmek gibi, kesinlikle hamilelikten çok zevk aldığınızı söylemek kolay olsa da, aynı zamanda olumsuzluklar da vardır. Son hamilelik sırasında, gecenin ortasında banyoya sürekli olarak gittim. Aniden, benim idrar sıklığımın her saat ve sekiz dakikada bir hızını ayarladığı bana (hatta yarı uyuyarak) oldu.
Ve bu sadece yeni başlayanlar içindi!
İşte hamileliğin sonunda ortak şikayetler listesi ve bunlar hakkında neler yapabilirsiniz?
Uykusuzluk hastalığı
Uyuyamamak gerçekten sinir bozucu ve hamilelik uykusuzluğu farklı değil. Birkaç formda geliyor: yorgun ve uyuyamıyor, uyuyamıyor ama iyi hissetmiyor. En azından ikincisiyle, üretken olabilirsiniz. Öneriler, günün erken saatlerinde egzersizi denemek, erken akşamdan sonra kafeinden kaçınmak, yatmadan önce dinlenmek ve hatta bir bardak ılık sütün eski standardıdır.
Sırt ağrısı
Ah! Hamilelikte sırt ağrısı en sık karşılaşılan şikayetlerden biridir. Cidden, masaj rotasını deneyin, burada yardımcı olacak birini bulamıyorsanız, pelvik egzersizler gerçekten işe yarıyor. Ayrıca, bir çorap veya sıcak banyo gibi sıcak kompreslerin kullanılmasının ve gerilmenin gerçekten iyi çalıştığını da görüyorum. Denemek için bir başka şey, suyun sizi arkaya çarpmasına izin vermek için eller ve dizler üzerinde duş yapmaktır.
Bacak ağrısı
Birçok kadın , hamilelik döneminde , özellikle de hamileliğin sonlarına doğru ve genellikle de geceleri olmak üzere, deneyim bacağının krampları olduğunu bildirmektedir. Yatağa uzanmak ve ayak parmaklarınızı işaret etmemek harika başlar. Bazıları da, potasyum eksikliği gibi beslenme eksikliklerinin bu soruna katkıda bulunduğunu iddia etmektedir.
Nefes darlığı
Bebek büyüdükçe ve diyaframınızı sıkıştırarak nefes almak için daha az alanınız olur. Bebeğin bazı kadınlar için çalışmalarına izin vermek için esnetme ve pelvik uzanmalar yapıyor. Bir başka iyi tavsiye, uyumaya çalışmayı denemek. Vücut yastığımı ikiye katladım ve yatağın üzerine yasladım. Diğer kadınlar, bir yatar ya da başka bir sandalyenin onlar için daha iyi olduğunu fark eder.
tükenme
İster inanın ister büyümeyin, bir bebeğin çok fazla enerji harcaması demektir, bu da birçok hamile kadının tüm trimesterlerde hissedilen yorgunluğu bildireceği anlamına gelir, ancak üçüncü trimesterde daha kötü görünmektedir. En iyi tavsiyem takip etmek zor, ama bir mücevher ... şekerleme! Cidden kısa bir uyku çekebilir ya da en uykulu olduğunda uyumanıza izin vermek için programınızı yeniden düzenlerseniz, hayat çok daha kolay olacaktır. Karışıma ve katiline uykusuzluk ekleyin.
Mide ekşimesi ve Diğer Gastrointestinal Lokumlar
Mide ekşimesi, geğirme ve gaz , hepsi çok güzel ve bebeğin sağlıklı bir sonucu! Yiyeceklere zarar vermekten kaçının, yemeklerden sonra dik durun ve sadece eski bir mizah anlayışı, burada yapabileceğiniz her şey hakkında. Bazen ballı bir bardak süt, mide ekşimesi ile yardımcı olur ve bazen uygulayıcınız da yardımcı olacak bir şeyler önerebilir.
