Vücudunuza, bebeğinize ve daha fazlasına bir bakış
Hamileliğinizin 29. haftasına hoş geldiniz. Bir rahatlama hissi yaşatmaktan çekinmeyin: Bebeğiniz erken gelirse, şimdi NICU bakımının yardımı ile uzun ve sağlıklı bir yaşam süresinin % 90'ından fazlasına sahiptir.
Senin Trimester: Üçüncü üç aylık dönem
Gitmek için Haftalar: 11
Bu hafta sen
29 haftada, en fiziksel ve en çok duygusal olarak zorlu hamilelik dönemine giriyorsunuz.
Bebeğinizin gerçek hırsızlığı vücudunuzda ağırlaşır. Şimdiye kadar, muhtemelen yaklaşık 19 ila 25 kilo aldınız ve yaklaşan doğum ve ebeveynlik döneminizin duygusal yükü büyük olasılıkla beyninize ağırlık veriyor . Ayrıca, ağrı, şaşkınlık ve engellenmiş uyku da yükselebilir.
Hamile bir annenin, gelişmekte olan bebeğine yeterli düzeyde oksijen vermek ve beslenme sağlamak için kan hacmini yüzde 50 artırması gerekir ve bu özellikle şu anda doğrudur. Bebeğiniz ve kendiniz için kan oluşturmak için hızlı bir şekilde hemoglobinin kırmızı kan hücrelerinin önemli bir parçası olan ütüyü kullanıyorsunuz. Alışılmadık bir şekilde baş döndürücü ve yorgun hissediyorsanız, bunlar demir eksikliği ya da aneminin belirtileri olabilir. Bu tür belirtileri doktorunuza bildirin.
Son olarak, bebeğin vuruşları günün iki saatinde en az 10 kez hareket ettiğinizde günün düzenli bir parçası.
Bebeğiniz Bu Hafta
Bebeğiniz artık 14½ inç uzunluğunda ve 2¾ pound ağırlığında ve hızla büyüyor.
Aslında, hamileliğinizin son iki buçuk ayında bebeğiniz doğum kilosunun yaklaşık yarısını alacaktır.
Ayrıca büyüyor: bebeğin hızla gelişmekte olan beynine uyum sağlamak için genişlemesi gereken bebeğin kasları, akciğeri ve başı.
Diğer yandan: Bebek kendi vücut ısısını düzenlemeye başlıyor.
Doktorunuzun Ofisinde
Kadınlar genellikle gebeliklerinde en az iki kez anemi için test edilir. İlk test, ilk doğum öncesi ziyaretiniz kadar erken olmuş olabilir, oysa bir sonrakiler genellikle etraftadır. Ancak, bu gerçekten test edilecek en iyi zaman değil. 24. hafta ile 32. hafta arasında, vücudunuz kan hacminde büyük bir artışla karşılaşır. Bu dalgalanma, anemi ile yanlış tanı şansınızı arttırır. 34. haftanın 36. haftasına kadar testi geciktirmenin artıları ve eksileri hakkında sağlık uzmanınıza danışın.
Yaklaşan Doktor Ziyaretleri
Gelecek hafta hekiminize veya ebe ofise geri döndüğünüze inanmak zor. Kan basıncı, kilo ve benzerlerini ölçmek için standart uygulama ile birlikte, bazı sağlık hizmeti sağlayıcılarının karışıma servikal veya vajinal muayeneler ekleyebileceğini bilin.
İç muayenesi genellikle serviksinizin genişlemesini (açılımı) ve düzelmesini (yumuşama) değerlendirmek ve preterm eylemi teşhis etmeye yardımcı olmak için 36 haftalık gebeliğin ardından rutin olarak gerçekleştirilir, ancak bu aşamada zorunlu değildir. “Benim deneyimlerime göre, her ziyarette bir servik muayene yapmak sadece hayal kırıklığına yol açıyor ve gereksizdir,” diyor, “ Hamileliğinizin Yolculuğu ve Anne Annesi'nin Hamilelik İçin Nihai Rehberi” nin eş-yazarı olan OB-GYN Allison Hill, Doğum.
