Çocukluk çağı vitaminleri ve mineralleri hakkında bilmeniz gerekenler
Eczaneye gitmeden önce tamamlayıcı vitaminler ve mineraller hakkında ne bilmelisiniz? Bebekler ve çocuklar için demir, kalsiyum, florür ve kombinasyon multivitaminleri hakkında ne bilmelisiniz?
Çocuklar için Ek Vitaminler ve Mineraller
Çoğu çocuğun ek vitamin veya minerallere ihtiyacı yoktur. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, gıda rehberi piramidi temelli bir diyet, bir çocuğun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri yeterli miktarda sağlar.
Yine de, özellikle de çocuğunuzun çok seçici bir yiyen veya zayıf bir diyete sahip olması durumunda, çocuklara vitaminlerin gerekli olduğu durumlar vardır, bunlar çok miktarda demir açısından zengin gıda içermez. Bazı vejeteryanların tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için vitaminlere ihtiyaçları olabilir. Bazı bireysel besinlere ve ebeveyn olarak bilmeniz gerekenlere bir bakalım.
Demir
Çocuklar ve adolesanlar anemiyi önlemek için mineral demire ihtiyaç duyarlar. Çocukluk çağında demir eksikliği anemisi riski en fazla olanlar, altı aylıktan sonra (genellikle demir takviyeli bebek gevreği şeklinde) ve düşük demir formülü, inek sütü veya keçi sütü içen bebeklerden fazla demir verilmeyen bebeklerdir. İyi demir kaynakları arasında et, balık, baklagiller ve ekmek ve tahıl gibi müstahkem yiyecekler bulunur. Ergen kızlar da dönemlerine başladıklarında anemi riski altındadırlar. Ek demir kaynakları şunları içerebilir:
- Çakmaktaşlar Çocuk Çiğneme Multivitamin, Tabletler ve Ütü
- Poly-Vi-Sol Vitamin Damarlı Damlalar
- Iron, Chewable Tabletler ile Pokemon Çocuk Çoklu Vitamin
- Fer-In-Sol Demir Ek Damlaları
- Feosol Tabletler ve Caplets
D vitamini
Amerikan Pediatri Akademisi tavsiyelerine göre, sadece anne sütüyle beslenen bebekler veya 1 litreden daha az bebek formülü içeren bebeklere her gün 400 IU D vitamini verilmelidir.
En az 1000 ml (yaklaşık 32 gram) D vitamini takviyeli süt içmeyen daha büyük çocuklar da D vitamini takviyesine ihtiyaç duyacaktır. Önemli sayıda çocuğun ABD'de D vitamini eksikliği olduğu bulunduğundan, D vitamini gereksinimleri ve bulunduğu diğer kaynaklar hakkında daha fazla bilgi edinmek önemlidir.
Kalsiyum
Kalsiyum bir başka önemli mineraldir ve sağlıklı kemikler ve dişler için gereklidir. Süt içen ve yoğurt, dondurma ve peynir gibi süt ürünleri yiyen çocuklar genellikle diyetlerinden yeterli miktarda kalsiyum alırlar. Süt alerjisi, laktoz intoleransı olan veya sadece süt sevmeyen çocuklar, bu gereksinimleri karşılamak için biraz daha zorlayıcıdır, ancak kalsiyum takviyeli portakal suyu gibi kalsiyum bakımından yüksek yiyecekler bulmanız hâlâ kolaydır. Vitaminler, hatta ekstra kalsiyumu olanlar bile, genellikle sadece 200mg veya günlük gereksinimlerin% 20'sine sahiptirler, bu yüzden de bu vitaminleri 'Kalsiyumda Yüksek' etiketli gıdalarla takviye etmeniz gerekir . Bazı ek kalsiyum kaynakları şunları içerir:
- Kalsiyum Sakızlı Ayılar
- Çocuklar için Herbasaurlar Kalsiyum
- Çakmaktaşlar Çocuk Çiğneme Multivitamin, Tabletler, artı Kalsiyum
- Scooby Doo! artı Kalsiyum, Çiğneme Tabletleri
florür
Çocukların çoğu , florürlü suyu içtikleri takdirde, suya florür ekleyen bir şehirde musluk suyundan veya florür eklenmiş şişelenmiş sudan, sağlıklı dişler üretecek kadar florür alırlar.
