Çocuk Vitaminleri ve Takviyeler
Ebeveynler genellikle çocuklarına sakızlı vitaminler verirler çünkü onlar çocuklarının alacağı tek vitamin türüdür. Nedenini anlamak kolaydır, çünkü birçok "sakız" şeker gibidir. Aslında, "Jolly Rancher Sour" tatları ile bir sakızlı vitamin yapılır.
Her ne kadar pek çok çocuğun günlük bir vitamini alması gerekmiyorsa da, eğer varsa, alması gereken takviyenin tüm vitamin ve minerallerini aldığından emin olun.
Sadece bir vitamini seçmeniz gereken tek şey olduğu için, en iyi fikir değildir, çünkü eksik olduğu besinleri bile içermeyebilir.
Gerektiğinde, çoğu çocuk, vitamin A, C, D ve K, B vitaminleri, demir ve kalsiyum dahil olmak üzere, ihtiyaç duydukları tüm vitamin ve minerallerin günlük olarak tavsiye edilen günlük doza sahip olması gereken günlük bir çocuk multivitamin alabilirler.
Sakızlı Vitaminler
Tüm multivitaminlerin diğerleriyle aynı sayıda vitamin ve mineral içermediğini unutmayın. Örneğin, Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 farklı vitamin ve mineral içerir, ancak bazı diğer multivitaminler, özellikle sakızlı vitaminler, sadece 14 vardır.
Ayrıca, çiğnenebilir multivitamin, C vitamini gibi birçok besin maddesi için günlük değerin yüzde 100'üne sahipken, sakızlı bir vitaminin sadece porsiyon başına yüzde 30 ila 50'si olabilir. Sakızlı vitaminlerin de genellikle içinde hiç demir yoktur.
Sakızlı multivitaminlerin örnekleri şunları içerir:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - omega-3 yağ asitlerini (balık yağı) içerir
- Çocuklar için Coromega Multi-V Sakızlı Meyveler
- Disney Gummies Multivitamin (çeşitli karakterler) - DHA (balık yağı) içerir
- Çakmaktaşlar Gummies ve Flintstones Ekşi Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - DHA (balık yağı) içerir
- Bir-Bir-Gün Çocuk Scooby-Doo! gummies
- One-A-Day Çocuk Jolly Rancher Gummies
- One-A-Gün Çocuklar Jolly Rancher Ekşi Gummies
- Gergedan Sakızlı Vitaminler
- Yummi Çok Vitaminli ve Mineralli
D vitamini ve kalsiyum
D vitamini, çocukların güçlü kemikler geliştirmelerine yardımcı olan ve yetişkinleri osteoporozdan (kolayca kırılan zayıf kemikler) korumaya yardımcı olan çok önemli bir vitamindir. Bu, D vitamini takviyeli diyetlerinde yeterli gıda almazsa, çocukların 400 IU D vitamini ile D vitamini takviyesi almasını önemli hale getirir.
Çocukların çoğu, daha yüksek dozda D vitamini gerektirmez ve AAP, D vitamini durumunu kontrol edenlerin (serum 25-hidroksivitamin D ve paratiroid hormon düzeyleri) kontrol edilmesini önerir.
- Çakmaktaşlar Gummies Plus Kemik Yapı Desteği (Kalsiyum ve D vitamini içerir)
- Vitamin D ile L'il Critters Kalsiyum Sakızlı Ayılar
- L'il Critters Vitamin D Sakızlı Ayılar
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- D vitamini ile Rhino Gummy Calci-Bears
Daha geleneksel multivitaminler veya sadece D vitamini veya kalsiyum ile takviye olarak veya ek olarak, bazı ebeveynler multivitaminlerin ötesine geçerler ve çocuklarına balık yağı takviyeleri, ekstra C vitamini, lif veya antioksidanlar dahil olmak üzere başka takviyeler verirler.