Sağlık bakım sağlayıcınızla bir görüşme yapın ve rahat ettiğiniz şeyi söyleyin.
İlgilenmek
Hamilelik boyunca sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmak önemlidir ve ev gerginliğinde bile kalır. Aslında şu anda, diyet kalsiyumunuzun yaklaşık 250 miligramı, bebeğinizin gelişmekte olan kemiklerine doğrudan yatırılıyor - ve bu, hamileliğinizin geri kalanı boyunca devam ediyor. Ayrıca, bebeğin diş, kalp, sinir ve kasların gelişmesine yardımcı olmak için kalsiyum da gereklidir.
Mesele şu ki, diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum bulunmadığında (günde 1000 miligram), bebeğiniz kemiklerinden alarak kalsiyum alacaktır.
Yetersiz kalsiyum, hamileliğin neden olduğu hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve bebeğinizin düşük doğum ağırlığı riskini artırabilir .
Günde en az üç porsiyon kalsiyum bakımından zengin yiyeceğe, örneğin:
Sade az yağlı yoğurt (4 oz, 310 mg)
Takviyeli badem veya soya sütü (8 oz, 300 mg)
Yağsız, az yağlı veya tam yağlı süt (8 oz, 300 mg)
Sardalye, kemikli konserve (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Brokoli rabu (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Çin lahanası (8 oz, 160 mg)
Kuru incir (2, 65 mg)
Ortaklar için
Şanslar Ortağınız, araştırmayı ve doğumunu ve doğumunu nasıl ele almak istediğini tam olarak anlamakla meşguldü. Aynı zamanda, süreçteki rolünü tartışıyor olmalısınız:
- Eşinizin ana destek kaynağı olarak hareket edecek misiniz?
Bir doula'nın destek ekibine faydalı bir katkı olabileceğini düşünüyor musunuz?
Teslimata tanıklık etmeyi başarabilirseniz, titrek ve emin misiniz? Bunu partneriniz ve doktoru ile tartışın. Hastane ya da doğum merkezi sizi daha rahat kılacak seçenekler önerebilir.
Doğum planının neleri ve çıkışları nelerdir? Onun için en önemli olan nedir?
Partnerinizin avukatı olarak nasıl davranacaksınız?
Uzun bir dönem boyunca kendini iş bulması durumunda nasıl sıkıntıya düşmek ister?
“İşteyiz” ve “bebek burada” mesajlaşma, arama, fotoğraf çekme ve sosyal medya gönderme için temel kurallar nelerdir?
Hastaneye ya da bebeğin eve gelmesinden hemen sonraki günlerde ziyaretçilere hoş geldin mi ya da (kibarca) yardım mı edeceksin?
Çok İyi Kontrol Listesi
Doğum öncesi vitaminleri almaya devam edin.
Günde sekiz ila 12 bardak su içmeye devam edin.
Kegel egzersizlerinizi her gün yapmaya devam edin.
Kalsiyum alımınızı gözden geçirin ve gerekirse değişiklik yapın.
Partnerin doğum ve doğumdaki rolünü tartışın.
Geçen Hafta: Hafta 28
Gelecek Hafta : 30
> Kaynaklar:
> Allison Hill, MD E-posta iletişimi. Ekim, Kasım 2017
> Amerikan Gebelik Derneği. Hamilelik Haftası 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Dimes Martı. Hafta Gebelik Haftası. Hafta 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> Ulusal Osteoporoz Vakfı. Kalsiyum Zengin Gıdalar İçin Bir Kılavuz. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Ulusal Kadın Sağlığı Kaynak Merkezi. HealthyWomen.org. Hamilelik ve Gebelik İkinci Trimester Ebeveynlik. 29 Hafta Hamile. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs