Gebelik Kaybını Azaltmak İçin Şimdi Yapabileceğiniz 10 Şey

Hamilelik kayıplarının çoğuna rastgele kromozomal anormallikler neden olur, ancak düşük, ölü doğum veya bebek ölümüne sahip olma olasılığınızı azaltmanın hala yolları vardır. Bu basit adımları atmak risklerinizi kontrol etmenize ve sağlıklı bir hamilelik şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

1 -

Ellerini yıka

Düşük, ölü doğum veya bebek ölümüne neden olabilecek birçok enfeksiyon vardır . Bu viral veya bakteriyel enfeksiyonlardan herhangi birini yakalamaktan kaçınmanın en kolay yolu, iyi el hijyeni uygulamaktır.

Sabun ve ılık su kullanarak ellerinizi en az 20 saniye boyunca (ABC'lerinizi iki kez söylemeye devam ettiği sürece) yıkayınız:

• yemekten önce ve sonra
• tuvaleti kullandıktan sonra
• hasta olan biri olduğun zaman
• para, kapı tokmağı veya alışveriş arabaları gibi diğer insanların ele aldığı şeylere dokunduktan sonra

Daha

2 -

Sigarayı bırakmak

Uzun yıllardır sigara içmenin önemli bir sağlık riski olduğunu biliyoruz. Birçok kanser, akciğer hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve inme riskinizi artırır. Sigara kullanan kadınların infertilite ve / veya düşük yapma, doğuştan bebek, erken doğum veya düşük doğum ağırlıklı bebek deneyimi daha yüksektir. Sigara içen kadınlarda doğan bebeklerde ani Bebek Ölümü Sendromu (SIDS) riski daha yüksektir. Tütünün bırakılması sadece bebeğinizin hayatını kurtarmakla kalmaz; Ebeveynlik yıllarında olduğundan emin olabilirsiniz.

Sigara İçme Tehlikeleri ve Nasıl Bırakılacağı Hakkında Daha Fazla Bilgi:

• Sigara İçiminin Sağlığa Etkileri
• 10 Başarılı Olmanıza Yardımcı Olmak İçin Sigarayı Bırakma İpuçları

Daha

3 -

Mutfakta Dikkatli Olun

Listeria ve salmonella gibi gıda kaynaklı hastalıklar , düşük doğum riski ile ilişkilidir. Gebe kadınlara, az pişmiş etler ve pastörize edilmemiş peynirler gibi en yaygın tehlikeli bakteri kaynakları olan yiyeceklerden uzak durmaları tavsiye edilmekle birlikte, bunlar tek olası kaynak değildir. Hamile olan veya hamile kalmaya çalışan kadınlar için güvenli gıda kullanımı her zamankinden daha önemlidir.

Mutfak Güvenliği için ipuçları:

• Ham yiyecekleri kullanmadan önce ve sonra ellerinizi yıkayın.
• Et, balık ve yumurtayı önerilen sıcaklıklarda pişirin.
• Yemek artıklarını hemen soğutun.
• Satın aldığınız 1-2 gün içerisinde et ve balıkları dondurun veya dondurun.
• Taze ürünleri iyice yıkayın.

4 -

Grip Aşısı Olun

Bazı kadınlar grip aşısının düşüklüğe neden olabileceğinden endişe etse de, çalışmanın ardından yapılan çalışma, grip aşısı sonrasında düşük doğum riski göstermez. Diğer taraftan gebe kalan gebe kadınlar risk altındadır - özellikle H1N1 suşunun gebe kadınlarda ölümcül olma olasılığı genel popülasyona göre daha yüksektir. Hamilelik sırasında yüksek ateş de nöral tüp defektleri ile ilişkilidir.

Daha

5 -

Kilo vermek

Sigara içmek gibi, obezite, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerinin artan riskinden, erken doğum , preeklampsi, gestasyonel diyabet ve tüm gebelik kaybı türlerini içeren gebelik komplikasyonlarına kadar birçok sağlık sorununa bağlanmıştır. Obezitenin gebelik kaybıyla bağlantılı olmasının tüm nedenlerini anlamıyoruz, ancak tüm dünyada yapılan çalışmalar aynı sonuçları buluyor. Obez olan kadınların bebeklerini kaybetme riski çok daha yüksektir.