Balık Yağı Gummies
Besin piramidi , balıkların koroner arter hastalığının önlenmesine yardımcı olabileceğinden, çocukların "somon, alabalık ve ringa balığı gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balık" yı tavsiye ettiklerini ileri sürüyor. Birçok çocuk bu tür balıkları yemediğinden ve bazı ebeveynler balık yağının beyin gelişimini de destekleyebileceğine ve diğer hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğine inanmakta, çoğu çocuklarına DHA ve EPA ile yüksek bir omega-3 balık yağı takviyesi vermektedir.
Zararlı oldukları düşünülmemekle birlikte, çocuklara balık yağı takviyeleri vermek biraz tartışmalıdır, çünkü tüm çalışmalar hiçbir faydası olmadığını göstermiştir.
Çocuklarının onlara ihtiyacı olduğunu düşünen ebeveynler için balık yağları içeren sakızlı vitaminler de dahil olmak üzere mevcuttur:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - omega-3 yağ asitlerini içeren multivitamin
- Çocuklar için Coromega Omega3 Sakızlı Meyveler
- Disney Gummies Multivitamin (çeşitli karakterler) - DHA içerir
- Demir Çocuk Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Sakızlı Balık
- Marvel Heroes Gummies - DHA içeren bir multivitamin
- Yummi Bears DHA
C vitamini Gummies
Çocuklar için neredeyse tüm vitaminler, çiğnenebilir multivitaminler veya sakızlı vitaminler olsun, C vitamini dahil olacak. Çoğu çocuk, en küçük yiyiciler bile, diyetlerinden yeterli C vitamini alırlar, ancak çoğu meyve suyu , tek bir porsiyonda günlük C vitamini ihtiyacınızın% 100'üne sahiptir.
Çocuklar için C vitamini megaları ne olacak? Bazı ebeveynler çocuklarına soğuk algınlığı önleyici olarak ekstra C vitamini vermeyi düşünmelerine rağmen, bu tartışmalıdır ve çoğu uzman bunu önermemektedir.
Ekstra C vitamini içeren sakızlı vitaminler şunları içerir:
- Çakmaktaşlar Gummies Plus Bağışıklık Desteği (ekstra C vitamini içerir)
- L'il Critters Bağışıklık C Sakızlı Ayılar
- Gergedan Sakızlı Chewy C
- Yummi Bears C vitamini
Diğer Sakızlı Takviyeler
Ebeveynlerin çocuklarına verebileceği sakızlı formda çocuklar için diğer takviyeleri lif ve antioksidanlar içerir:
- L'il Critters Meyve ve Sebze Sakızlı Ayılar (antioksidan vitaminler A, C ve E)
- Küçük Tummy'nin Meyveli Fiber Gummies
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioksidan vitaminler A, C ve E)
C vitamini gibi, diğer antioksidanlar, A ve E vitaminleri de bazen çocuklara, ebeveynleri tarafından, enfeksiyonları denemek ve önlemek için bağışıklama kurucuları olarak verilir. C vitamini ile olduğu gibi, bu kanıtlanmış bir fayda değildir. Ayrıca, birçok yiyeceğin A, C ve E vitaminleri ile takviye edildiğini de unutmayın.
Birçok çocuk, özellikle de meyve ve sebze yemeyen çocuklar, muhtemelen diyetlerinde yeterince lif almazlar. En son öneriler, çocukların yedikleri her 1000 kalori için yaklaşık 14 g lif tüketmesi. Düşük lifli diyete sahip olanlar genellikle kabızlık ve mide ağrıları ile ilgili problemlere sahiptir. Çocuklarınız yüksek lifli yiyecekler yiyerek yeterince lif alamıyorsa, bu lif takviyelerinden birinden faydalanabilirler.
