Vücudunuza, bebeğinize ve daha fazlasına bir bakış
Hamileliğinizin 30. haftasına hoş geldiniz. Bebek gelene kadar sadece 10 hafta daha var. Bebeğiniz ihtiyaç duyduğu tüm odayı almak konusunda utangaç değildir ve bu noktada iddia edilmesi gereken alan yetersiz olabilir.
Senin Trimester: Üçüncü üç aylık dönem
Gitmek için Haftalar: 10
Bu hafta sen
İlk üç aylık dönem belirtilerinden birkaçı 30. haftaya kadar muhtemelen yorgunluk ve ruh hali değişimleri vermiştir.
Taşıdığınız ekstra ağırlık, sadece yorgunluğu sürdürebilir, ancak uyku eksikliğinizin de enerji seviyelerinizde bir sayı da olması iyi bir şanstır.
Bebeğin kayma pozisyonu sayesinde uyku artık tekrar acı çekmeye başlar; gece sık idrara çıkma bir uptick; ve büyük yaşantılar hakkında eski moda endişe ve heyecan sizi değiştirir. Yukarıdakilerin tümü aynı zamanda ruh hali değişimlerini de teşvik eder.
Aynı zamanda, vücudunuz rahatlatan hormonu rahatsız ediyor. İşi bebeğin daha yumuşak bir çıkış yapmasına yardımcı olmak için bağları ve kemikleri gevşetmektir. Ama bu hormon artı kilo alımı da ayaklarınızı büyütebilir . Aslında, Amerikan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Dergisi'nde 2013 yılında yapılan bir araştırma, kadınların yaklaşık yüzde 60 ila 70'inin gebelik sonrası daha uzun ve daha geniş ayaklara sahip olduğunu ortaya koymuştur. Ve hamileliğin neden olduğu vücut değişikliklerinden farklı olarak, bebeğiniz doğduğunda bu durum tersine dönmez. Bunun yerine, bu değişiklik normalde kalıcıdır.
Son olarak, ara sıra yarış kalplerini yaşıyorsanız, şu an biraz daha azalabilir. Hamilelik sırasında, kalbin pompaladığı kan miktarı (kalp debinizi de denir) kalp atış hızınızı hızlandırarak yüzde 30 ila yüzde 50 arasında artar. Ancak bu hafta, kardiyak çıktınız biraz azalır.
( Emek sırasında tekrar yükselir.)
Bebeğiniz Bu Hafta
Uterus şu anda oldukça kalabalık, yaklaşık 15.15 inç uzunluğunda 3 kiloluk bir bebek barındıran. Bebeğin büyümeye devam etmesi gereken odaya sahip olduğundan emin olmak için, uterus muhtemelen kaburga kafesinin hemen altında genişlemeye başlayacaktır.
Aynı zamanda, bebeğinizin vücudunu haftalarca kapatan lanugo adı verilen yumuşak ve tüylü saçlar 30 hafta civarında azalmaya başlar. Ancak doğumda bazı lanugo lekeleri kalır. Çoğu zaman, kalan saçlar bebeğin yüzünde, yanma bölgesinde, sırtında ve serserinin üstünde bulunabilir.
Doktorunuzun Ofisinde
Eğer ikizleri taşıyorsanız , şimdiye kadar bebekleriniz muhtemelen bekarlar gibi aynı hızda büyüyorlar. Bununla birlikte, 30 hafta ile 32 hafta arasında, ikiz büyüme oranı genellikle biraz yavaşlar. Çoğalmalar doğumda genellikle rahimini paylaşmayan bebeklerden daha küçüktür . Bu noktada bebeklerin büyümesini daha yakından izlemek için, sağlık uzmanınız ultrasonu daha sık kullanmaya başlayabilir.
Özel Hususlar
Şehir dışına çıkmak için (ya da isterseniz) ihtiyacınız varsa, pencerenin kapandığını bilin. Prematüre doğum için risk altında olan kadınların 32. haftadan seyahat etmekten kaçınmaları önerilir.
Bu arada, bazı iç hatlar seyahatleri tamamen kısıtlıyor ya da hamileliğin son ayında tıbbi bir not gerektiriyor. Uluslararası uçuşlar için, kesinti daha erken bile olabilir.