Kasılmalar
Bu keyifli şeyler, doğum sınıfında öğrendiğiniz herşeyi uygulamak için harikadır ve hatta zaman zaman paranız için bir koşu bile yapar.
En iyi tavsiyem onları mümkün olduğunca görmezden gelmek. Gerçek emek uyumanıza izin vermez. Uyuklamayı, pozisyonları değiştirmeyi, banyo yapmayı ve rahatlamayı deneyin. Genellikle, bunlar yardımcı olacaktır. Bazen kadınlar her gün belirli bir noktada dönen kasılma periyotlarına sahip olacak veya bazıları son birkaç hafta boyunca kesintisiz kasılmalara sahip olacaklardır. Her ikisi de oldukça normaldir. Eğer endişeliyseniz, uygulayıcınızla konuşun.
Kasık Kemiği Ağrısı
İlk önce, kasık kemiğiniz gerçekten bir kemik değil, ama kesinlikle yaralanabilir. Bazı kadınlar genellikle bu hissi plastik bir bebek olarak tanımladılar ve bacaklarınızı yanlara doğru yırtıyorlardı.
Hamilelikte pubik kemik ağrısından muzdarip olursanız, artık bir bacağın üzerinde duramazsınız ve pantolonunuzu giymek için bile bir bacak kaldıramazsınız. Bir pirinç çorabı veya diğer sıcak kompres bu garip boğaz bölgesi için gerçekten iyi hissedebilir.
İdrar sıklığı
Bunu hamileliğinizin başlangıcından hatırlıyor musunuz? Mal haberleri, bebek doğmaya hazırlanırken, pelvise daha da iner. Kötü haber şu ki, banyoda daha fazla zamanınız olduğu için kendinizi daha sık rahatlatmak istediğinizi hissediyorsunuz. Yatağınızdan hemen önce ne içtiğinizi izlemeye ve tuvaletin nerede bulunduğunu her zaman bilmeye çalışın.
Basınç
Bebeğin pelvisin içine düşmesiyle ilgili başka bir keyif, sürekli baskı hissidir. Baş aşağı asılı olmanın kısası, yapacak çok şey yok ama bebeğinizin yakında burada olacağının iyi bir işaret olduğu gerçeğini rahatlatıyor. Yüzmek ya da sadece daha derin sularda olmak pelvisi yatıştırabileceği gibi yardımcı olabilir.
Tek Yerlerde Kicks
Bebek taşımak harika olsa da, aynı zamanda bazen bir acıdır. Bazı bebekler kaburgalarınızı bulur ve ağrınız olana kadar sizi tekmelemeye bayılırlar. Bazı kadınlar bebeklerinden morarıyorlar. Genelde elimi sıkıca ağrılı bölgeye yerleştiririm ve bebekle biraz konuşuruz. Böyle bir şey gider: "Bebeğim, anneni oraya vurma!" Pelvik yatmalar bebeğinizin vücudun yaratıcı konumlandırması gibi biraz değişmesine yardımcı olabilir. Bazı anneler, eğer işe yararsa, işe yaramazsa buz lekelerini kullanma yolunu seçerler.
Denge Problemleri
Denge sorunları hamilelikte oldukça can sıkıcı olabilir. Bu hamilelik çok düşerse , endişelenmemeye çalışın, çoğu düşme size veya bebeğinize zarar vermez . Düşmeyecek olsanız bile, denge ile ilgili sorunlarınız olabilir ve bu durum, daha fazla büyüdüğünüzde, zeminden çıkamayacağınız veya küvetden çıkamadığınız da dahil olmak üzere, daha sık gerçekleşir. Yardımınız olmadığı sürece takıldığınızı bildiğiniz pozisyonlardan kaçınmaya çalışın. Sadece birisinin seni yerden kaldırması gerektiğinde gül. Bir dökülme durumunda, bebeğin amniyotik kesede çok iyi bir şekilde tamponlandığını unutmayın. Uygulayıcınızı güvence için aramak çok güzel bir şey!