Sakızlı Vitaminler Hakkında Daha Fazla Bilgi
Çocuğunuza ekstra vitamin ve mineraller ya da başka takviyeler verir misiniz? Onlara ihtiyacı varsa, o zaman emin. Örneğin, bazı yiyecek gruplarında tamamen eksik olduklarını gösteren çok seçici olan küçük çocuklar bir multivitamin gerektirebilir, süt içmeyen gençler D vitamini ve kalsiyum takviyesine ihtiyaç duyabilir ve kabız olan çocuklar genellikle fazladan lif takviyelerinden yararlanabilirler. .
Antioksidanlar, balık yağı ve ekstra C vitamini gibi diğer pek çok takviyenin yararı daha az açıklıktır. Çoğunlukla, vitaminler çocukları daha iyi hissetmiyorsa bile, en azından ebeveynlerini, kendilerini sağlıklı tutmak için ekstra bir şey yaptıklarına dair güven duyduklarını hissettirirler.
Sakızlı vitaminler hakkında bilinçli kararlar vermek için şunları da unutmayın:
- Diğer ilaçlarda olduğu gibi, sakızlı vitaminleri de çocuklarınızın ulaşamayacağı bir yerde saklayın, böylece önerilen miktardan daha fazlasını almayın ve vitaminlerin aşırı dozda olmasına dikkat edin;
- Sakızlı vitaminler genellikle hiçbir demir içermezler ve sadece sınırlı miktarda kalsiyum içerirler. Çocuğunuz demir bakımından zengin yiyecekler veya demir takviyeli yiyecekler yemiyorsa, çocuğunuza verdiğiniz vitaminin demir içerdiğinden emin olun. Tums Kids Antasit / Kalsiyum Supplement gibi daha spesifik bir kalsiyum takviyesi , çocuklarınız yeterli kalsiyum açısından zengin yiyecekleri yemedikleri veya içmedikleri takdirde daha yararlı olacaktır.
- Çocuğunuza bir sakız içinde tam bir meyve ve sebze porsiyonu verdiklerini iddia eden pek çok sakızlı vitamin olmasına rağmen, genellikle lifleri yoktur. Bunlar, diğer yüksek lifli yiyecekleri yemedikleri sürece çocuklarınızın aldıkları meyve ve sebzelerin ana kaynakları ise, bir lif takviyesi düşünün.
- Çocuğunuza kalsiyum ve balık yağı takviyesi gibi birden fazla takviyesi verirseniz, A vitamini, C ve D gibi diğer vitaminleri iki kat fazla büyütmediğinizden emin olun. yan etkiler.
Ve çocuklarına verdiğiniz vitaminler hakkında çocuk doktorunuzla konuşun.
Sakızlı Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Çoğu çocuk rutin olarak takviyeye ihtiyaç duymazken, bunu yaparken, verdiğiniz vitaminin aslında diyetlerinde eksik olan şeyleri içerdiğinden emin olmalısınız. Çocuğunuz sakızlı vitaminleri almaktan hoşlanıyor olabilir, ancak çiğneyen bir çok yiyeceğin çok yemek yemeyen çok seçici bir yiyeceğine sahipseniz, çiğnenebilir bir multivitamin daha iyi bir seçim olabilir.
Kaynaklar:
Amerikan Pediatri Akademisi. Klinik Rapor. Bebeklerde, Çocuklarda ve Ergenlerde Ricketlerin ve D Vitamini Eksikliğinin Önlenmesi. Pediatri 2008 122: 1142-1152.
Amerikan Pediatri Akademisi. Nerede duruyoruz: Vitaminler. Haziran 2010'da güncellendi.
Jenkins DJ. Balık yağlarının sürdürülebilir kullanımı için diyet önerileri var mı? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Pediatri'nin Nelson Ders Kitabı, 18. basım.
Mahalanabis, D. Antioksidan vitaminler E ve C, bebeklerde ve küçük çocuklarda şiddetli akut alt solunum yolu enfeksiyonunun ek tedavisi olarak: randomize kontrollü bir çalışmadır. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitaminler. Gözden Geçirmede Pediatri. 2006; 27: 44-55.