Çağlar ve Aşamalar
Okulöncesi Beslenme
Çocuğunuzun beslenmesi genel sağlığı için önemlidir. Günde üç öğün yemek ve iki besleyici atıştırmalık, yüksek şeker ve yüksek yağlı gıdaları sınırlandıran, meyve , sebze, yağsız et ve az yağlı süt ürünlerini içeren uygun beslenmeleri, bunlara katılmak için 3 porsiyon süt, peynir veya yoğurt dahil Kalsiyum ihtiyaçları da aşırı kilolu olmak, zayıf kemikler geliştirmek ve diyabet geliştirmek gibi birçok tıbbi problemi önleyebilir.
Ayrıca çocuğunuzun fiziksel olarak tam potansiyeline ulaşmasını sağlayacaktır.
Çocuğunuzun sağlıklı kalması için en iyi beslenme önerileri onu cesaretlendirmeyi içerir:
- Çeşitli gıdalar yiyin
- Yediğiniz yiyeceğin fiziksel aktivite ile dengelenmesi
- Bolca tahıl ürünleri, sebze ve meyveler içeren bir diyet seçin
- Yağ, doymuş yağ ve kolesterol düşük bir diyet seçin
- Şeker ve tuzda bir diyet seçin
- Büyüyen vücut gereksinimlerini karşılamak için yeterli kalsiyum ve demir sağlayan bir diyet seçin
İyi bir örnek oluşturarak iyi beslenmeyi desteklemeye de yardımcı olabilirsiniz. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz ailenizin hayatının düzenli bir parçası olmalıdır. Evdeki herkes bu kuralları izlerse, çocuğunuz bunu tek başına yapmak zorundaysa daha kolaydır. Ayrıca düşük kalorili ve az yağlı yemekler, atıştırmalıklar ve tatlılar, az yağlı veya yağsız süt ve diyet içecekleri de almalısınız. Yüksek kalorili tatlılar veya atıştırmalıklar, aperatif yiyecekler, normal alkolsüz içecekler veya normal dondurma gibi yiyecekler satın almayın.
Küçük çocuklar için Gıda Rehberi Piramidi , iki yaşın üzerindeki çocuklarda sağlıklı beslenmeyi desteklemek için ABD Tarım Bakanlığı tarafından tasarlandı. Günlük yiyecek seçimleri için genel bir rehber olması amaçlanmıştır. Gıda piramidinin ana vurgusu, her biri iyi sağlık için gerekli olan beş ana besin grubudur.
Ayrıca, çok fazla yağ, sıvı yağ ve şeker içeren gıdaların çok dikkatli kullanılması gerektiğini vurgulamaktadır.
Beslenme sorunlarını önlemek için çocuğunuza mümkün olduğunca erken beslenmesini, sağlıklı seçimler yapmasını ve denemeye izin vermesini öğretin. Yemek zamanları keyifli ve keyifli olmalı ve bir mücadele kaynağı olmamalıdır. Yaygın hatalar çocuğunuzun çok fazla süt ya da meyve suyu içmesine izin veriyor, böylece katı yiyecekler için aç değil, çocuğunuzu aç olmadığı zaman yemek yemeye zorlamıyor ya da istemediği yiyecekleri yemeye zorluyor.
Çocukların bağımsız olmayı öğrenmelerinin önemli bir yolu, beslenme konusunda bağımsızlık kurmaktır. Çocuğunuz normal bir şekilde büyümekte ve normal bir enerji seviyesine sahip olduğu sürece, çocuğunuz yediğiniz kadar diyet yapmamakla birlikte, endişelenecek çok az şey vardır. Ayrıca, çoğu çocuk her gün dengeli beslenmez, ancak bir hafta veya daha fazla süre boyunca diyetleri genellikle iyi dengelenir. Çocuğunuzun onlara ihtiyaç duymadığı halde, iyi beslenmediğini düşünüyorsanız, çocuğunuza günlük bir vitamin vermeyi düşünebilirsiniz.
Beslenme sorunlarını önlemenin diğer yolları, yiyecekleri rüşvet ya da istenen davranışlar için ödüllendirmemek, çocuğunuzu iyi beslenmemesi için cezalandırmamak, öğün konuşmalarını olumlu ve hoş konulara sınırlamaktan kaçınmak, çocuğunuzun kötü beslenme alışkanlıklarını tartışmaktan kaçınmaktır. Tablo, yemek ve masaya ya da sandalyeye içme sınırlamak ve her gün iki besleyici atıştırmalıklar için aperatifleri sınırlamak.