Çok fazla florür çocuğunuzun dişlerinin lekelenmesine neden olabileceğinden, çocuğunuza florür takviyeleri vermeden önce çocuk doktorunuz veya diş hekiminizle konuşun.
- Poly-Vi-Flor
Bebeklerin Multivitaminleri
Bebekler için multivitaminler damla olarak bulunurlar ve genellikle A vitamini, C vitamini ve D Vitamini içerirler. Ayrıca demir (yukarıya bakınız) ve tiamin, riboflavin, niasin, piridoksin, B12 vitamini ve diğer vitamin ve mineralleri de içerebilirler. E vitamini .
- Tri-Vi-Sol Damlaları
- Poly-Vi-Sol Damlaları
- Gerber Vitamin Damlaları
Çocuk Multivitaminleri
Büyük çocuklar için multivitaminler genellikle çiğneme tableti olarak verilir. Çocuğunuzun favori karakterini bulmak, vitaminleri kolay ve eğlenceli hale getirebilir.
- Centrum Çocuk Çiğneme Vitaminleri
- Çakmaktaşlar Çocuk Çiğneme Multivitamin
- Pokemon Çocuk Vitaminleri
- Bugs Bunny Çocuk Vitaminleri
- Scooby Doo! Komple Multivitamin / Multimineral Ek, Çiğneme Tabletleri
Pek çok "tam multivitamin" in, çocuğunuzun her gün ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin hepsinin tavsiye edilen miktarına sahip olmadığını ve çoğunun yeterli kalsiyumu olmadığını unutmayın.
Özel durumlar
Yukarıdaki öneriler, düzenli bir diyete sahip sağlıklı çocuklara dayanmaktadır. Siz ve aileniz vejeteryan veya vejeteryan bir diyet tüketirseniz , çocuk doktorunuz veya beslenme uzmanınız ile konuşun . B12 vitamini gibi besinlerin bu diyetlerde elde edilmesi zor olabilir ve takviyenin dikkate alınması gerekebilir. İnflamatuar barsak hastalığı ve diğerleri gibi tıbbi rahatsızlıkları olan çocukların da, durum olmadan gerekli olmayacak eklere ihtiyaç duyabilirler.
Alt çizgi
İdeal olarak, çoğu besin tüm sağlıklı beslenme yoluyla elde edilebilir. Bazı besinleri takviye edebilirsek de, sağlığımız için birlikte çalışan gıdalarda bulunan besin maddelerinin henüz farkında olmadığımız besin maddeleri de olabilir. Bunu anlamak için yetişkinler ve akciğer kanseri ile öğrendiklerimizi düşünün. Beta-karotende yüksek diyet alan yetişkinler daha düşük risk taşırlar. Bununla birlikte, beta-karoten takviyesi alan yetişkinlerin daha yüksek bir riski vardır. Çocukların diyetlerinde benzer süreçlerin meydana geldiğini ve henüz sağlık için önemli olmayan ve sadece çok çeşitli meyve ve sebzeleri içeren çeşitli bir diyette bulunabilecek bileşikler olduğunu öğrenmemiz olasıdır.
Kaynaklar:
Amerikan Pediatri Akademisi. Healthychildren.org. Beslenme Bir Ek Kullanım. 11/24/15 güncellendi. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. D vitamini takviyesi. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Bebeklik döneminde katı gıdalar ve vitamin ve mineral takviyesinin sunulması. Güncel. Güncelleme 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. ve diğ. Çocuk ve ergenlerde besin takviyelerinin toplam besin alımı üzerindeki beslenme katkısı. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi . 2016. 70 (2): 257-61.