Herhangi bir kilo verme programı bir doktorla tartışılmalı, ancak özellikle hamilelikte uzmanlardan rehberlik etmek, sağlığınız için çok önemli olabilir ve daha sağlıklı bir ağırlık elde etmede başarılı olabilir. Bu kaynaklar, daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacaktır:

• 5 Adımda Kilo Verme Programını Değerlendirin
• Obezite Ne Kadar Kötüdür?
• Çok Kilo Verme Sitesi

6 -

Doğru ye

Sağlıklı bir diyet yemek sadece kilo vermeye çalışan kadınlar için bir sorun değildir. Araştırmalar, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyetin, gebelik komplikasyonları riskinizi azaltabileceğini bulmuştur. Son zamanlarda, Stanford Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada kadınların böyle bir diyet yaparken, anensefali ile bir bebeğe sahip olma olasılıklarının% 50 daha az olduğu bulunmuştur. Sağlıklı bir diyet de kilo kontrolü ve diyabetli kadınlar için optimal kan şekeri kontrolü ile ilişkilidir.

Meyve, Sebzeler ve Tam Tahıllarda Yüksek Diyetler Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin:

• Hamilelikte Beslenme Önerileri
• Akdeniz diyeti

7 -

Doğum Öncesi Bakımı Başlat

Doğum öncesi bakımına henüz başlamadıysanız, mümkün olan en kısa sürede bunu yapmalısınız. Bir doktor ya da ebeveynden yapılan bir fizik muayenede sağlık sorunlarınız ya da bilmediğiniz gebelik komplikasyonları ortaya çıkabilir ve bunlar tedavi edilmezse gebelik kaybına neden olabilir - yüksek tansiyon, gestasyonel ya da tip 2 diyabet, servikal ya da uterus anormallikleri ya da cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar, sadece birkaçını belirtmek için.

8 -

İlaçlarınızı Alın

Lupus, diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik sağlık sorunlarının tümü, gebelik kaybı olasılığının artmasıyla ilişkilidir. Eğer teşhis edilmiş bir kronik hastalığınız varsa, durumunuzu optimum kontrol altında tutarsanız, sağlıklı bir hamilelik için en iyi oranlara sahip olursunuz. Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, durumunuzu en iyi şekilde nasıl kontrol edeceğiniz konusunda doktorunuza danışın ve reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar da dahil olmak üzere tüm doktor tavsiyelerini uyguladığınızdan emin olun.

Başka bir hamilelik düşünüyorsanız, hamile kalmadan önce doğum öncesi vitaminler almaya başlayın. Folik asitin faydaları hamileliğin ilk aşamalarında, hamile olduğunuzu bile bilmeden çok önemlidir. Bebeğinizde nöral tüp defektlerini önlemek için yeterli folik asit alımı önemlidir, bu da ciddiyete bağlı olarak ölümcül olabilir.

9 -

Güvenli seks

Hamile olan ya da hamile kalmaya çalışan kadınlara güvenli seks önermek çılgın gibi görünebilir, ancak gerçek şu ki, klamidya ya da frengi gibi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar düşük, ölü doğum, yenidoğan ölümleri , kısırlık ve ektopik gebeliklere neden olabilir . Cinsel olarak aktif olan herkes CYBE riski taşır. Doğum öncesi bakımına başladığınızda taranırsınız, ancak siz veya eşinizin birden fazla cinsel partneriniz varsa, hamilelik yapmaya başlamadan önce bile taramak isteyebilirsiniz. Birden fazla eşiniz varsa, hamilelik sırasında bile bir kondom kullanmalısınız ve her ikisi de CYBE taraması yapana kadar her zaman yeni bir cinsel eş ile prezervatif kullanmalısınız.

Önerilen Kaynaklar:

• Prezervatif Düzgün Nasıl Kullanılır
• Cinsel İlişki Başlamadan Önce Yeni Bir İş Ortağına Sorulacak Sorular

10 -

İçme

Amerika Birleşik Devletleri'nde, kadınlara hamilelik sırasında alkol tüketmekten kaçınmaları tavsiye edilir. Fetal alkol sendromu riski çoğu insanın bildiği nedendir, ancak özellikle düzenli alkol kullanımı ile birlikte, düşük veya ölü doğum riski de vardır. Diğer ülkelerin hamilelikte ne kadar alkol kullanımının güvenli olduğuna dair farklı önerileri vardır, ancak en güvenli miktarın hiç olmadığı görülmektedir.

Düzenli bir içiciyseniz ya da içmeyi bırakabileceğinizi düşünmüyorsanız, bunu bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmalısınız.

Daha