Kaçınılması gereken beslenme uygulamaları, çok az miktarda tatlı tatlı, alkolsüz içecek, meyve aromalı içecekler, şekerli hububatlar, cips veya şeker gibi çok az besin değerine sahip olduğundan dolayı. Ayrıca çiğ havuç, yer fıstığı, bütün üzümler, sert etler, patlamış mısır, sakız veya sert şeker gibi çocuğunuzun boğduğu yiyeceklere de dikkat edin.
Okul öncesi çocuğunuzun beslenmesi hakkında daha fazla bilgi için:
- Süt
- Düşük Yağsız Süt'e Geçiş
- Meyve suyu
- Picky Yiyenler
- Demir Zengin Gıdalar
- Meyve ve Sebzeler Yeme
- Yiyecek alerjisi
- Yüksek Elyaflı Gıdalar
- Artan Kalori
- Vitaminler
- Çok fazla süt içmenin riskleri
- Besin piramidi
- Gıda Etiketlerini Okumak
- Protein Zengin Gıdalar
Okulöncesi Büyüme ve Gelişim
Bu yaşta çocuğunuzun kendini giyinmesini, dişlerini yardımsız olarak fırçalamasını, tahta ve kart oyunları oynamasını, basit kuralları takip etmesini, 4 renk adını vermesini, sıçrama yapabilmenizi, merdiven basamaklarını değiştirebilmenizi, 4-5 kelimelik cümlelerle konuşabilmelerini, şarkı söyleyebilmelerini bekleyebilirsiniz. , hikayeleri dinle, kendiliğinden şeyleri paylaşır, 4'e kadar say ve konuşması tamamen anlaşılabilir olmalı. Önümüzdeki birkaç yıl boyunca on'a kadar sayar, alfabenin harflerini tanır ve telefon numarasını ve adresini öğrenir.
Çoğu dört yaşındaki çocuklar, yaklaşık 1 saatlik öğleden sonra bir şekerleme alırlar (3-6 yaş arası bu uykudan vazgeçer) ve en az on bir buçuk saat boyunca bütün gece uyuyabilirler. Değilse, iyi bir yatma rutinine sahip olduğundan ve uygun uyku derneklerini geliştirdiğinden emin olmak için kontrol edin.
Okul öncesi çocuğunuzun gelişimi ve gelişimi hakkında daha fazla bilgi için:
- Uyku Önerileri
- kekemelik
- Lazımlık Eğitimi Regresyon ve Sorunları
Emniyet
Kazalar çocuklar için önde gelen ölüm nedenidir. Bu ölümlerin çoğu kolayca önlenebilir ve bu nedenle çocuğunuzun güvenliğini her zaman göz önünde tutmak çok önemlidir. Okul öncesi çocuğunuzu güvende tutmak için bazı ipuçları:
- En son araba koltuğu yönergelerine göre , iki yaşında olduklarında (ya da yaşlarına bakılmaksızın, arkaya bakan araba koltuğuna uzanmışlarsa), çocuklar mümkün olduğu kadar uzun süre emniyet kemeri kayışları bulunan öne dönük bir araba koltuğuna oturmalıdırlar. Yükseltici koltuğa geçmeden önce araba koltuğunun ağırlık ve yükseklik limitleri. Birçok araba koltuğu ve kombinasyonlu araç koltuğunun kablo demeti kayışlarıyla birlikte kullanıldığında 65 ila 80 pound ileriye dönük ağırlık sınırlarına sahip olduğunu unutmayın.
- Çocuğunuzun kapalı olsa bile, bir kamyonetin kargo alanına binmesine izin vermeyin. Kazada, bir kamyonetin arkasındaki çocukların ciddi yaralanma veya ölümden korunmaları çok azdır.
- Her zaman bir bisiklet kaskı takınız ve trafik yakınında bisiklet sürmekten sakınınız.
- Pratik spor güvenliği: Çocuğunuza her spor için uygun olan tüm güvenlik ekipmanlarını ( kasklar , ağız koruyucuları, pedler, vb.) Giymesini öğretin.
- Yaya ( sokakları geçiş vb.) Ve oyun alanı güvenliğini (trambolinlerde oynama dahil olmak üzere) öğretin.
