Harika tutum ve hedefleri var. Oraya nasıl ulaştılar?
Aktif aileler sağlıklı yaşamı sadece kolay değil aynı zamanda eğlenceli bir hale getirir. Çocuklarıyla ekran zamanı hakkında hiçbir zaman kavga etmedikleri veya bir antrenmanı atlayamadıkları için bir Netflix serisini maratona atabileceklerine inanmak kolaydır. Ancak anneler, babalar ve aktif ailelerdeki çocuklar, tıpkı diğer herkes gibi, bu ayarlamalar ve ikilemlerle yüzleşirler. Ve aynı zamanda da zaman kısıtlamaları var. Ama yine de sağlık ve zindeliği bir öncelik haline getirmenin yollarını buluyorlar. Ve biz de onların sırlarını bildikten sonra yapabiliriz!
1 -
Aktif Aileler Dışarıda OynuyorTemiz hava, ruhları havaya kaldırır ve kesinlikle bedenleri hareket ettirir. Bu nedenle aileler düzenli olarak dışarıda vakit geçirirler (ve eğer yardımcı olabilirlerse havanın yoluna girmelerine izin vermezler). Eğer henüz orada değilseniz, küçük başlayın: kısa yürüyüşler yaparak, bahçenizde oyun oynayarak veya bir oyun alanını ziyaret ederek - açık parklar harika bir kaynaktır! Yürüyüş ve bisiklet sürmek için uzun mesafelere kadar çalışın ve yeni sporları deneyin. Belki bir gün birlikte bir aile macera yarışında rekabet edersiniz!
2 -
Aktif Aileler Eğlenceli Hale GetirOnunla eğlenirken aktif olmak çok daha kolay. Bir bağış toplama yürüyüşüne tutuşan ya da arka bahçede bir röle yarış turnuvasına ev sahipliği yapan aile olun. Çocuklarınızla goofy oyunları oynamaktan veya birlikte yüksek sesle müzik çalmaktan korkmayın. Tüm paylaşabileceğiniz daha fazla gülmek için macera parkları, trambolin spor salonları ve lazer etiketlerine göz atın.
3 -
Aktif Ailelerin Rol Modelleri VarSportif ailelerdeki ebeveynler, sağlıklı seçimler yaparak ve çocuklarına egzersizin değerini örnek göstererek tonu belirler. Ancak bu aktif ebeveynlerin de kendi modellerinin rol modelleri vardır. Belki de bir sporda ya da hayran oldukları bir öğretmen ya da koçta üstünlük gösteren bir kardeşi ya da arkadaşı vardır. Ya da belki de her gün yürüyüş yapmak için ayakkabılarını bağlayan, yağmur ya da parıldayan bir komşundan ilham alırlar. Hızlı olmayabilir ama adanmış ve bu çok anlam ifade ediyor.
4 -
Aktif Aileler Yeni Şeyler DenemekDenemeye kadar bir şeyden hoşlanıp çıkamayacağınızı ve ailelerin fiziksel güveni sayesinde denemekten korkmadığını bilmiyorsunuz. Buna iki bölüm var: Birçok spor ve fiziksel aktiviteye maruz kalmak ve onları denemeye istekli olmak. Çocuğunuz yeni bir dans dersi almayı isterse ya da arkadaşınız sizi yeni bir bisikletle gezmeye davet ettiğinde evet deyin. Biriniz favori egzersiz bulabilir. Hemen hemen her spor etkinliğinin veya programın, ücretsiz birinci sınıf, ilgili yeni başlayanlar için bir günlük bir atölye gibi bir "try-it" seçeneğine sahip olacağını unutmayın. Yeni katılımcılar istiyorlar, böylece başlamanıza yardımcı olacaklar.
5 -
Aktif Aileler PaylaşımOrtak aile yemekleri, çocukluk çağı obezitesinden madde kötüye kullanımına kadar her modern soruna çözüm olarak terfi etme eğilimindedir. Ve paylaşılan yemek bir mucize tedavisi olmasa da, gerçekten ailelerin daha iyi yemek yemesine, daha iyi iletişim kurmasına ve daha iyi bağ kurmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle aileler, akşam yemeği yerine kahvaltıda bile olsa, birlikte yemek yemeye gayret ederler.
6 -
Aktif Aileler Birlikte YapınHangi çocukların aktif olma olasılığı daha yüksektir: Anne-babaları onları kanepenin rahatlığından ya da anneleri ve babasından atlayıp onlarla oynamış olanlardan neşelendirenler? Bir fitness hedefine ulaşmak, pazar öğleden sonra yürüyüşü yapmak , hatta bir masa oyunu oynamak için birbiriyle meydan okuyarak aktiviteyi teşvik edin - özellikler birlikte yapmak kadar önemli değildir.
7 -
Aktif Aileler Ekranlar Hakkında AkıllıMuhtemelen bunun geldiğini gördün. Bir aile filmi gecesi rahatlamak ve bağlantı kurmak için sevimli bir yol olsa da, çok fazla ekran süresi , ailenizi aktif bir şekilde oynaması ve birbirlerinin şirketlerinin tadını çıkarması için fırsatlar sunar. Bu yüzden sınırları ayarlamak önemlidir. Bununla birlikte, bilinçli ebeveynler, fiziksel aktiviteyi fiilen istemek için ekran zamanlarını kendi avantajlarına kullanmanın yolları olduğunu da biliyorlar.
8 -
Aktif Aileler Aperatifler ile SeyahatEğer hepiniz çok hareketliyseniz, acıkacaksınız. Ancak, evden uzakta olduğunuzda sağlıklı olmak genellikle kendinize ait olmak demektir; Bir satış makinesinden, sürücüden veya imtiyaz standından en besleyici seçenekleri almayacaksınız. Fit aileler besleyici, doldurma, lezzetli aperatifler hazırlar, böylece açlık grevine hazır olurlar.
9 -
Aktif Aileler Egzersiz Yapanlar Gibi DüşünüyorEgzersiz yapmama nedenlerini aramak yerine, aileler her zaman egzersiz yapma fırsatlarını ararlar (ve günlük rutininin bir parçası olarak aktif olmaları için başka yollar). Bu her zaman kolay değildir çünkü başarılı olmak için, bakış açınızı değiştirmelisiniz: zamanında, mükemmellikte, motivasyonda. Ama eğer siz, ebeveyn olarak, bu değişime bakış açısında ulaşırsanız, bunu çocuğunuza geçirebilirsiniz.
Daha