Hamile kadınların neden aylar ve trimesterler giyilirken bunalmış hissetmeye başlayacağını görmek zor değil; Birkaç kişi çok iyi anlam ifade ediyor, ancak bekleyen anneler olarak istenmeyen tavsiye. İlk kez anneler için, yaptığınız şeyi bilmeme duygusu genellikle suçluluk duygusuna dönüşür. İkinci, üçüncü ya da dördüncü kez anneler bile, ortak hamilelik yaptıkları zaman "suçluluk" yaşadıklarında kendilerini suçlu hissedebilirler.
Ortak Gebelik Suçluluk Gezileri
Kadın genellikle inanılmaz derecede yüksek standartlarda tutulur ve tartışılan bir başka küçük bebeğin hayatı söz konusu olduğunda daha da tartışılır. Ama bu her zaman mükemmel kadın, eş ve anne olmanız gerektiği anlamına gelmez.
İşte size bir hamilelik suçu gezisi yapabilecek bazı şeylerin listesi ve daha da önemlisi, neden kendinizi bu konuda dövmemelisiniz?
1. Hamile Olduğun İçin Daha Önce Yaptıkları Ne
Gebeliklerin% 50'sinden azı planlandığı için, çoğu kadının hamile olduklarını bilmedikleri aktivitelere katılmaları yaygındır. İkinci hafta boyunca aldığın şu bardak şaraptan kendini mi atıyorsun? Ya da üç hafta boyunca geçirdiğin suşi mi? Yapma. OBGYN ya da ebenin tavsiyesine kulak vermeniz her zaman en iyisi olmakla birlikte, bu pozitif testi yapmadan önce hamileliğin ilk haftalarında yaptığınız şey genellikle uzun vadede alarma neden olmaz - sadece şu anda dikkatli olmalısınız.
Endişeleniyorsanız, sağlık uzmanınız ile konuşun.
2. Prenatal Vitaminlerinizi Kullanmamak
Bazı hamile kadınlar doğum öncesi vitaminleri almayı unuturlarken, diğerleri onları tolere edemezler (doğum öncesi vitaminlerin sindirimi zor olabilecek çok miktarda demir var). Prenatal vitaminler önemli olmakla birlikte, sağlıklı bir diyete yardımcı olmak için bir güvenlik ağıdır.
Bazı durumlarda, yapabileceğiniz en iyi şey iyi yemek, başka bir markanın işe yarayıp yaramadığını görmek için vitaminleri değiştirmektir. Tavsiye için doktorunuzla konuşun ve doğum öncesi vitaminlerle ilgili sorun yaşayan ilk kişi olmadığınızı ve son olmayacağınızı biliyorsunuz.
3. Beslenme Seçenekleriniz
Bununla yüzleşelim, iyi beslenmenin diğerlerinden daha zor olduğu günler var. Bazen iyi yemek yemeyi planlamak demektir. Bu, yorgunluk, sabah bulantısı ve öfkelenen hormonlarla mücadele ederken yapmak zor olabilir. Zamanın çoğunu iyi yiyor ve alkolden uzaklaşıyorsanız, kendinize her gün ve daha sonra atlanmış bir yemek veya çikolatalı kek parçasını bağışlayın.
4. Sabah Fincan Kahve'niz
Kafein en yaygın yasal uyuşturucu bağımlılıklarından biridir ve birçok kadın günlerini bir fincan kahve (veya üç) olmadan başlatabilirmiş gibi hissetmez. Hamilelikte bebeğiniz için kafein güvenliği ile ilgili çelişen çalışmalar ile, birçok anneler, bu sabah fincanları için ihtiyaçları hakkında ne yapacaklarından emin değiller. Çoğu doktor ve ebe, kahvenin gerçek moderasyonda en iyi bahist olduğunu kabul eder. Kahve tüketiminiz hakkında suçluluk duyuyorsanız, yarım kafein karışımına geçmeyi deneyin ve kendinizi oradan ayırın.
5. Seks Hayatınız (ya da Olmaması)
Hamilelik sırasında seks yapmaktan dolayı suçlu hissedebilir veya endişeli olabilirsiniz. Birçok anne, bebeğin bebeğini inciteceğinden endişe duyuyor. Diğerleri "ruh halinde" hissetmedikleri zaman ya da hamilelikleri eşleriyle cinsel yaşamlarını kesintiye uğrattıklarında kendilerini suçlu hissederler (Bu olabilir, ama bu da tamamdır). Doktorunuz veya ebe, cinsel ilişkiye girmemenizi tavsiye etmedikçe, gitmeyi seversiniz. Çok yorgun, çok hasta, çok boğucu ya da sadece istememek, seks istememek için meşru sebepler. Ortağınız açıkken iletişim hatlarını açık tutun.
Herhangi bir ilişki gibi, seks hayatınızın iniş ve çıkışları olacaktır.
6. İlk Kez Gibi Hissetmiyorum
Bu, ikinci veya ikinci hamilelik hakkında ilkinden daha az heyecan duyan ikinci zaman anneler için bir endişe olabilir. Bu oldukça normal bir duygu. Bazı şeylerin hızına geri dönebilmek için, tazeleyici bir doğum sınıfına girebilir, bir annenin grubuna katılabilir ya da yeni çocuğunuzu yeni gelişe hazırlanmaya dahil edebilir. Bu ayrıca, özellikle daha yeni doğanların yaşına yakın olmaları durumunda, yaşlı kardeşlerin hissettikleri kıskançlığın azaltılmasına yardımcı olacaktır.
7. Sırtınızda Uyuyor
Gebe kadınların uyku alışkanlıklarına çok dikkat edilir. Kendinizi yanlışlıkla sırtınızda bulursanız, olmamanız gerektiğini biliyorsunuz, sadece yuvarlanıp uykuya dalın. Olur. En önemli şey rahat hissetmeniz ve yapabileceğiniz en kaliteli uykuyu elde etmenizdir. Sağlığınız bebeğin sağlığıdır!
8. Rahatlatıcı Hissediyorum
Ayak bilekleriniz şişmiş, sırtınız ağrıyor, elbiseleriniz çok sıkı - tabi ki, hamileliğinizin 40 ya da daha fazla haftasında bir ışın ışıl ışıl olmayacaksınız. Sinirlilik hissetmek ya da yalnız kalmak istemeniz normaldir çünkü bebeğiniz geldiğinde hayatınız ölçülemez bir şekilde değişecektir. Kendiniz için zaman ayırın. İster uzun bir yürüyüş, köpük banyosu, doğum öncesi bir yoga dersi olsun, isterse de eski filmleri seyredebileceğiniz bir öğleden sonra bir öğleden sonra olsun, bir insan yetiştirmenin zor işlerini yaparken partnerinizin şımartmasına izin verin.