- Yabancı farkındalığı öğretin (yırtıcı hayvanların kullanabileceği senaryoları gözden geçirin, arabanın içine şeker veya oyuncak koyma, kayıp bir evcil hayvana bakmaya yardım etmeyi isteme veya hastalandığınız için çocuğunuzu almaları söylendi).
- Çocuğunuzu çok fazla güneşe maruz bırakmayın (güneş koruyucu kullanın).
- Duman ve karbon monoksit detektörleri takın ve alev geciktirici pijama kullanın.
- Gıda güvenliğini tatbik edin: meyve ve sebzeleri yıkayın, az pişmiş et veya kümes hayvanları ya da pastörize edilmemiş süt veya meyve suları içmeyin.
- Evde bir silahınız varsa, onu ve mermileri ayrı bir kilitli yerde saklayınız.
- Pratik su güvenliği: Çocuğunuza yüzmeyi öğretin, çocuğunuzun yetişkin gözetimi olmaksızın (göl, havuz, okyanus, vs.) etrafta oynamasına izin vermeyin (iyi bir yüzücü olsa bile), daima can simidi veya güvenlik yeleği giyin bir teknede iken, kendiliğinden kapanabilen, kendinden kilitli bir kapıya sahip bir çitin içine girerek havuza çocuklardan kaçının.
- Ölümcül köpek ısırıklarının yüzde elliden fazlasını oluşturan ve hayvanların varlığında çocukları yakından denetleyen belirli köpek ırklarına (Rottweiler, çukur boğaları, Alman Çobanları) karşı dikkatli olun.
- Dişlerini günde iki kez florürlü diş macunu ile fırçalamasına ve düzenli diş muayenelerine (altı ayda bir) sahip olmasına yardımcı olun. Diş hekimine ilk ziyaret, en geç 3 yaşına kadardır. Çocuğunuzun dişleri birbirine temas ederse ve dişin etrafını fırçalayamazsanız, günlük diş ipi genellikle bu yaşlarda iyi bir fikirdir. Çocukların yaklaşık 8 yaşına kadar fırçalama ve diş ipi çekmede yardıma ihtiyaçları olduğunu unutmayın.
- Video oyunları ve televizyon da dahil olmak üzere ekran süresini sınırlayın ve okuma ve hikaye anlatımını teşvik edin.
- Çocuğunuzun bilgisayar kullanımını denetleyin (bu yaştaki bir çocuğun internete denetimsiz erişimi olmamalıdır), bilgisayar oyunları, filmler ve arkadaşlarının evlerinde ne sahip olduklarını öğrenin.
- Çocuk Evinizi Kanıtlayın (Sıcak su ısıtıcınızın sıcaklığını 120 derece F'ye ayarlayın, merdivenlerde kapıları kullanın, elektrik prizlerine ve dolaplardaki mandallara takın, ev temizleyicileri, kimyasalları ve ilaçları tamamen erişemeyeceği bir yerde saklayın ve daima orijinallerinde saklayın Poison Kontrol Merkezi numarasını (1-800-222-1222) bilin ve kapayın, çocuğunuzun yanında sıcak sıvı veya yiyecek bulundurmayın ve çocuğunuzun soba, ısıtıcı veya diğer sıcak gereçler (özellikle kıvrılma demirleri) yakınında olmasına izin vermeyin. pişirme, geri brülörleri kullanın ve tencereleri içeriye doğru çevirerek, boğulmayı önlemek için, küvet ve kovalardan tüm suyu boşaltın, kapıyı banyoya kapalı tutun ve çocuğunuzu hiçbir zaman su kabının yakınında yalnız bırakmayın, yakındaki acil durum telefon ve çocuk kanıtı olmayan kilitli odalar.
- Her zaman emniyet kemeri, kask vb. Kullanarak çocuğunuza iyi bir örnek olun.
Okul öncesi çocuğunuzun güvenliği hakkında daha fazla bilgi için:
- Büyük bir bebek veya yürümeye başlayan çocuk için hangi güvenlik koltuğu kullanılır?