Yaklaşan Doktor Ziyaretleri
Bir sonraki doğum öncesi ziyaretinizde , bebeğinizin göbek kordonunu ne zaman keseceğine dair sağlık uzmanınıza sormak iyi bir fikirdir. Hem Amerikan Obstetrisyenleri ve Jinekologlar Koleji hem de Amerikan Pediatri Akademisi, umbilikal kordonu klemplemeden önce doğumdan en az 30-60 saniye beklemeyi önermektedir.
Bu arada, Dünya Sağlık Örgütü önerileri doğumdan sonra bir ila üç dakika (veya daha uzun) bekliyor.
Sebep? Tam vadeli bebekler için gecikmeli bağlama şunları yapabilir:
Doğumda hemoglobin (kırmızı kan hücreleri) seviyelerini artırın
Çocuğunuzun davranışsal, motor ve bilişsel gelişimini olumlu yönde etkileyebilecek demir depolarını birkaç aylığına kaldırın
Ve preterm doğan bebekler için, gecikmeli kenetleme ayrıca:
Dolaşımını artırın
Kan transfüzyonu ihtiyacını azaltın
Nekrotizan enterokolitin, tehlikeli bir bağırsak bozukluğunun daha düşük insidansı
Daha düşük beyin kanaması oranları
İlgilenmek
Karpal tünel sendromu sıklıkla tekrar eden bilgisayar çalışmasıyla ilişkilidir, ancak özellikle üçüncü trimesterde de gebelikte yaygın bir problemdir. Hamilelikle ilgili kilo alma ve su tutma , el bileğinizde median siniri sıkıştırarak, el ve parmaklarınızda ağrı, karıncalanma ve uyuşmaya neden olabilir. Ayrıca nesneleri kavramak zorlaştırabilir.
Rahatsız edici duyguların bastırılmasına yardımcı olmak için şunları deneyin:
Bilgisayar veya işçiliği kullanma gibi tekrarlayan el hareketleri gerektiren etkinliklerden ara verin.
Sinir üzerindeki basıncı azaltmak için bileğinizi nötr pozisyona sabitleyin. Bu özellikle geceleri bilhassa yardımcı olabilir, çünkü pek çok insan bilmeden bilekleri bükülür, bu da semptomların parlamasına ve rahatsız edilmesine neden olur.
Ağrıyı hafifletmek için soğuk kompres uygulayın.
El germe ve kuvvetlendirme egzersizleri ile ilgili sağlık uzmanı ile konuşun.
NSAID'leri almak veya kortizon enjeksiyonları almak konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Ortaklar için
Rotanızı henüz hastaneye veya doğum merkezine mi götürdünüz? Gerekirse alternatif rota planınız var mı? Şimdi hazırlık zamanı. Aynı zamanda, hastanenin veya doğum merkezinin içinde düzenli olarak ve saatlerce ve ayrıca dışarıya çıkma zamanı geldiğinde nerede check edeceğinizi öğrenin. Henüz yapmadıysanız, ön kayıt hakkında sağlık uzmanınızla görüşün.
Çok İyi Kontrol Listesi
Doğum öncesi vitaminleri almaya devam edin.
Günde sekiz ila 12 bardak su içmeye devam edin.
Kegel egzersizlerinizi her gün yapmaya devam edin.
Şimdi gerekli seyahatlere dikkat edin.
Hastane rotanızı hazırlayın.
Geçen Hafta: Hafta 29
Gelecek hafta 31
> Kaynaklar:
> Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi. Hastalıklar ve Koşullar. Karpal tünel Sendromu. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Amerikan Doğum Ameliyatı ve Jinekologlar Koleji. Komite Görüşü. Doğumdan Sonra Gecikmeli Göbek Kordonu Sıkma. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Amerikan Doğum Ameliyatı ve Jinekologlar Koleji. Hamilelikte Seyahat. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Amerikan Gebelik Derneği. Hamilelik Haftası > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck Manuel Tüketici Sürümü. Gebelikte Fiziksel Değişiklikler. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Hamilelik ayak yapısında kalıcı değişikliklere yol açar. Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mar 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Dünya Sağlık Örgütü. Bebeklerde demir eksikliği > anemi > önlenmesi için kordon kelepçesinin optimal zamanlaması . http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/