- Araba koltukları
- çocuk kullanımına karşı koruma
- Gizli Tehlikeler
- Zehir kontrolü
- Sıcak Arabalarda Çocuklar Uyarısı
- Köpek ısırıkları
- Backover Güvenlik Uyarısı
- Kışlık Mont ve Araba Koltukları
- Oto Koltuğu Denetçisi
- Havuz Güvenliği İpuçları
- Düşen Televizyonlar Tehlikesi
- Güneş Koruyucu ve Güneş Güvenliği
Yaygın Okul Öncesi Problemleri
- Kabızlık: Çocuklarda çok yaygın ve sinir bozucu bir problem. Genellikle sert ve ağrılı dışkıların geçişi olarak tanımlanır veya bağırsak hareketi olmaksızın dört veya daha fazla gün sürer. Kabızlık genellikle lifte düşük olan bir diyetin neden olduğu, ancak çok fazla süt içmenin (16 ila 24oz / d'den fazla), yeterince su içmemesi veya banyoya gitmek için çok uzun süre beklemesinin neden olabileceği bir diyettir. İlk tedavi, içerdiği sıvıların miktarını arttırmakta ve diyetindeki lif ve kepek miktarını arttırmaktadır. Genellikle, inek sütü, yoğurt, peynir, pişmiş havuç ve muz dahil olmak üzere diyetindeki kabızlık miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bu adımlar işe yaramazsa, dışkı yumuşatıcıları gerekli olabilir.
- Üst Solunum Yolu Enfeksiyonları: Bunlar çok yaygındır ve açık veya yeşil burun akıntısı ve öksürüğün semptomlarını içerir ve genellikle soğuk virüslerden kaynaklanır. En iyi tedavi burunlarını temizlemek için tuzlu su burun damlaları ve bir ampul emici kullanmaktır. Çocuğunuz yüksek ateş, nefes almakta zorluk çekiyorsa veya 7-10 gün içinde iyileşmiyorsa, çocuk doktorunuzu arayın.
- Kusma: genellikle viral enfeksiyonun bir parçası olarak ishali eşlik eder. Çocuğunuz kusmaya başlarsa, onlara bir saat kadar yemek yemekten ve içmekten bir mola vermek en iyisidir ve daha sonra her beş veya on dakikada bir az miktarda Pedialyte (1 çay kaşığı) vermeye başlar. Çocuğunuz bu küçük miktarlarda içmeyi tolere edebildiğinde, Pedialiteyi her beş veya on dakikada bir yaklaşık bir yemek kaşığına ve daha sonra tolere edilen büyük miktarlara yükseltebilir ve sonra normal formülüne geri dönebilirsiniz. 12 saatten uzun bir süre sadece Pedialyte vermekten kaçının. Eğer kusmuğunuzda kan varsa, koyu yeşil ise veya çocuğunuz dehidrasyon belirtileri gösteriyorsa (6-8 saat içinde idrar yapma, kuru ağız ve kilo kaybı) Çocuk doktorunuzu arayın.
- İshal: yaygın bir sorun ve genellikle viral bir enfeksiyondan kaynaklanır. İshalde kan veya irin varsa, 1-2 hafta içinde iyileşme görülmezse veya dehidrasyon belirtileri görüyorsanız (6-8 saat içinde idrar yapma, kuru ağız ve kilo kaybı) çocuk doktorunuza başvurun. . Düzenli diyetlerine devam etmelisiniz, ancak her defasında dehidrasyonu önlemek için büyük ishal taburesi olan 1-2 gram Pedialyte verebilirsiniz.
Daha fazla bilgi için:
- Pediatrik Koşullar
- Yaygın Enfeksiyonlar
- bedwetting
- egzama
- Burun akması
- Klasik Pediatrik Belirtiler
- Alerjiler
- Astım
- Büyüyen Ağrı Belirtileri
Çocuğunuzu çocuk doktorunuza götürmek
Dört yıllık kontrolde bekleyebilirsiniz:
- Okul öncesi çocuğunuzun gelişimi ve gelişiminin incelenmesi.
- Beslenme ve uyku programlarının gözden geçirilmesi.
- Boy, kilo ve tansiyonunun ölçülmesi.
- Yaralanmayı önleme, diş sağlığı ve uygun bir diyet için danışmanlık.
- Tuvalet eğitimi ilerlemesi hakkında bir tartışma.
- Bağışıklamalar: DTaP, IPV, Varvax (çocuğunuzun su çiçeği geçirmemişse) ve MMR güçlendiriciler.
- Tarama testi: görme testi ve işitme testi .
Çocuğunuz beş yaşındayken bir sonraki çocuk doktorunuzla yapılacak kontrol olacaktır.
Daha fazla bilgi için:
- Bağışıklama Takvimi
- Tıbbi tavsiye
- Çocuklarımı kurşun zehirlenmesinden nasıl korurum?
- Ne zaman ateş için çocuk doktoru aramak için
- Gençlik Sporları